6 vitamines et les aliments qui peuvent empêcher l'apparition précoce de fil blanc

Tout d’abord, il est important de dire que les premiers filés blancs sont cheveux blancs ou gris qui sont devenus cette couleur en raison de la perte de mélanine. 

Ainsi, il existe 4 types de fil blanc:

• Physiologique ou vieillesse. Au fil du temps, la mélanine du corps diminue progressivement;
• Tôt, chez les personnes de moins de 30 ans;
• Poliosis. Il se produit dans des zones localisées des cheveux, telles que des mèches spécifiques sur les sourcils ou les cils, par exemple;
• Annulaire. Ce sont les mèches blanches lâches dispersées sur la tête..

Est-ce que l'apparition des premiers cheveux blancs vous pose problème? Voulez-vous les éviter ou les arrêter? Ensuite, augmentez votre consommation des nutriments et aliments suivants..

1. vitamine B5

La vitamine B5 est aussi appelée acide pantothénique.. Selon les recherches, ce nutriment est indispensable pour:

• Former des anticorps qui améliorent les défenses de l'organisme;
• Aide à guérir les blessures;
• Prévenir l'apparition précoce des cheveux blancs;
• Fatigue de combat;
• Favoriser le bon état de la peau, des muqueuses et des cheveux.

Mais attention! Il est important de consommer ce nutriment à des doses inférieures à 6 mg pendant la grossesse et à 7 mg au cours de l'allaitement..

En outre, les personnes atteintes d'hémophilie doivent limiter leur consommation, car cette vitamine affecte la coagulation du sang..

Par conséquent, vous pouvez trouver ce nutriment dans des aliments tels que:

• Du foie;
• Jaune d'oeuf;
• Le brocoli;
• Poisson;
• Crustacés;
• Poulet;
• Avocat;
• Du lait.

Voir aussi: Les avantages de l'huile de poisson pour la santé

2. Vitamine B1

Également appelée thiamine, la vitamine B1 est essentielle à la production d’énergie à travers les glucides..

En plus de participer au métabolisme des graisses et de prévenir l'apparition des premiers cheveux blancs, contribue au fonctionnement du système nerveux et augmente ainsi la vigilance mentale.

Encore plus, consommez suffisamment de vitamine B1 prévient les complications graves causées par le diabète de type 2, problèmes cardiovasculaires, rénaux et oculaires.

À savoir, pour obtenir cette vitamine, consommez:

• Graines de tournesol;
• Grains entiers;
• Asperges;
• Les raisins secs;
• Le maïs;
• Les noix;
• Les légumineuses.

3. vitamine B12

Appartenant au groupe des vitamines du complexe B, La vitamine B12 joue un rôle important dans le métabolisme, car il convertit la nourriture en carburant pour produire de l'énergie.

Ainsi, l'idéal serait de consommer au moins 4 mg de vitamine B12 par jour..

En ce qui concerne l'apparition de fil blanc précoce, cette vitamine aide à favoriser la repigmentation des cheveux et cela aide aussi à garder la couleur d'origine.

Les aliments qui en contiennent sont:

• Viande de boeuf;
• Poisson;
• Poulet;
• Viande d'agneau;
• La carotte;
• Le brocoli;
• Chou-fleur;
• Crustacés.

4. du foie

Le foie est l’un des aliments qui aide à décomposer le peroxyde d’hydrogène, responsable de la formation de filaments blancs..

C'est également un aliment riche en catalase qui combat les effets du peroxyde d'hydrogène et, Aide à maintenir la couleur naturelle des cheveux plus longtemps.

Cependant, il est important ne pas consommer de foie plus de quatre fois par mois, car il contient une grande quantité de gras trans et de cholestérol pouvant nuire à la santé.

Par conséquent, lors de la préparation du foie, recherchez:

• Limitez la quantité de graisse autant que vous le pouvez;
• Vous accompagner avec beaucoup de légumes frais.

5. thés

Les thés dans l'une de leurs versions contiennent de grandes quantités de silicium..

Ce minéral a la capacité de renforcer la composition des cheveux et améliorer sa couleur naturelle.

De plus, le silicium aide à stimuler le métabolisme cellulaire, ce qui ralentit le vieillissement.

En bref, tout cela empêche l'apparition précoce des cheveux blancs.

6. Avocat

L'avocat est un excellent allié contre les cheveux blancs car c'est un aliment riche en cuivre. Ce minéral est essentiel à la production de mélanine et de catalase..

Ainsi, ces deux nutriments aident à décomposer le peroxyde d'hydrogène qui s'accumule dans les follicules pileux et favorise l'apparition de mèches blanches..

Nous vous recommandons de lire: 7 idées pour profiter pleinement des avantages de l'avocat 

Des habitudes qui peuvent aider à ralentir et à prévenir les cheveux blancs

En plus d'inclure les aliments mentionnés précédemment dans votre vie quotidienne, il est important de modifier les habitudes suivantes:

Tout d'abord, évitez le stress.

Diriger un rythme de vie léger aidera à préserver la jeunesse et prévenir ainsi l'apparition précoce des cheveux blancs.

Un bon exercice est donc l’un des meilleurs moyens de se détendre, en particulier des disciplines comme le taichi ou le yoga..

Par conséquent, essayez d'inclure une routine d'exercice de trente minutes au moins 3 fois par semaine..

Arrêter de fumer

Fumer accélère non seulement l’apparition du cancer, mais aussi est un facteur déterminant dans les problèmes esthétiques, comme:

• L'apparition précoce des rides;
• Calvitie;
• Les fils blancs.

Attention aux hautes températures

Même si vous utilisez des produits de protection de fil, la chaleur peut être nocive.

Donc, ceux qui utilisent constamment le sèche-linge, le fer plat ou les traitements de beauté qui mettent leurs cheveux en contact avec la chaleur doivent faire très attention.

De cette façon, l'idéal serait utiliser ces éléments au plus deux ou trois fois par semaine. 

Protégez vos cheveux des rayons UV

Tout d’abord, l’exposition constante au soleil provoque divers types de cancer de la peau et d’autres problèmes..

Cependant, ce n’est pas tout. Rayons ultraviolets (UV) peut endommager le cuir chevelu jusqu'à l'apparition des premiers cheveux blancs, par exemple.

Il serait recommandé de chercher un shampooing qui protège les cheveux des rayons UV, ainsi que de porter un chapeau et d'éviter de passer plusieurs heures au soleil..

Lorsque vous consommez l'un de ces nutriments, essayez de les consommer ensemble, car les vitamines du groupe B agissent ensemble..

L'apparition précoce de cheveux blancs peut être évitée avec un régime alimentaire riche en nutriments combiné à des traitements capillaires naturels..