6 conseils pour traiter l'hyperactivité chez les adultes

L'hyperactivité chez les adultes est un problème que beaucoup de gens ignorent. Généralement associé aux écoliers.

Cependant, les enfants qui n'ont pas été traités correctement au cours de leur développement risquent davantage d'en souffrir lorsqu'ils grandiront. Ensuite, découvrez comment détecter et traiter l'hyperactivité à l'âge adulte..

Qu'est-ce que l'hyperactivité chez l'adulte??

Lorsqu'une personne exécute plusieurs tâches en même temps mais ne termine pas, elle est anxieuse la majeure partie de la journée.. L'hyperactivité peut survenir de différentes manières chez les enfants et les adultes. et se caractérise principalement par la présence des symptômes suivants:

• Impulsivité
• Inattention
• Manque de concentration
• Problèmes de gestion du temps
• Incapacité à rester inactif.
• Incohérence dans les activités développées.

Ces personnes ne sont jamais au même endroit, parlent beaucoup et ont du mal à se taire. Ça peut aussi être quelqu'un de très impatient.

Cela peut être prouvé lorsque la personne fait la file (à la banque ou pour payer une facture) et ne peut pas attendre que son tour arrive. En outre, cette personne interrompt généralement les autres.

L'hyperactivité chez l'adulte n'est pas aussi connue que chez l'enfant; Cependant, il est plus fréquent que nous le pensons. Ce désordre émotionnel et mental se traduit par une humeur changeante, une organisation médiocre, un manque de confiance en soi et une attention médiocre ou irrégulière..

Par conséquent, les adultes hyperactifs ont tendance à être des personnes ayant une faible estime de soi, des relations de couple compliquées, des interactions sociales faibles et de nombreux échecs. Le l’anxiété, la dépression, les troubles de la personnalité et l’usage de drogues.

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Comment traiter l'hyperactivité chez l'adulte

Dans un premier temps, il faut aller chez un psychologue  analyser le cas et fournir un diagnostic correct. S'il s'agit vraiment du TDAH, la prochaine étape à franchir consiste à découvrir ce trouble afin de comprendre de quoi il s'agit, comment il affecte la personne et d'autres aspects..

Il existe différentes alternatives pour surmonter l'hyperactivité chez l'adulte. Nombre d'entre elles consistent en des thérapies cognitives ou comportementales axées sur la modification progressive de certaines habitudes. Voici quelques conseils pour améliorer l'hyperactivité chez les adultes:

1. Chat

C'est toujours bien de parler à des gens en qui tu as confiance. Tant que vous êtes une personne qui a la capacité (ou la volonté) d'aider, de soutenir et de respecter. Il est très important d'avoir quelqu'un qui sache mettre de côté les préjugés.

2. respirer

La respiration consciente présente de nombreux avantages lorsque vous considérez que la situation est accablante ou que vous ressentez de l'anxiété. Pour retrouver votre calme, nous vous recommandons de faire attention aux mouvements de votre corps chaque fois que vous inspirez et expirez jusqu'à ce que vous vous sentiez calme. Cette technique permet à la personne d'arrêter de se concentrer dans la négative.

3. Évitez les interruptions

Pour éviter les interruptions constamment, vous peut compter jusqu'à 10 avant de parler. Il est recommandé de pratiquer une écoute active et de s'intéresser à ce que les autres disent sans faire de commentaires, sauf si un avis est demandé directement..

4. Détendez-vous

Traiter l'hyperactivité chez l'adulte, Diverses techniques de relaxation peuvent être utilisées. Dans certains cas, la méditation sera plus appropriée.. Pour les autres, un bain relaxant ou une promenade dans le parc est préférable..

L’important est que vous trouviez cette méthode qui vous permette de reposer un peu votre esprit et le tourbillon d’idées qui le caractérise.

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5. Organisez-vous

Un autre obstacle que l'hyperactif doit surmonter son fouillis dans n'importe quel domaine (professionnel ou personnel). Cela peut être résolu de différentes manières, par exemple en créant des listes de tâches quotidiennes, en disposant d'un calendrier ou en utilisant des notes autocollantes colorées..

Vous pouvez également réserver un jour ou une matinée pour ranger votre bureau ou votre espace de travail et modifier progressivement vos habitudes pour éviter que les objets ne s'accumulent (par exemple, gardez vos vêtements propres et ne les laissez pas sur une chaise ou ne placez pas de dossiers sur une étagère). et non empilés sur la table).

6. Limiter les distractions

Il est très courant qu'une personne hyperactive soit rapidement distrait. Pour ça, il est recommandé de limiter les éléments de distraction d'étude ou de bureau.