6 façons de garder votre système nerveux en bonne santé

Saviez-vous que il y a des moyens naturels pour prendre soin du système nerveux et le maintenir en équilibre? Dans cet article, nous allons vous apprendre 6 façons de garder votre système nerveux en bonne santé..

Cela se reflète en grande partie dans notre qualité de vie, notre routine et nos relations, car cela nous permet d’agir toujours avec sérénité, de faire face aux difficultés habituelles, sans nous causer de stress ni d’impact émotionnel..

Régime équilibré

La nourriture qui nous aide à réguler le système nerveux est celle qui n’a pas été transformée, le plus naturel sera le mieux.. Plus un aliment est traité longtemps, moins il aura d'énergie vitale et moins de nutriments nous fourniront.

Alternativement, une simple pomme fraîchement récoltée de l'arbre peut nous fournir tout ce dont nous avons besoin pour améliorer notre humeur..

Nous recommandons les aliments suivants:

• Fruits et légumes: Beaucoup d'entre eux doivent être consommés crus ou dans des jus et des shakes..
• Les légumes
• Des oeufs
• Grains entiers: avoine, maïs, quinoa, riz, etc..
• Boissons végétales
• Oléagineux, sans friture et sans sel
• Fruits secs sans sucre
• Graines germées
• Algues
• Champignons

La viande et le poisson, s'ils sont de bonne qualité, peuvent être consommés en fonction de leurs besoins nutritionnels.. Il est important de remplacer les protéines végétales par des protéines animales., ne pas abuser de ce dernier.

Voir aussi: Régimes équilibrés pour tous

Nous recommandons!

Suppléments pour maintenir le système nerveux en bonne santé

Il existe quelques suppléments qui peuvent nous aider lorsque nous nous sentons nerveux, lorsque nous ne nous reposons pas bien ou lorsque nous traversons des moments difficiles.. Ils peuvent être pris pendant un à trois mois, suivis d'une pause:

• Levure de bière
• Germe de blé
• Pollen
• Magnésium
• Spiruline

Dormez bien pour garder votre système nerveux en bonne santé

Bien dormir est essentiel pour que le corps récupère et se lève avec énergie et bonne humeur. Et pour ça, Nous devons éviter tout ce qui rend difficile, voire impossible, de dormir. Nous devons nous habituer à ces bonnes habitudes:

• Dîner avant 20h et nourriture toujours rapide et facile à digérer.
• Ne prenez pas de stimulants dans le diner, comme les boissons à base de cola, le sucre blanc, le café ou l'alcool.
• Évitez les fruits la nuit, sauf les poires, les pommes, les papayes et les ananas.
• Effectuer une activité de détente avant le coucher, comme lire, écouter de la musique classique, des étirements ou de la méditation.
• Ne vous allongez pas en pensant aux préoccupations du jour; visualisez plutôt des images relaxantes et positives.
• Essayez de fixer une heure chaque jour et ne vous couchez pas après 23 heures lorsque cela est possible..

Exercice

L'exercice est un excellent harmoniseur du système nerveux.. Ses effets positifs sont immédiats et le jour de l'exercice, nous pouvons ressentir les bienfaits de notre humeur, de notre énergie et de notre repos nocturne..

• Si pendant la journée nous avons une routine très sédentaire, nous devrions préférer choisir des exercices cardiovasculaires, avec une intensité adaptée à chaque personne..
• Alternativement, si nous pratiquons une activité physique pendant la journée, nous devrions opter pour des sports plus relaxants et des étirements tels que le yoga, le taï-chi, le pilates, etc..

Une option qui combine bien ces deux aspects est la natation. Si nous habitons près d’un parc, nous pouvons également nous promener au moins une demi-heure par jour..

Le meilleur moment de la journée pour faire de l'exercice dépend de chaque personne, de sa routine et de ses besoins..

Nous vous recommandons de lire: 10 symptômes de maladie cardiaque que nous ignorons

Contact avec la nature pour maintenir le système nerveux en bonne santé

L'une des raisons pour lesquelles tant de personnes souffrent de stress, d'anxiété et d'autres troubles nerveux, c'est parce que nous avons perdu contact avec la nature..

La vie urbaine nous a éloignés d'éléments tels que la couleur verte de la végétation, le bleu de la mer et du ciel, l'odeur de la pluie sur les terres humides, l'eau pure et vive des sources, des rivières et des plages, etc..

Nous devons retrouver le contact avec la nature au moins le week-end. Nous pouvons organiser des excursions, des pique-niques ou des escapades, perdre nos mauvaises habitudes et enlever nos chaussures pour marcher sur le sable ou sur l'herbe, contempler l'aube ou le crépuscule, etc..

Ces remèdes constituent une thérapie sans faille pour tout changement nerveux et, de plus, au fur et à mesure de leur mise en œuvre, nous en voudrons toujours plus..