6 méthodes naturelles pour traiter le syndrome des jambes sans repos

Apprenez à traiter le syndrome des jambes sans repos, un trouble du système nerveux qui se caractérise par le besoin incontrôlable de bouger les jambes soulager des symptômes tels que picotements et tiraillements.

Se produit généralement quand il y a des périodes prolongées de repos ou d'inactivité., perturbe souvent dormir la nuit.

Sa cause exacte est inconnue mais pourrait être liée à des facteurs génétiques, à des carences nutritionnelles et au déséquilibre de l'activité de certaines hormones..

Bien que ses perspectives soient incertaines, Il existe maintenant des thérapies et des remèdes qui peuvent aider à le contrôler. afin que cela n'affecte pas la qualité de la vie.

Dans cet article, nous voulons examiner certaines de ses causes et 6 méthodes d'origine naturelle utiles pour votre traitement..

Causes du syndrome des jambes sans repos

Comme déjà mentionné, il n'y a pas encore de cause exacte pour expliquer le syndrome des jambes sans repos..

Une hypothèse suggère que il peut provenir d'un déséquilibre dopaminergique, une substance chimique du cerveau chargée d'envoyer des messages pour contrôler le mouvement musculaire.

Il y a plus de risques de syndrome si vous avez déjà des maladies ou des problèmes incontrôlables comme:

• Maladie rénale chronique
• Carence en fer
• Maladie de Parkinson
• Le diabète
• Neuropathie périphérique
• La grossesse
• Sclérose en plaques

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Symptômes du syndrome des jambes sans repos

L'envie irrésistible de bouger les jambes est ce qui donne son nom à cette affection. En plus de cette manifestation, Le problème peut être accompagné de signes et de symptômes tels que:

• Sensation de picotement ou chatouillement
• Démangeaisons
• Brûlure ou douleur
• Palpitations ou inconforts
• Poignées ou remorqueurs

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Ces symptômes peuvent se manifester plus fréquemment la nuit.. Peut être doux ou peut durer une heure ou plus.

Parfois, ils s'étendent jusqu'aux bras. Diminue presque toujours lorsque vous bougez ou étirez les extrémités.

Méthodes naturelles pour traiter le syndrome des jambes sans repos

Le syndrome des jambes sans repos ne peut pas être guéri car les symptômes réapparaissent après un certain temps..

Cependant, certaines thérapies et les changements de mode de vie peuvent aider à garder le contrôle.

1. exercice

Les personnes sédentaires ont tendance à avoir plus de complications de ce problème. C'est pourquoi, pour éviter les convulsions, l'idéal est d'adopter une routine d'exercices régulière.

L'activité physique contribue à améliorer la circulation sanguine, renforce les muscles et aide à prévenir des problèmes tels que la rétention d'eau.

2. porter des chaussettes

Porter des chaussettes peut aider à maintenir la température du pied, parce que le froid peut provoquer des symptômes de jambes sans repos.

Bien que ses effets soient prouvés, nombreux sont ceux qui s’assurent que c’est une bonne astuce pour réduire l’apparition de ce problème..

3. contrôler le stress

Même si beaucoup pensent que cela n’a rien à voir, une exposition continue à des situations stressantes peut déclencher des accès de syndrome des jambes sans repos.

Cet état émotionnel implique des changements soudains dans l'activité hormonale, la circulation sanguine et d'autres processus importants dans le corps..

• Il est essentiel de pratiquer des techniques de relaxation telles que le yoga et la méditation pour faciliter votre contrôle..

4. Utilisez des compresses chaudes et froides

La thérapie par compresses froides et chaudes est une option intéressante pour diminuer les picotements, la tension et les démangeaisons découlant de ce trouble.

• Les tampons sont appliqués en alternance: d'abord chaud puis froid. Laisser agir quelques minutes et assécher la zone touchée..

5. massage

Le massage, même en l'absence de symptômes, peut être beaucoup convient pour garder vos jambes détendues et avec une circulation active.

Ils produisent un effet de chaleur qui diminue la tension musculaire, évitant les crampes nocturnes gênantes.

• Pour faire le massage, nous pouvons appliquer des huiles apaisantes telles que le cyprès, la lavande ou le romarin..

6. Consommez des suppléments de magnésium

La carence en magnésium a plusieurs conséquences sur la santé musculaire. Habituellement, les patients atteints du syndrome des jambes sans repos ont une carence en ce nutriment.

Le magnésium peut être obtenu naturellement par le biais d'aliments tels que:

• Poissons et fruits de mer
• Herbes séchées
• Graines de citrouille
• Poudre de cacao
• Graines oléagineuses
• Son d'avoine
• Légumes à feuilles vertes
• Avocat

Il peut également être acheté en suppléments ou en lotions à usage externe..

Avez-vous les symptômes de ce problème? Si tel est le cas, tenez compte des conseils donnés pour traiter le syndrome des jambes sans repos avec des remèdes naturels..