6 dîners sains pour vaincre naturellement l'insomnie

  • Daniel Chandler
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Dans cet article, nous présentons six dîners sains et nutritifs aux propriétés relaxantes pour le système nerveux. De cette façon, ils vous aideront à prévenir l'insomnie naturellement..

L'insomnie est un trouble qui peut causer d'autres problèmes de santé. Il ne faut pas oublier que une bonne nuit de sommeil est essentielle à la régénération de notre corps et pour nous de nous réveiller avec énergie et vitalité.

Pourquoi j'ai l'insomnie?

L’insomnie peut être liée à de nombreux facteurs, notamment avec troubles du système nerveux, comme le stress, la nervosité, l'anxiété, etc.

Cependant, nous devrions également prendre en compte le moment où nous ne pouvons ni dormir ni nous réveiller la nuit, comme peut être lié à un organe:

  • De 23 heures à 1 heure du matin: vésicule biliaire.
  • 1h à 3h: foie.
  • 3h à 5h: poumon.
  • 5h à 7h: intestin.

Dîners sains et relaxants

Voici six options intéressantes pour manger sainement, comme sont digérés bien et rapidement et ont des propriétés relaxantes sur le système nerveux.

Avec ces aliments, nous pouvons réguler le système nerveux naturellement..

1. Salade d'avocat et de graines

L'avocat est un fruit riche en protéines, lipides, fibres et acides gras essentiels.. Ce super aliment est idéal à tout moment de la journée, mais la nuit, il présente l’avantage de fournir tout ce dont nous avons besoin et est facilement digéré..

  • Un dîner rapide, simple et nutritif consiste à réduire en purée ou à trancher l'avocat et à le mélanger à différents types de graines (citrouille, tournesol, lin, sésame ou chia), qui sont également des aliments riches en nutriments..
  • Ce plat est excellent avec du pain grillé au riz ou au maïs.

2. Compote de pommes aux noix

La pomme au four ou au four a des effets sédatifs très approprié pour se détendre quand on est nerveux, et même quand cette nervosité affecte l’estomac. C'est un aliment très réglementaire pour tout le corps..

  • Si nous combinons la pomme avec des noix, nous obtenons une quantité supplémentaire de protéines, d'antioxydants et de fibres..
  • Cependant, nous ne devrions pas abuser des noix non plus. Une poignée par jour suffit.

3. Crèmes Végétales au Wakame

Les crèmes végétales sont riches en vitamines, minéraux et fibres., ce qui les rend très satisfaisant.

  • Nous pouvons choisir différents types de légumes, selon la saison, et au lieu de pommes de terre ou de fromage, pour les rendre plus digestifs, nous ajouterons du wakame. Ces algues apportent texture et onctuosité sans changer le goût des crèmes..
  • En général, les légumes cuits ont des propriétés relaxantes, contrairement aux légumes crus, qui ont la vertu d'activer notre métabolisme.

4. Salade de patates douces, laitue et kiwi

La patate douce est un tubercule très nutritif et convient aux dîners sains., comme il est riche en glucides, protéines végétales, fibres, vitamines A, groupes B, C, E et K sains et en minéraux sains, tels que fer, magnésium, calcium ou zinc.

  • Nous pouvons préparer une délicieuse salade chaude avec de la patate douce bouillie, de la laitue et du kiwi.
  • La laitue a des propriétés sédatives et le kiwi favorise un bon transit intestinal.
  • Vous pouvez assaisonner cette salade avec une vinaigrette à la moutarde avec des morceaux de concombre.

5. Soupe à l'avoine et aux pois

Les soupes sont des options digestives, douces et satisfaisantes pour un bon dîner. Parmi les différents ingrédients que nous pouvons utiliser, nous avons deux très appropriés pour consommer avant de se coucher:

  • L'avoine: Cette céréale a des propriétés qui régulent le système nerveux, que l'on souffre de troubles tels que le stress, l'anxiété ou la dépression, ou que l'on soit fatigué et triste. C'est aussi très bénéfique pour le système digestif..
  • Pois: est la légumineuse la plus digestive et régule également la glycémie.

6. Sarrasin Aux Champignons

Le sarrasin, malgré son nom, n'est ni une céréale ni du gluten.

Le niveau nutritionnel est à mi-chemin entre les céréales et les graines, donc il est très nutritif, riche en protéines et facile à digérer.

  • Vous pouvez les faire cuire comme n'importe quelle céréale, telle que le riz..
  • Une bonne idée est de le combiner avec des champignons car ils constituent également un super aliment naturel riche en nutriments..
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