6 conseils pour maintenir une pratique de yoga régulière

De nombreux facteurs peuvent nuire à la pratique régulière du yoga. Bien que ses effets sur la santé soient remarquables, certains échouent parce que ne pas avoir le temps d'être constant ou préférer abandonner quand ils se sentent «durs».

Cependant, comme pour toute activité physique, tout est affaire de coutume, de mentalité et d’effort. En fait, Il n'est même pas strictement nécessaire de chercher un gymnase; Il y a plusieurs possibilités de faire du yoga à la maison. Connaître quelques astuces!

Conseils pour une pratique régulière du yoga

1. Fixer une heure

Peu importe si vous décidez de faire du yoga dans un gymnase spécial ou à la maison; si ce que vous voulez, c'est l'intégrer à votre style de vie, devra établir un temps exclusif pour votre pratique quotidienne. Si à un moment donné vous ne pouvez pas le rencontrer, ce n'est pas un problème.

L'essentiel est de laisser un "espace" spécifique dans la routine pour devenir une coutume. Sinon, les cours vont commencer à devenir cahoteux et un sentiment de frustration vous envahira si vous n'obtenez pas les changements souhaités..

Astuces

• Prévoyez au moins 20 minutes par jour pour pratiquer le yoga.
• Arrêtez de vous excuser. Si vous êtes fatigué ou stressé, les effets du yoga vous permettront de vous sentir bien..

2. Avoir le matériel dont vous avez besoin

Pratiquer le yoga ne nécessite pas beaucoup de matériel. Cependant, si vous gardez le tapis de course ou le tapis au fond de votre garde-robe, vous ne serez peut-être pas motivé pour le faire. C'est pourquoi, si votre idée est de maintenir une pratique de yoga régulière, il est préférable de tout avoir à portée de main.

Voir aussi: Quelles sont les positions de yoga les plus difficiles?

Astuces

• Tout d’abord, gardez le tapis et la sangle de maintien où vous pourrez les repérer facilement.
• En outre, adaptez si possible un espace libre dans la maison avec tout le nécessaire pour faire de l'exercice..

3. Restez à l'écart des distractions

Les éléments distrayants et le yoga sont des ennemis. Il est crucial de comprendre que cette discipline nécessite beaucoup de concentration et de force mentale. Donc, pour le maîtriser et en faire une partie de la routine, vous devez vous éloigner de tout ce qui distrait.

Aussi, si vous décidez de le faire à la maison, cherche un endroit calme et propre, loin de tout bruit ou appareil technologique. De cette façon, vous serez livré à l'exercice et vous n'aurez pas tant de difficultés à maîtriser les postures.

Astuces

• Tout d’abord, préparez un petit coin “du yoga " dans l'endroit le plus calme de la maison. Si vous le souhaitez, vous pouvez en profiter avec des arômes naturels et une musique apaisante..
• Évitez complètement les espaces encombrés ou sales. De plus, demandez aux membres de votre famille de ne pas vous distraire.

4. Augmenter progressivement l'intensité

Vous ne pouvez pas prétendre pratiquer le yoga comme un pro quand vous venez de prendre quelques cours. Bien que je pense que vous avez assez de flexibilité, il est préférable d'augmenter progressivement l'intensité semaine après semaine.

Certes, il existe de nombreuses postures simples qui sont idéales pour commencer à pratiquer cette discipline. Plus tard, lorsque vous aurez plus d’endurance et d’expérience, vous pourrez essayer celles qui sont plus complexes..

Astuces

• Premièrement, évitez de faire des efforts excessifs pour essayer de prendre une posture très difficile. Si vous n'êtes pas suffisamment préparé, choisissez des alternatives plus faciles..
• Il n'est pas dépassé non plus à temps: si vous le faites trop longtemps, vous risquez de vous fatiguer et de cesser de fumer..

Ne le manquez pas: tout ce que vous devez savoir sur le yoga

5. Echauffez-vous avant de commencer

Les exercices d’échauffement peuvent être vos alliés pour maintenir une pratique de yoga régulière. Ces aide à libérer les muscles de la tension et améliore la mobilité articulaire. Donc, une fois que vous les faites, garder vos postures n'est plus si difficile.

Astuces

• Tout d'abord, vous pouvez essayer de faire un salut du soleil réchauffer avant votre routine habituelle. Cela active les muscles et laisse la respiration s'écouler.
• Un autre bon exercice de réchauffement est la position chat-vache.

6. Reposez-vous au besoin

Pendant et après un cours de yoga, nous devrions prendre le temps de nous reposer. Tenir compte des signaux que le corps envoie est essentiel pour prévenir les blessures ou la fatigue prolongée. C'est pourquoi, Si vous vous sentez très fatigué ou si vous respirez difficilement, il est préférable d'arrêter.

Astuces

• Prenez quelques minutes de repos entre les postures. De même, essayez de vous reposer pendant que vous dormez..
• Lorsque vous arrêtez un exercice fatigué, prenez une profonde respiration et essayez de vous connecter avant de recommencer..

En conclusion, si vous essayez de maintenir une pratique de yoga régulière, assurez-vous de suivre tous ces conseils de base. Essayez de donner à chaque classe un objectif et de le prendre de manière très positive. N'oubliez pas que l'un de vos principes fondamentaux est de se sentir bien physiquement et mentalement..