7 aliments délicieux et sains à inclure dans votre alimentation

Avoir une alimentation équilibrée vous n'avez pas à limiter vos repas à des combinaisons sans beaucoup de saveur. S'il est vrai qu'il est important de modérer le nombre de calories, il existe de nombreux aliments délicieux et sains qui peuvent être consommés sans remords..

La préparation de ces recettes vous permet de contrôler le sentiment d’anxiété qui conduit à trop manger.. De plus, il constitue une source d'énergie importante pour une meilleure performance physique et mentale dans les activités quotidiennes..

Le meilleur de tous, ils sont parfaits pour ceux qui n'ont pas beaucoup de temps.. Sont préparés en quelques minutes et leurs ingrédients sont bon marché et généralement déjà dans le garde-manger de la maison.

Es-tu excité? Découvrez 7 bonnes recommandations pour des aliments délicieux et sains à inclure dans votre alimentation aujourd'hui.

Des aliments sains et délicieux au quotidien

1. Toast à la crème d'avocat 

Un simple toast à l'avocat peut être la collation idéale pour calmer la sensation de faim entre les repas. En fait, lorsqu'il est accompagné d'aliments tels que des œufs à la coque, c'est également un excellent choix pour le petit-déjeuner.

• Cette combinaison simple d'ingrédients fournit des glucides et des acides gras essentiels qui constituent une source de "carburant" pour le corps..
• Contient de la vitamine E et des oméga 3, des nutriments qui favorisent le bon fonctionnement du système cardiovasculaire..

2. Salade Verte

Voulez-vous manger quelque chose de léger et 100% en bonne santé? Les salades ne se démodent pas! Quand ils sont faits avec des légumes verts, ils ont de nombreux avantages pour la santé. et poids corporel.

• Les légumes et les légumineuses fraîches contiennent de grandes quantités d'antioxydants, de vitamines et de minéraux qui renforcent les défenses contre les maladies..
• Sa teneur élevée en fibres améliore la digestion et prolonge la satiété pour éviter les pincements calorie des plats farcis.
• Ils peuvent être combinés avec du thon, des viandes maigres, des œufs et d'autres sources de protéines et de graisses saines..

3. soupe aux légumes

Il existe des dizaines de recettes de soupe aux légumes qui complètent le régime. C'est un plat typique, idéal pour le déjeuner ou le dîner. fournit des nutriments essentiels importants et a un fort effet de satiété.

• La combinaison de légumes fournit au corps des fibres alimentaires, des antioxydants et des glucides faciles à assimiler.
• Il est énergique, renforce les défenses et aide à faciliter le processus de digestion..
• Peut être préparé avec l'ajout de viande ou de légumes..

4. Pâtes aux légumes

Il ne prend pas longtemps, contient des nutriments intéressants et se prépare très facilement. Les pâtes aux légumes sont un plat léger qui peut être inclus dans le régime alimentaire normal., même si l'objectif est de perdre du poids.

• Les pâtes entières contiennent des glucides qui améliorent les sentiments énergétiques et améliorent les performances corporelles.
• Associés aux légumes, ils apportent une dose supplémentaire de vitamines et de minéraux qui protègent le corps..
• Pour éviter d'endommager votre qualité nutritionnelle, il est préférable d'éviter d'ajouter des graisses saturées, comme la crème sure, le beurre ou le fromage.

5. Poitrine de poulet grillée

La poitrine de poulet grillée est considérée comme "fade" par beaucoup de gens. La vérité est que c'est l'une des viandes les plus saines et peut être préparé dans le cadre d'une assiette pleine de saveurs délicieuses.

• La clé est de faire mariner le poulet avant sa préparation.. Donc, avec des herbes et des épices, il aura un goût fort et exquis.
• Une autre option, même si elle contient plus de calories, est de le faire avec de l’oignon caramélisé ou un peu de jus..

6. Lasagne aux aubergines

Vous cherchez un plat différent et délicieux? Que diriez-vous d'une lasagne aux aubergines? Bien que la recette typique est un repas riche en calories, cette option de légume est plus légère et parfaite pour toute occasion.

• Au lieu de la pâte, les aubergines sont utilisées en tant que couches pour façonner la lasagne..
• L'intérieur sera bourré de légumes verts et de sauce au fromage blanc.
• De plus, nous ajoutons de l'oignon, de l'ail, des épinards et tous les ingrédients désirés..
• Le résultat? Un plat satisfaisant plein de fibres, de vitamines et de minéraux.

7. Pommes De Terre Au Four

Au lieu d'acheter des paquets croustillants, pourquoi ne pas préparer de délicieuses pommes de terre au four pour le déjeuner ou une collation.?

• Il suffit de couper les pommes de terre en lanières ou en tranches et de les faire rôtir jusqu'à ce qu'elles soient tendres ou croustillantes..
• Ensuite, avant de servir, vous pouvez assaisonner avec des épices telles que la coriandre ou l'origan..
• Cet apéritif simple et délicieux va calmer les envies qui gâchent souvent le régime.

Comme vous venez de le voir, manger équilibré ne signifie pas restreindre les arômes ou les groupes d'aliments. Il suffit de faire des combinaisons saines, en modérant toujours les portions.