6 conseils pour garder vos yeux en bonne santé

La vision est l'un des sens les plus appréciés., mais souvent nous ne prenons pas soin d'elle comme il se doit. Nous avons maintes fois entendu parler de la façon de prendre soin de notre corps et de ses parties, mais pourquoi il est si important de garder nos yeux en bonne santé.?

La plupart des conseils en matière de soins de la vue sont similaires à ceux-ci: «Ne regardez pas trop la télévision» ou «N'utilisez pas autant votre ordinateur ou votre téléphone portable». De nos jours, ce conseil est devenu un peu obsolète.

Même s’il s’agit toujours de recommandations très utiles, la réalité est que beaucoup d'entre nous ont besoin de passer plusieurs heures devant un écran en raison de leur travail, études ou autre activité.

Pour ces raisons, nous voulons parler de certains Conseils pour garder vos yeux en bonne santé. 

1. Améliorer l'alimentation

La nourriture influence grandement la vision. Cela est dû à la quantité de vitamines que nous fournissons aux yeux à travers ce que nous mangeons..

Les carottes sont l’un des meilleurs aliments pour les yeux car elles sont riches en vitamines A et C. Ces vitamines sont responsables du maintien et de l'amélioration de la santé oculaire..

En plus des carottes, les flavonoïdes contenus dans les baies aident à prévenir les problèmes oculaires tout comme le thé chaud aide à lutter contre le glaucome..

Cependant, ce n'est pas la seule façon dont le régime affecte nos yeux. Si nous suivons un régime déséquilibré, nous augmentons le risque de souffrir d'une maladie comme le glaucome..

2. Portez des lunettes de soleil chaque fois que vous le pouvez 

Les lunettes de soleil sont non seulement à la mode, mais aussi aide à réduire l'impact des rayons UV sur vos yeux. Si vous sortez, portez des lunettes de soleil, peu importe l'occasion ou s'il fait nuageux.

Lors de l'achat de lunettes, assurez-vous qu'elles sont résistantes aux UV à au moins 90%..

En outre, encore mieux si elles sont antireflet, car ils aideront à garder vos yeux en bonne santéet vous vous sentirez mieux quand vous serez ensoleillé.

Nous vous recommandons également de lire: Comment savoir si les lunettes de soleil sont bonnes?

3. Consultez un expert sur l’état de votre vision. 

Seul l'ophtalmologiste peut parler correctement de l'état général de vos yeux.. Cela implique une procédure très simple..

Pour ceux qui ne le savent pas, les examens de la vue consistent en:

• Visualiser des images à travers des cristaux
• Lire des lettres qui changent de taille
• Examinez l'oeil avec un appareil qui ne cause pas de douleur mais mesure votre pression oculaire.

Cependant, si vous voulez obtenir des résultats optimaux, vous devez effectuer une dilatation de la pupille.. 

Cet examen vous donnera quelques gouttes de gouttes oculaires afin que votre élève se dilate plus que la normale et puisse examiner votre œil plus précisément. Même si cette procédure est plus détaillée, il est rare de le faire.

Le plus souvent, cela est fait pour éliminer certains problèmes plus graves, ou lorsque votre pression intra-oculaire doit être surveillée régulièrement..

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4. Si vous portez des lunettes ou des lentilles, soyez prudent!

Le port de lunettes ne signifie pas nécessairement que vous n'avez pas des yeux en bonne santé. La plupart des cas nécessitent uniquement de l'aide pour pouvoir mieux voir ou pour éviter la fatigue oculaire.

Que vous portiez des lunettes ou des lentilles cornéennes, elles devraient toujours être propres.. De cette façon, vous empêchez votre vue de se fatiguer et, dans le cas des lentilles de contact, vous évitez une éventuelle infection..

Au moins une fois par an, il est recommandé de consulter votre professionnel de la vue pour obtenir un aperçu de votre condition visuelle et d'ajuster le degré de votre objectif..

5. Apprenez à utiliser les écrans.

Comme nous l'avons mentionné précédemment, nous ne pouvons pas vivre sans écran, que ce soit à partir d'un ordinateur ou d'un téléphone portable..

Cependant, cela ne signifie pas qu'il n'y a aucun moyen de protéger notre vue lorsque nous les utilisons. La clé à ce stade est l'équilibre.

La distance recommandée pour regarder la télévision est d'un mètre.. Si vous utilisez un ordinateur, vous devez laisser une distance de 60 cm entre vos yeux et l'écran..

Il est très courant d'utiliser un téléphone cellulaire dans l'obscurité, mais sachez que cela peut endommager votre vue.. Il est préférable de toujours utiliser les écrans avec la lumière allumée.

De plus, n'oubliez pas que sur la plupart des écrans, vous pouvez redimensionner l'éclairage. Utilisez cet outil pour rendre votre vision plus reposée.

6. Yeux lubrifiés = yeux sains

Les yeux doivent être constamment lubrifiés.. Si vous vous sentez sec ou démanger, clignez des yeux.

Si le clignotement ne suffit plus, demandez à l'ophtalmologiste de vous recommander des larmes artificielles. humidifier vos yeux de temps en temps.

Si vous allez passer plusieurs heures devant votre ordinateur, appliquez une goutte sur chaque œil toutes les trois heures ou à chaque fois que vous vous sentez mal à l'aise. De cette façon, vous pouvez garder vos yeux en bonne santé plus longtemps.

Comme vous pouvez le constater, tous ces conseils pour garder votre vue en bon état sont très simples et faciles à suivre..

Assez prenez soin de vos yeux comme si vous preniez soin d'une autre partie du corps.