7 aliments énergétiques à ne pas manquer dans votre alimentation

  • Henry Lester
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Le manque d'énergie au début de la journée ou pendant l'entraînement physique est un problème récurrent. qui peut être causée par un repos médiocre, des carences nutritionnelles, voire l'inactivité physique. Aujourd'hui, nous allons parler de certains aliments énergétiques.

Votre apparence réduit les capacités physiques et mentales., compromettre la productivité qui nous permet de remplir chacune de nos activités quotidiennes.

En outre, peut augmenter les niveaux de stress et d'anxiété, générer d’autres réactions négatives susceptibles d’affecter la qualité de la vie. Même si certains utilisent des boissons énergisantes et des boissons pour sportifs pour résoudre le problème, il est prouvé qu'une consommation excessive peut être nocive.

Pour cette raison, bon à savoir les sources d'énergie naturelles qui, une fois ajoutés au régime, apportent un coup de pouce à tout le corps. Ci-dessous, nous allons partager en détail les 7 meilleurs afin que vous puissiez profiter de toutes vos propriétés..

Les aliments énergétiques que nous devrions consommer régulièrement

1. fruits secs

Les fruits secs sont un excellent exemple d’aliments énergétiques, non seulement parce qu’ils contribuent à améliorer les performances physiques et mentales, mais aussi parce que réduire le sentiment d'anxiété et influencer positivement l'activité métabolique.

Des protéines de haute qualité, ainsi que des antioxydants et des acides gras essentiels, sont des aliments très complets au pouvoir calorique et énergétique important..

Consommation d'une portion modérée à l'état naturel, optimise les capacités physiques et mentales, promouvoir la sécrétion de produits chimiques de bien-être.

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2. chocolat noir

Le chocolat noir, composé à plus de 60% de cacao, est un excellent choix d’aliments pour dynamiser le corps et améliorer l’humeur..

Vos acides gras essentiels et glucides agissent comme le "carburant" du corps, aider à améliorer la concentration musculaire et la force.

Ses antioxydants protègent les cellules contre les effets nocifs des radicaux libres, empêchant ainsi la détérioration précoce des organes..

Il a des substances stimulantes qui aident à augmenter la production de sérotonine et d'endorphines connues sous le nom d'hormones du bonheur.

3. huile de noix de coco

L'huile de coco est un aliment composé d'acides gras à chaîne moyenne qui, loin d'être nocifs, promouvoir le bon fonctionnement des principaux systèmes de l'organisme.

Son pouvoir anti-inflammatoire et antioxydant régule les processus vitaux de l'organisme, prévenant ainsi les désordres chroniques des systèmes cardiovasculaire, nerveux et cognitif..

Sa concentration élevée en vitamines et en minéraux améliore le fonctionnement du système immunitaire., créant une barrière protectrice contre de nombreux agents infectieux.

Vos glucides et vos graisses saines fournissent de l’énergie au corps, en particulier en cas de fatigue physique ou de fatigue mentale..

4. miel d'abeille

Reconnu pour ses applications médicinales et cosmétiques, le miel est l’un des aliments énergétiques qui favorise le bien-être de tout le corps..

Vos sucres naturels sont facilement métabolisés, optimiser la dépense énergétique et l'activité métabolique.

Il a aussi enzymes digestives et antioxydants puissants qui, une fois assimilés, facilitent l'élimination des déchets.

5. raisins

Malgré leur faible teneur en calories, les raisins représentent une source d'énergie non négligeable grâce à leur valeur moyenne en sucres naturels..

Ceci, ajouté à ses puissants antioxydants, améliore la santé globale du corps en réduisant les risques de contracter la maladie. 

6. mangue

Reconnue pour son goût sucré délicieux et ses utilisations culinaires, la mangue est un fruit énergique qui peut améliorer de nombreux aspects de la santé..

Concentre des quantités importantes de vitamine C, un nutriment antioxydant qui améliore la santé immunitaire et de la peau.

Réduire les effets nocifs des toxines et des radicaux libres, prévenir la détérioration précoce des cellules et certaines maladies chroniques.

Contient des doses de vitamine E et de fer, nécessaires à la protection des tissus, à l'amélioration de la circulation et à la lutte contre l'anémie..

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7. oeuf

L'une des raisons pour lesquelles il est conseillé de manger des œufs pendant le petit-déjeuner, c'est parce que cela donne au corps l'énergie de bien fonctionner pendant la journée..

Cela est dû à la teneur importante en protéines de haute qualité. qui, entre autres choses, aide à gagner de la masse musculaire et de la force physique.

A côté de cela se trouvent leur teneur en glucides et en graisses essentielles, qui participent aux processus qui transforment les aliments en énergie..

Chaque fois que incorporé dans le régime en portions modérées, contrôle l'anxiété et vous aide à perdre du poids sainement. 

Comme vous pouvez le constater, voici une liste de délicieux aliments énergétiques que vous pouvez ajouter de nombreuses façons à votre régime alimentaire..

Profitez-en tous les jours et prouvez que sont très bons pour l'énergie sans nuire à votre santé. 

Comment améliorer votre alimentation pour plus d'énergie



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