6 astuces pour garder la mémoire en forme

Garder la mémoire en forme, vous devriez essayer de bien vous reposer et mener une vie émotionnelle saine. On entend toujours ça.

En vieillissant, notre capacité à mémoriser se détériore, mais vous êtes-vous déjà demandé ce que les acteurs et les écrivains font pour avoir une aussi longue vie professionnelle??

Ce sont des fonctions qui nécessitent beaucoup de mémoire et de capacités cognitives. Il en va de même pour d'autres professions, telles que les serveurs ou les femmes au foyer. Ce ne sont que des exemples de tâches pour lesquelles vous avez beaucoup de choses en tête en même temps..

Cela nous montre que notre attitude a beaucoup à dire sur l'état de notre mémoire. La génétique est un facteur d'influence, mais vous pouvez aussi faire beaucoup pour garder votre mémoire en forme..

Comment garder la mémoire en forme

1. Apprendre quelque chose tous les jours

Avant l'arrivée du téléphone portable, nous connaissions tous au moins 10 numéros de téléphone. Aujourd'hui, nous ne nous souvenons plus du nôtre, mais qu'arriverait-il si un jour le téléphone était volé au milieu de la rue? Sauriez-vous qui appeler?

Vous pouvez commencer par mémoriser le nombre de certains contacts.. Mais si vous avez du temps libre, vous pourrez peut-être étudier quelque chose. Une langue? Ou suivre un cours de cuisine? Toute discipline nécessite l’accumulation de connaissances à maîtriser..

Vous devez juste penser à quelque chose qui vous intéresse vraiment..

2. Reste pour garder la mémoire au niveau souhaité

La routine nécessite un bon repos. Pour bien travailler, il faut se reposer. Le cerveau a besoin d'énergie, ce qui signifie qu'il doit également être récupéré lorsque nous sommes épuisés.

Nous devrions dormir au moins 8 heures par nuit, mais si nous pouvons, essayez de faire une sieste de 20 minutes. Vous remarquerez beaucoup de différence tout au long de l'après-midi lorsque vous l'incluez dans votre routine..

En plus d’améliorer nos performances, nous constaterons que notre attitude à l’égard du travail sera beaucoup plus positive. Cette circonstance favorise la détente et donc la mémorisation de nouveaux éléments.

3. bien manger

Ce point a à voir avec ce que nous avons mentionné ci-dessus. L'énergie que la vie quotidienne exige de nous provient essentiellement de ce que nous mangeons et de ce que nous buvons. Par conséquent, nous devons prendre le temps de penser à nos plats et planifie bien notre régime.

Si vous voulez augmenter vos compétences mentales, il est préférable d'augmenter l'apport en acides gras, comme les oméga 3. Ils sont présents dans des produits tels que l'huile d'olive, la noix de coco, les oléagineux, le saumon, les sardines ou le thon.

4. Trouvez vos amis

Combattre le stress est également impératif pour garder la mémoire en forme. Un l'une des meilleures alternatives est la socialisation. Nous nous sentons accompagnés, nous déconnectons nos systèmes d’alerte et, avec cela, nous nous détendons..

La relaxation nous permet d'avoir une meilleure disposition pour retenir et comprendre de nouvelles informations..

Gardez à l'esprit que lorsque vous vous sentez seul, vous maintenez généralement une attitude défensive permanente; votre esprit est donc davantage préoccupé par la surveillance que par l'apprentissage..

5. Lire et regarder des séries

Suivre quelque chose qui vous intéresse ou qui vous plait aussi une bonne option garder votre esprit en forme. La fiction a de nombreux avantages et c'est l'un d'entre eux. Suivre l’intrigue nous amène à penser à beaucoup de données. Cela s'intensifie en séries et sagas.

Pensez à des titres comme Jeu de trônes , Seigneur des anneaux ou Cent ans de solitude. Le complot nous oblige à exercer notre cerveau avec les données qu’ils contiennent. Aussi, c'est une belle activité.

6. Pratiquez une activité créative.

Lorsque nous parlons de créativité, nous pensons généralement à des activités telles que l'écriture ou la peinture, mais cela est également nécessaire pour la cuisine, la danse, la couture, entre autres.. L'important est de mettre de l'enthousiasme dans l'activité et l'esprit fera le reste du travail.

Pour inventer quelque chose, vous devez combiner les éléments connus de manière originale. Donc, plus votre culture est grande, plus vous aurez de créativité.

D'autre part, ces loisirs aident à trouver un moment pour vous, entendre et comprendre ce qui se passe en vous. De cette façon, nous détectons s’il ya quelque chose qui nous dérange et nous pouvons le résoudre immédiatement, ou du moins essayer de le résoudre..

En fait, nous pouvons résumez toutes ces astuces en deux mots: énergie et apprentissage. Chaque fois que nous nous engageons dans ces deux concepts, nous faisons le nécessaire pour garder la mémoire en forme..