6 bonnes raisons de manger des bananes 7 jours sur 7

Les bananes sont merveilleuses. Son goût stimule, plaît et se combine exceptionnellement avec une multitude d'aliments comme le miel, la cannelle, l'avoine, les noix…

C’est aussi le fruit préféré des athlètes et vraiment, juste un peu pour avoir beaucoup d'énergie et des nutriments traiter la fatigue ou une faiblesse momentanée.

Une chose que nous savons tous, c’est que les personnes qui évitent de manger des bananes par peur ne manquent pas, car elles pensent qu’une chose aussi saine que celle de manger une banane par jour peut nous faire prendre du poids..

Nous devons évaluer ces données objectivement: une banane par jour, surtout le matin, ne fait pas mal, ni ne nous fait gagner quelques kilos en trop.

Comme toujours, la clé est l’équilibre et la prise de conscience que bien manger, c’est bien vivre..

Les bananes peuvent vous aider à le faire. Nous vous donnerons 6 bonnes raisons qui vous convaincront de les consommer pendant les 7 jours de la semaine..

1. La banane: le fruit le plus nutritif

Les bananes sont incroyablement nutritives.. Ils constituent donc la ressource la plus appropriée pour faire de notre petit-déjeuner, le moment idéal pour prendre soin de nous comme nous le méritons, pour commencer la journée avec le maximum d’énergie..

Voir tous les nutriments qu'une banane contient:

• Une grande quantité de fibres et de multiples antioxydants.
• Minéraux (Potassium, Magnésium, Cuivre, Manganèse)
• Vitamines (B6 et C)
• Glucides
• Protéine

En outre, il convient de rappeler que les bananes contiennent un beaucoup d'eau et très peu de graisse.

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2. Les bananes régulent le niveau de sucre dans le sang

Les bananes sont riches en une substance appelée pectine, une fibre soluble qui nous aide à réguler la glycémie après les repas.

• Donc, régule l'appétit et ralentit la vidange de l'estomac.
• À son tour, si nous choisissons les bananes les moins mûres (sans devenir complètement vertes), nous régulons beaucoup mieux l'indice glycémique. Nous évitons donc les pics de glucose redoutés parfois causés par d'autres fruits plus sucrés..
• Cependant, si nous sommes diabétiques, il est préférable d'éviter de manger des bananes mûres..

3. Une banane par jour pour améliorer votre digestion.

Une chose que vous voudrez sûrement savoir, c'est qu'une banane moyenne contient deux types de fibres: la pectine et l'amidon (déjà mentionné)..

• Ces deux composants favorisent merveilleusement notre digestion. L'amidon, par exemple, «échappe» à sa propre digestion pour se rendre directement dans le gros intestin, où il devient un aliment pour les bactéries intestinales bénéfiques..
• Une flore intestinale forte et saine est synonyme de santé.: nous absorbons mieux les nutriments et prévenons la constipation.
• À son tour, la pectine nous aide à protéger et à soigner la santé du côlon.

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4. Oui, les bananes prennent soin de votre coeur aussi

Le potassium est un minéral essentiel à la santé cardiaque., en particulier pour réguler et équilibrer la pression artérielle.

Si nous nous habituons à manger une banane par jour, nous nous occuperons de notre taux de potassium, un minéral essentiel à notre bien-être cardiovasculaire..

5. Voulez-vous perdre du poids? Alors mangez une banane tous les matins

Les bananes ont plusieurs caractéristiques qui en font des alliés fabuleux pour perdre du poids..

Pour s'en convaincre, nous proposons les données suivantes:

• Pour commencer, la banane contient très peu de calories.
• Ils sont satisfaisants et nutritifs. Incluez-les simplement dans votre petit-déjeuner, avec des protéines, des noix, une tasse de café ou de thé, pour vous assurer que vous vous sentirez "plein" et énergique toute la matinée..
• Ils sont également riches en fibres, comme nous l’avons déjà expliqué: vous prendrez soin de votre santé digestive, prévenez la constipation…

Aussi, et comme données intéressantes, vous aurez plaisir à savoir que, dans les régimes amaigrissants, il est possible d'utiliser beaucoup de bananes vertes.

Essayez-le pendant 10 jours et voyez quel effet cela aura sur vous..

6. Si vous faites de l'exercice, portez toujours une banane dans votre sac

Comme nous l'avons indiqué au début, la banane est le fruit parfait pour les athlètes. La raison? Pour sa teneur en minéraux et glucides digestibles.

• Pourtant, et ces données sont intéressantes, la consommation régulière de banane peut nous aider à réduire les crampes musculaires liées à l'exercice.
• Vraiment, si vous n'êtes pas un athlète mais que vous souffrez généralement de crampes nocturnes, n'hésitez pas: ajoutez une banane (pas trop mûre) à votre dîner et vous éviterez ces désagréments..
• En plus, la banane nous donne une charge nutritionnelle élevée «avant, pendant et après» l'exercice, surtout si c'est résistance.

Rappelez-vous toujours de prendre une banane avec vous lorsque vous faites du jogging ou que vous vous entraînez au gymnase.!

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En conclusion, nous sommes conscients que certains aliments ne sont pas digérés de la même manière par tout le monde. Donc, certaines personnes ne peuvent pas tolérer les bananes, c'est vrai.

Cependant, si vous pensez que consommer un par jour est trop pour vous, encouragez-le à inclure ce fruit dans votre petit-déjeuner au moins 3 fois par semaine..

Votre santé va vous remercier.

Qu'advient-il du corps lorsque l'on mange deux bananes par jour?