6 habitudes quotidiennes pouvant causer la dépression

  • Thomas Davis
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La dépression est un trouble émotionnel provoqué par des changements dans la chimie du cerveau, soit en stimulant une situation donnée, soit par des déséquilibres hormonaux et des facteurs environnementaux..

Il se caractérise par l'apparition de sentiments de tristesse et d'irritabilité, et parfois perte d'intérêt pour la vie.

Actuellement, il s'agit d'un problème de santé qui suscite beaucoup d'inquiétude, car il est de plus en plus courant dans la population, en particulier chez les adolescents..

Bien que la plupart des cas soient légers et sporadiques, le manque de traitement peut en faire un problème grave, difficile à contrôler.

Le problème est qu’il est devenu si courant que certains ignorent en réalité que cela peut être causé par la pratique de certaines habitudes quotidiennes..

Par conséquent, nous souhaitons partager en détail 6 pratiques associées à son développement..

Les découvrir!

Des coutumes pouvant mener à la dépression

1. Une mauvaise alimentation

Manger joue un rôle très important dans notre santé mentale et, bien que nous le sous-estimons, influence directement l'activité du système nerveux..

Une alimentation malsaine riche en sucres et graisses raffinés, génère des changements dans l'activité hormonale et augmente le risque de dépression et de stress.

Une consommation excessive augmente la production de cortisol, une substance chimique liée aux déséquilibres émotionnels..

Comment résoudre?

  • Limiter la consommation d'aliments malsains à la place, augmenter les sources d'antioxydants, d'acides gras oméga 3 et de protéines.

Voir aussi: Technique japonaise d'élimination du stress

2. Manque d'activité physique

Les personnes sédentaires ont non seulement tendance à développer des problèmes de santé chroniques, mais peuvent également avoir davantage d'épisodes de dépression..

L'exercice est nécessaire pour maintenir le bien-être physique et mental., puisque sa pratique stimule la production d'hormones du bonheur.

Comment résoudre?

  • Ayez une routine d'exercices combinés et mettez-les en pratique tous les jours..
  • Consacrez au moins 30 minutes de votre journée à une activité sportive.

3. Dormez un peu

Le sommeil joue un rôle très important dans notre bien-être physique et mental car, même si nous ne remarquons pas, Pendant cette période, certains processus sont exécutés et ne peuvent pas être effectués à d'autres moments de la journée..

Avoir des interruptions de sommeil, ou souffrir d'insomnie pendant plusieurs jours, augmente la production de cortisol et à son tour augmente l'anxiété..

En conséquence, une personne est plus vulnérable aux épisodes dépressifs et moins à même de faire face aux difficultés de la vie quotidienne..

Comment résoudre?

  • Il est essentiel de dormir 8 heures par jour sans interruption.
  • Si vous avez du mal à dormir, il est nécessaire de recourir à une solution relaxante et naturelle.
  • Vous ne devriez pas utiliser d'appareils électroniques avant d'aller au lit ou de trop manger.

4. Passez beaucoup de temps seul

Passer du temps seul peut servir à réfléchir ou à surmonter une situation difficile. Cependant, le surdosage nuit à la santé émotionnelle.

La société et les relations sociales maintiennent l'esprit actif et influencer directement le bien-être.

Isoler et ne pas passer du temps avec l'amitié devient un fait très influent dans la dépression.

Comment résoudre?

  • Prenez le temps de partager avec vos amis et votre famille une activité de loisir..
  • N'hésitez pas à parler à quelqu'un de proche et fiable quand tu as des difficultés.

Nous vous recommandons de lire: Les étreintes sont très bénéfiques pour votre santé émotionnelle.

5. Gardez des pensées négatives

Les pensées négatives sont une cause majeure de la dépression. Bien qu'ils puissent être inconscients, leur maintien fait rester triste et amer..

Voir le mauvais côté de chaque situation, le sentiment que tout le monde est contre nous ou reste dans la zone de confort par la peur est une forte influence de cet état émotionnel.

Comment résoudre?

  • Apprendre à tout voir comme une opportunité d’être meilleur est idéal pour renforcer les pensées positives..
  • Identifier et chasser les personnes toxiques est essentiel pour surmonter cette situation..
  • Avoir l'attitude et la capacité de relever chaque défi, peu importe le risque ou les résultats.

6. Un environnement de travail stressant

Un pourcentage élevé de patients atteints de dépression ont atteint ce stade en restant dans des environnements de travail tendus..

Surmenage, pression pour obtenir des résultats et difficultés à maintenir des relations amicales avec des collègues générer des changements psychologiques au point de causer de la tristesse et de la démotivation.

Comment résoudre?

  • Évitez le surmenage et prenez des pauses pendant quelques instants.
  • Évitez les contacts avec des personnes pour lesquelles vous n’avez aucune affinité..
  • Harmonisez l'environnement de travail avec une musique de fond, des arômes relaxants et des tables organisées.

Identifiez-vous l'une de ces habitudes? Si c'est le cas, prenez des mesures pour que la dépression ne s'installe pas dans votre vie..

Si le problème persiste, consultez un spécialiste de la santé mentale. éviter les complications.

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