6 causes de douleurs au cou, nous négligeons habituellement

  • Richard Robertson
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Apprenez à connaître certaines des principales causes de la douleur au cou. Aussi appelé douleur au cou, c’est un symptôme inconfortable qui se produit généralement en raison de la contraction musculaire dans cette partie du corps.

Il se manifeste par un fort sentiment de tension et de raideur, ce qui entrave souvent les mouvements normaux de la tête lors de tâches quotidiennes..

C'est fréquent chez ceux qui maintiennent un style de vie sédentaire., bien qu'il soit également récurrent chez ceux qui travaillent assis ou dans des activités qui nécessitent beaucoup d'effort physique.

Bien qu’elle ne soit pas grave et qu’elle se produise généralement de façon sporadique, il est essentiel d’identifier les causes de la douleur au cou afin de la combattre et d’empêcher d’autres complications..

Gardant à l'esprit que beaucoup ignorent certaines habitudes qui influencent leur apparence, nous voulons partager en détail les principales causes de la douleur au cou ci-dessous.

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Principales causes de douleur au cou

1. Restez longtemps devant l'ordinateur

Est-ce que les douleurs au cou vous dérangent quand vous êtes devant votre ordinateur? Si tel est le cas, n'oubliez pas que la position que votre corps acquiert dans cette activité peut être responsable de ce symptôme..

En effet, les muscles de cette zone sont fatigués et tendus., surtout quand le même poste est occupé depuis longtemps.

Suggestions

  • Maintenir une posture correcte en position assise et en plus, reposez-vous de temps en temps pour vous dégourdir les jambes.
  • Élevez l'écran de votre ordinateur à une hauteur qui n'implique pas de plier votre cou.

2. Utilisation abusive d'appareils mobiles

L’une des raisons de l’augmentation du nombre de patients présentant une gêne cervicale est utilisation généralisée et inappropriée d'appareils mobiles.

Ces éléments, notamment les téléphones mobiles et les tablettes, amènent de nombreuses personnes à adopter des postures incorrectes pendant de longues périodes..

À la suite, les muscles cervicaux deviennent tendus et plus susceptibles aux blessures.

Suggestions

  • Limitez l'utilisation de ces appareils au maximum., sauf si nécessaire.
  • Si vous ne pouvez pas vous déconnecter, assurez-vous de les porter correctement sans plier votre cou pendant longtemps..
  • Effectuer des exercices de renforcement pour réduire le stress.

3. Adopte une mauvaise posture de sommeil

Une bonne qualité de sommeil nous permet de détendre nos muscles pour les préparer à une nouvelle journée..

Cependant, si nous n'adoptons pas une posture correcte, les douleurs au cou et au dos vont probablement augmenter..

Suggestions

  • Gardez à l'esprit que pour éviter ces inconforts, le cou doit être aligné avec la colonne vertébrale, peu importe si vous dormez sur le côté ou face visible.
  • La tête ne doit pas être trop haute car les blessures dans cette zone augmentent.

4. Porter des sacs à dos lourds

Soyez très prudent! Bien que les sacs à dos et les sacs à main soient portés tous les jours, une utilisation inappropriée peut entraîner des malaises récurrents au cou..

En les utilisant à mauvais escient ou en ajoutant trop de poids, provoque les muscles dans ce domaine à souffrir.

Suggestions

  • Évitez de les porter avec un excès de poids., surtout si vous devez les porter longtemps.
  • Ne portez pas de sacs à dos simple face.
  • Les sacs à dos ne doivent pas dépasser 10% du poids du corps, surtout s'il s'agit d'enfants..

5. Fumer

Les toxines des cigarettes affectent non seulement négativement les poumons et la santé cardiovasculaire, mais également au fil du temps, interférer avec la santé musculaire.

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Cela empêche une oxygénation musculaire adéquate et augmente la déshydratation et la douleur..

L'accumulation dans le corps peut endommager les disques du dos et du cou., augmenter le risque de hernie, de raideur de la nuque et de faiblesse musculaire et articulaire.

Suggestions

  • Essayez d'arrêter de fumer le plus tôt possible..
  • Utiliser des méthodes de désintoxication pour faciliter l'élimination des toxines qui s'accumulent dans le corps.
  • Évitez d'être exposé à des environnements contaminés par la fumée de cigarette..

6. Faire les abdos dans le mauvais sens

Nous ne pouvons pas nier que les exercices abdominaux apportent de nombreux avantages à notre corps..

Cependant, s'ils sont mal effectués, ils peuvent être à l'origine de douleurs au cou et à la colonne vertébrale..

Bien qu'au début on ne se soit pas rendu compte, les muscles entourant la nuque ressentent un effort exagéré dans la région.

Suggestions

  • Centre d'effort physique dans la région abdominale, pas dans la région cervicale.
  • Gardez les yeux levés pour qu'il y ait un bon écart entre le menton et la poitrine.

Avez-vous habituellement des douleurs au cou? Si tel est le cas, est-il possible que certaines de ces habitudes quotidiennes influencent votre apparence?.

Essayez de prendre les mesures nécessaires pour le réduire et en outre, faire des exercices pour augmenter la force et le soutien dans cette partie du corps.

Remèdes naturels pour la douleur au cou



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