6 conseils pour renforcer votre système immunitaire

Le système immunitaire est le mécanisme de défense dont notre corps dispose pour nous protéger contre les infections, les bactéries et tout ce qui pourrait nous nuire..

C'est pourquoi, le renforcement du système immunitaire devrait être l'une de nos priorités si nous voulons être des personnes en bonne santé.

Malgré leur importance, ils nous ont appris davantage à prendre soin de nos dents ou de notre peau, mais pas toujours des habitudes qui peuvent nous aider à renforcer le système immunitaire..

Dans cet article, nous voulons en parler. Vous constaterez que ces les astuces sont très simples et fortement recommandées pour avoir une meilleure qualité de vie en général.

Conseils pour renforcer le système immunitaire

1. Dors bien

Le sommeil est plus qu'un plaisir, c'est un must pour que votre corps reste en bonne santé.

Lorsque nous dormons, les cellules se régénèrent et le corps guérit. En effet, les anticorps existants du corps combattent la douleur, les blessures et d’autres maladies..

Quand on ne dort pas assez, nous profitons de l'occasion et du temps hors du corps pour obtenir un rajeunissement et une réparation.

Maintenant, vous savez: sur votre liste de choses à faire pour rester en bonne santé, vous devriez dormir 8 heures chaque nuit pour renforcer le système immunitaire..

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2. Mangez plus d'agrumes et de légumes crus et moins de viande et de produits laitiers

En général, les légumes et les fruits contiennent des niveaux élevés d'antioxydants qui renforcent le système immunitaire..

Lorsque nous consommons une bonne dose d’agrumes, nous pouvons être sûrs que nous obtenons la vitamine C et les antioxydants dont nous avons besoin.

En maintenant un régime riche en fruits et légumes crus, nous veillons à ce que le corps soit prêt à éviter les maladies présentes dans l'environnement..

Le système immunitaire dépend d'un intestin en bonne santé. et si nous mangeons des aliments riches en protéines comme la viande, les œufs ou les produits laitiers, nous constaterons une réduction considérable de la santé immunitaire.

Avec les aliments à digestion rapide tels que les fruits et les légumes, les protéines sont éliminées plus rapidement.

3. Faites de l'exercice quotidiennement

L'exercice est une aide précieuse pour réduire les risques de contracter des maladies chroniques et épidémiques..

Si vous vous plaignez pour ne pas avoir le temps de le faire, sachez que l'exercice n'a pas à prendre beaucoup de temps ou d'argent.

Pensez-y: la journée compte 24 heures, dont 8 pour dormir. Le reste du temps est disponible pour faire ce que nous voulons et vous pouvez sûrement trouver au moins 30 minutes gratuites.

Prévoyez une heure par jour pour faire ce que vous aimez: la danse, le yoga, la marche, le vélo ou la course à pied..

Toute activité aidera à renforcer votre système immunitaire., en plus de vous faire sentir mieux et plein d'énergie.

De plus, l'exercice est directement lié à la réduction du stress. C'est pourquoi vous améliorez non seulement votre santé, mais vous vous sentez plus heureux aussi..

Cherchez des occasions de faire de l'exercice. Que ce soit pour 30 minutes continues ou trois intervalles de 10 minutes.

4. rester hydraté

N'oubliez pas que boire au moins huit verres d'eau par jour aide à rester hydraté et à renforcer le système immunitaire..

Cette quantité est incroyablement petite si nous sommes à 80% d’eau..

Malgré la grande importance de l'eau dans nos vies, de nombreuses personnes souffrent de déshydratation chronique, ce qui a un effet majeur sur le système immunitaire..

Sans assez d'eau dans le corps, nous ne pouvons pas éliminer les toxines et autres impuretés qui s'accumulent tout au long de la journée efficacement.

Si elles ne sont pas éliminées, les toxines sont absorbées par notre circulation sanguine et affaiblissent notre système immunitaire..

La déshydratation provoque un dysfonctionnement d'un organe et laisse la porte ouverte à la maladie.

Notre recommandation est de consommer au moins 2 litres d’eau. par jour Pour éviter les pénuries d’eau, nous vous recommandons de toujours emporter une bouteille d’eau.

5. Maintenir une bonne hygiène

Ceci est une astuce pour renforcer le système immunitaire qui nous est enseigné dès le plus jeune âge. Les bactéries, les virus et tous les facteurs qui peuvent nuire à notre santé se retrouvent partout..

C'est pourquoi, Une bonne hygiène est extrêmement nécessaire pour rester à l'écart de la maladie.

Les principales recommandations sont les suivantes:

• Utiliser un dentifrice antibactérien
• Ne mettez pas vos mains à votre bouche
• Prendre une douche tous les jours

Rappelez-vous que lorsque vous choisissez vos articles de toilette besoin de s'éloigner des produits chimiques dangereux ou nocifs.

Choisir des éléments naturels sera toujours la meilleure option..

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6. Dites non à la cigarette 

Fumer ou simplement inhaler de la fumée, affecte tous les organes du corps et affaiblit le système immunitaire.

De plus en plus de villes interdisent de fumer dans la plupart des espaces publics en raison du contenu toxique et nocif de cette habitude..

Le tabac est l'un des coupables de l'hypertension et pour divers cancers, en particulier ceux liés au système respiratoire.

De plus, si vous essayez de renforcer votre système immunitaire, le tabac mettra fin à tous vos efforts..