Thomas Davis
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Les personnes asthmatiques devraient chercher à savoir quelles recettes maison ou quels aliments elles doivent consommer pour réduire les crises., mais tout le monde ne sait pas quels aliments éviter.
Certains aliments peuvent augmenter les symptômes chez les asthmatiques. Alors, lisez l'article suivant pour en savoir plus..
Régime idéal pour les personnes asthmatiques
La nourriture n'est pas la seule recette pour les personnes asthmatiques. Cependant, le régime alimentaire a une grande influence sur la vie quotidienne de toute personne atteinte d'une telle maladie.
Limiter la consommation de certains aliments et avoir une alimentation saine peuvent aider à traiter l'asthme. C'est un excellent complément aux traitements conventionnels..
Nous vous recommandons de lire: Asthme chronique et allergies: que faire??
Les personnes asthmatiques devraient éviter de consommer:
Graisse saturée
On les trouve dans bon nombre des aliments qui composent nos dîners ou nos déjeuners, tels que les desserts, la viande rouge ou les aliments frits..
Les graisses saturées sont également présentes dans les aliments transformés et, selon la clinique Mayo, aggravent les symptômes de l'asthme..
Cela est dû à la réponse du système immunitaire à "recevoir" ces substances.
Donc, acides gras oméga 3 recommandés (présent dans le poisson bleu, les graines de lin et les noix de Grenoble, par exemple), et sources de protéines maigres (lait écrémé, poitrine de poulet et légumineuses).
Lorsque vous magasinez, assurez-vous que vos aliments contiennent des graisses saturées. Optez pour des méthodes de cuisson saines telles que cuites à la vapeur, au four ou grillées.
Produits laitiers entiers
Comme les produits laitiers entiers sont riches en matières grasses, ils aggravent les problèmes des personnes asthmatiques. Mais ils n'ont pas besoin de se convertir au véganisme.
Juste manger des produits laitiers à bon escient: choisir des produits écrémés et essayer de les remplacer de temps en temps (avez-vous déjà essayé du lait d'amande ou du fromage de pomme de terre?)
De plus, vous pouvez aussi manger beaucoup de produits laitiers sans vous en rendre compte, car ils sont présents dans de nombreuses recettes et aliments du quotidien: soupes crémeuses, pâtes farcies, glaces, lattés, beurres, beurre, etc..
Comme si cela ne suffisait pas, La consistance et la texture des produits laitiers augmentent la production de mucus et finalement la congestion. Cela rend la respiration difficile et peut entraîner un épisode d’asthme..
Viande rouge
Encore une fois, nous devons parler de graisses saturées, car la viande en contient en grande quantité. Bien qu'il existe des exceptions, telles que l'agneau maigre, le bœuf ou le porc aggrave l'asthme.
Selon une enquête du magazine Nutrition, les personnes qui mangent beaucoup de viande rouge sont plus susceptibles d'avoir une crise d'asthme. Mangez une fois par semaine au maximum et optez pour des alternatives plus saines comme le poulet, la dinde ou le poisson.
Agrumes et tomates
Comment ces fruits peuvent-ils nous nuire puisqu'ils sont censés être bons pour la santé? Les agrumes et les tomates contiennent de nombreux nutriments et fibres, mais ont également des composants qui pourraient aggraver les symptômes chez les personnes asthmatiques.
Vous n'avez pas à arrêter de les consommer du jour au lendemain, mais au moins, essayez de réduire votre consommation..
Aliments salés
Trop de sodium dans le corps cause des problèmes de reins, de l'obésité et de l'enflure des jambes..
Il peut également avoir des effets négatifs sur les patients asthmatiques, comme stimule les réponses du système immunitaire et déclenche les symptômes de cette maladie.
N'utilisez que très peu de sel dans vos plats, évitez les aliments transformés tels que les soupes en conserve ou la purée instantanée, les chips ou des collations.
Ne prenez pas la salière sur la table et lisez très bien l'emballage que vous achetez au marché, car les produits contiennent du «sodium caché» (même les bonbons contiennent du sel)..
Gras trans
Aussi connus sous le nom de graisses solides, ils sont produits grâce à un procédé dans lequel l'hydrogène est incorporé à l'huile végétale..
Ils sont malsains et augmentent votre risque de maladie cardiaque ou de diabète., et aussi aggraver les symptômes de l'asthme.
Évitez tous les produits contenant des gras trans (y compris la margarine, les aliments frits au restaurant et les huiles partiellement hydrogénées).
Ces matières grasses sont également présentes dans les biscuits et gâteaux industriels, les sucreries et les pâtes..
Choisissez des aliments contenant de «bonnes graisses», tels que l'huile d'olive, l'avocat, les graines de lin et les oléagineux, tels que les amandes et les noix..
Cela réduira non seulement le risque d'asthme, mais préviendra également de nombreuses autres maladies..
Voir aussi: Apprenez à préparer du lait d'amande et de noix de coco à la maison
Magnésium contre l'asthme
Dans le régime alimentaire d'une personne souffrant d'asthme, ne manquez pas les aliments riches en magnésium. Ce minéral est nécessaire pour détendre les muscles et renforcer le système respiratoire..
En outre, est anti-inflammatoire et bronchodilatateur. La dose quotidienne recommandée est de 500 mg..
Pour manger du magnésium, nous devons avoir un régime alimentaire riche en fruits et légumes crus, en plus de consommer des légumineuses et des oléagineux..
Si vous souffrez d'asthme, n'hésitez pas à ajouter à vos plats tous ces aliments:
- Graines de sésame et de citrouille
- Soja (dans toutes vos présentations)
- Les légumineuses (lentilles, haricots, pois)
- Germe de blé
- Huile d'onagre
- Les légumes (bette à carde, épinards, haricots, brocoli, persil, carotte, oignon)
- Fruits (bananes, dattes, raisins secs, fruits de la passion)
- Fruits séchés (pistache)
- Gruau
- Wakame aux algues
- Ail