6 conséquences d'un régime sans glucides

Lorsque vous mangez des glucides, vous ressentez certainement une satisfaction indescriptible.. On les trouve dans les bonbons, les farines, les biscuits et les croustilles. C’est-à-dire dans tous ces aliments qui, pendant quelques instants, calment notre anxiété.

Cependant, sachant qu'ils causent des dommages, il se peut qu'après avoir mangé nous éprouvions un sentiment de culpabilité que nous ne sachions pas comment renverser. Il est très difficile de briser cette dépendance. De même, penser à les éliminer complètement peut être fou.

Quels sont les glucides?

En termes simples, les glucides ou les glucides sont les aliments qui agir comme source d'énergie pour notre corps. Les manger est le moyen le plus immédiat de donner de l'énergie et de la vitalité à notre corps..

Par conséquent, une alimentation saine devrait contenir un minimum de ces nutriments. Les conséquences négatives ne sont pas générées par leur consommation, mais par leur ingestion en abondance. Cela dit, nous devrions vous expliquer que le les glucides ne sont pas nos ennemis.

Maintenant, si vous en mangez trop, ils deviendront la graisse qui s'accumule dans notre corps., qui provoque un gain de poids et provoque de nombreuses maladies. Vous devez contrôler votre consommation mais ne pas les exclure..

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Qu'est-ce qui se passe sur un régime sans glucides?

Beatriz Navia, qui enseigne la nutrition à l'Université Complutense de Madrid, a déclaré au journal ABC que le régime sans glucides répondait à un régime alimentaire connu sous le nom de régime cétogène..

L'expert a expliqué que, dans ce type de régime, les corps cétoniques sont générés par l'élimination des glucides et par l'augmentation nécessaire de la consommation de protéines et de graisses. Ce régime sans glucides augmente votre consommation de viande rouge, de poisson et d'œufs..

L'ajout de fromage et de différentes matières grasses devrait compenser les nutriments apportés par les glucides dans des aliments tels que les légumes, les fruits, le pain, le riz, les pâtes, les légumes, le sucre et le lait, qui sont d'ailleurs exclus du régime alimentaire..

Quelques dangers d'un régime sans glucides

L'expert explique qu'il existe plusieurs risques si vous supprimez les glucides de votre alimentation. Par exemple:

• Perte considérable de graisse maigre.
• Augmentation des niveaux d'acide urique.
• Risques de souffrir de la goutte, ou de calculs rénaux.
• Athérosclérose due à la consommation exclusive d'aliments riches en graisses saturées et en cholestérol.
• Ostéoporose déclenchée par la mobilisation du calcium dans les os.
• Constipation sévère due à l'élimination des fibres.
• Carences de certaines vitamines et minéraux contenus dans les aliments riches en glucides.

Nous n'avons pas à diaboliser tous les glucides

Les glucides ne doivent pas être diabolisés. En fait, il y a des glucides sains comme des glucides entiers, et ceux fabriqués avec du blé dur ou de la semoule. Peut-être que sa mauvaise réputation est due à une consommation insuffisante de glucides à haute teneur en fibres et à haute glycémie, typiques des régimes occidentaux..

Donc, Il est recommandé de réduire votre consommation de sucre, de pain, de boissons sucrées telles que les sodas ou les compagnons sucrés.. En ce sens, il est préférable de manger des grains entiers car ils contiennent des fibres, des vitamines et des minéraux..

6 changements que votre corps peut expérimenter avec un régime sans glucides

Pour clarifier tout cela, nous expliquons six conséquences positives qui amèneront votre corps à éliminer les glucides. Dans une décision comme celle-ci, tout ne peut pas être négatif. Voyons voir:

1. Vous brûlez plus de graisse

Lorsque vous vous débarrassez des glucides, vous commencez à brûler les excès de graisse du corps. C'est parce qu'il élimine les aliments riches en calories, ce qui oblige le corps à utiliser la graisse stockée dans l'abdomen.

2. Vous sentez-vous plus complète

Si vous éliminez les glucides, vous serez plus satisfait. Ce ne sont pas les calories qui vous font sentir moins faim, mais les fibres, les vitamines et les minéraux que les glucides raffinés ne contiennent pas. Manger des protéines et de la graisse peut lutter contre l'anxiété..

3. Vous allez aplatir votre abdomen

Votre abdomen semblera plat avec un régime sans glucides à mesure que la graisse sera progressivement éliminée de cette zone. C'est pourquoi il aura l'air plus plat et en meilleure santé..

4. Vous mangerez plus de fruits et de noix

Cela vous donnera plus de fibres et donc un glucose plus sain qui fournira l'énergie dont votre corps a besoin..

5. Vous réduisez les risques de souffrir de diabète.

Dans certains cas, les sucres glucidiques sont à l'origine du diabète. Par conséquent, il est recommandé de consommer des glucides complexes, difficiles à digérer, pour empêcher la libération d'insuline..

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6. Renforcement musculaire

Lorsque vous éliminez les glucides, cela renforce vos muscles. Ça parce que vous favoriserez la consommation de protéines, et autres nutriments nécessaires à la santé de vos muscles.

Il se peut que le fait de suivre un régime sans glucides soit controversé parmi les experts. Cependant, nous vous rappelons que le corps que chaque personne est différent et a donc des exigences différentes. Ceci dit, assurez-vous d'avoir le soutien d'un professionnel pendant ce stage.

Quel est le rôle des glucides dans l'alimentation?