6 aliments qui améliorent l'apparence de la peau

L'apparence de la peau est synonyme de bonne santé. Pour obtenir une peau parfaite, lumineuse et radieuse, nous devons suivre un minimum de soins.,comment le nettoyer, le tonifier et l'hydrater.

Cependant, il y a aussi un élément fondamental auquel nous ne prêtons pas beaucoup d'attention et qui est fondamental:!

Nous ne pouvons pas oublier cela Une alimentation saine et équilibrée profitera non seulement à la santé, mais également à la peau et aux cheveux..

De mauvaises habitudes alimentaires et des repas trop gras et sucrés peuvent provoquer un vieillissement prématuré.se manifestant sous forme de rides, affections et autres imperfections.

Aliments qui améliorent l'apparence de la peau

1. Le brocoli

Le brocoli a une forte concentration de vitamine A, essentielle pour une peau saine et élégante..

Il contient également un pourcentage élevé de vitamines C et E., Aide à produire du collagène qui maintient la peau saine et souple.

La vitamine E protège également les membranes cellulaires de la peau et protège des rayons ultraviolets (UV)..

2. Carotte

C'est une excellente source de bêta-carotène, qui profite à l'état général de la peau..

De plus, c’est un élément Parfait pour prévenir la dégradation, affaissement de la peau et aide à lutter contre l'apparition des rides précoces.

Grâce à sa teneur en antioxydants et en vitamine A, il aide à reconstruire le tissu cutané et le protège également des rayons UV..

3. Bonnes graisses

Les graisses polyinsaturées et monoinsaturées sont indispensables à la production correcte d’hormones, au maintien de la santé de nos cheveux, à la beauté de notre peau et à la prévention des maladies..

Les acides gras oméga-3 protègent contre la réaction inflammatoire typique de la dermatite, et a un effet important sur la protection contre le cancer de la peau.

Ils se trouvent dans les aliments suivants:

• Huile d'olive
• Fruits secs
• Poisson bleu (sardines, thon)
• Les graines

4. miel

C'est un excellent aliment très bénéfique pour l'apparence de la peau car il agit comme un hydratant naturel..

Appliqué à l'extérieur sous forme de masque, possède des propriétés antibactériennes, qui sont très bénéfiques pour les personnes qui ont besoin d'un traitement de l'acné.

D'autre part, c'est un excellent complément alimentaire, car il contient de nombreux minéraux qui aident à améliorer la peau à l'intérieur, tels que:

• Le fer
• Calcium
• Magnésium
• Match
• Le potassium
• Le zinc

Il possède également des propriétés astringentes et régénératrices qui donnent à la peau une apparence lisse et veloutée..

5. l'avoine

C'est l'un des principaux actifs naturels de l'hydratation de la peau. Gruau a des propriétés hydratantes et des qualités dermocosmétiques, C'est pourquoi il peut également être utilisé comme masque.

C'est une excellente source de fibres et contient du magnésium, du cuivre, du fer et du potassium, des minéraux essentiels à la santé du corps et de la peau..

La consommation aide à contrôler la faim et améliore le processus intestinal, ce qui est essentiel pour éliminer les éléments toxiques de tout le corps..

Cela contribue également à améliorer l'apparence de la peau..

6. l'eau

C'est le composant principal de notre corps, il aide donc à nettoyer, oxygéner, hydrater et éliminer les toxines de notre peau..

Un corps bien hydraté aide à prendre soin de la peau., en plus d'avoir d'excellents bienfaits pour la santé.

L'eau apporte à la peau plus de souplesse et d'hydratation. Pour cette raison, il évite l'aspect sec et endommagé qui apparaît en raison de l'accumulation de cellules mortes dans la couche externe de la peau..

La peau hydratée aura tous les nutriments, un aspect sain et radiant. Cela va aussi retarder les effets du vieillissement prématuré et l'apparition des rides..

Conseils pour améliorer l'apparence de la peau

En plus de suivre un régime alimentaire équilibré, il est recommandé de prendre en compte ces recommandations:

• Appliquez un écran solaire lorsque vous êtes à l'extérieur.
• Éviter le tabagisme.
• Nettoyez et hydratez votre peau quotidiennement avec les bons produits cosmétiques pour vous.
• Ne jamais utiliser de savon de bain sur votre visage..
• Reste les heures requises.
• Changez la taie d'oreiller de votre oreiller tous les 3 ou 5 jours.
• Assurez-vous de garder les cheveux loin de votre visage car la graisse peut causer de l'acné..

Il est recommandé de consulter le dermatologue pour des soins spécifiques. et nutrition appropriée selon le type de peau.

Ils peuvent également vous conseiller sur les cosmétiques ou les crèmes déterminés par la sensibilité de votre peau pour éviter les allergies ou autres désagréments..

Si vous suivez tous ces conseils, votre peau paraîtra toujours jeune et en santé.!