7 aliments pour combattre naturellement l'anémie

Vous vous demandez comment inclure des aliments dans votre alimentation pour combattre naturellement l'anémie? Alors, ne manquez pas les astuces de cet article.!

L'anémie est un problème que produit par la réduction de l'hémoglobine dans le sang; presque toujours en raison d'une carence en fer ou d'éléments nutritifs tels que l'acide folique et la vitamine B12.

C'est l'un des problèmes de santé les plus courants en matière de nutrition et, même s'il peut survenir chez toutes les personnes, les plus touchés sont les enfants et les femmes..

Sa présence entraîne des difficultés dans le processus d'oxygénation cellulaire. et, à son tour, interfère avec le fonctionnement de divers organes de santé importants.

En conséquence, la personne touchée reste dans un état de fatigue chronique et dans des cas plus graves peuvent développer des troubles tels que l'hypertension, les infections et la perte de mémoire, par exemple.

La bonne nouvelle est qu’il s’agit d’un problème qui peut être maîtrisé naturellement, car l’amélioration des habitudes alimentaires et de la nutrition.

Alors, ensuite, nous voulons consacrer notre espace à 7 merveilleux aliments pour combattre naturellement l’anémie grâce à ses propriétés bénéfiques..

Des aliments pour combattre naturellement l'anémie

1. épinards

Peu calorique et riche en nutriments essentiels, il occupe la première place des aliments qui combattent l'anémie..

Contient des complexes de vitamines A et B, nécessaires pour renforcer les défenses et contrôler la fatigue..

Leurs teneurs en fer, zinc et calcium favorisent la production d'hémoglobine et aident ainsi à rétablir la circulation afin d'obtenir une meilleure oxygénation des tissus..

• Consommez idéalement au moins ½ tasse d'épinards (75 g) pour répondre à 20% des besoins en fer.

2. l'avoine

En plus d'être une source de fer, l'avoine contient des vitamines et des antioxydants essentiels au traitement de cette maladie..

Sa teneur élevée en nutriments essentiels contribue à améliorer le transport d'oxygène et de nutriments, tout en évitant le déclin de la performance physique et mentale.

• Consommez 2 ou 3 cuillères à soupe de flocons d'avoine (20 ou 30 g) par jour jusqu'à ce que l'anémie guérisse.

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3. oeufs

Manger des œufs régulièrement est l’une des habitudes qui aident le corps à conserver un niveau élevé d’énergie..

Cet aliment contient des acides aminés essentiels et des minéraux qui, ensemble, contribuent à la production d'hémoglobine et d'anticorps..

Ses propriétés nutritionnelles réduisent l'anémie chronique et, en quelque sorte, contrôlent des symptômes tels que l'affaiblissement des cheveux et des ongles, par exemple..

• Ajoutez des œufs à votre alimentation habituelle, de préférence au petit-déjeuner.
• Accompagnez votre consommation de jus d'orange, ce qui favorise l'assimilation de ses nutriments.

4. lentilles

Les lentilles sont l’une des variétés de légumineuses les plus bénéfiques pour les patients anémiques..

En effet, sa teneur en fer facilite le contrôle de la production de globules rouges. et en même temps réduit les difficultés circulatoires.

Contient des protéines et des substances antioxydantes qui aident à protéger les cellules de l'usure des carences nutritionnelles.

• Mangez jusqu'à 3 portions de lentilles par semaine.

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5. pain brun

Les produits de grains entiers sont une excellente alternative pour contrôler la fatigue ainsi que l'affaiblissement causé par l'anémie..

Vos glucides sont une source de «carburant» pour les tissus et les cellules, aidant ainsi à maintenir une performance physique et mentale optimale..

Ils ont également une petite quantité de fer qui, complétée avec d'autres aliments, accélère le rétablissement de cette maladie..

• Incluez donc cette nourriture dans votre petit-déjeuner, accompagnée de viandes maigres, d’avocat ou de fruits..

6. foie de boeuf

Le traitement des patients anémiques comprend souvent un régime comprenant des plats préparés avec du foie de boeuf..

Ce type de viande est une source majeure de fer facilement absorbable et donc, C'est l'un des meilleurs compléments nutritionnels pour contrôler ce problème..

• Mangez du foie de boeuf au moins 2 fois par semaine.

7. Grenade pour lutter contre l'anémie

Bien que sa teneur en fer ne soit pas si élevée, son inclusion dans le régime alimentaire peut contribuer à améliorer certains symptômes..

Il contient des fibres et du potassium ainsi que d'autres minéraux essentiels qui compensent les carences., améliorer la circulation et le processus d'oxygénation cellulaire.

Une consommation modérée augmente le niveau d'énergie et aide à maintenir la production d'hémoglobine en équilibre.

• Mangez un morceau de grenade par jour ou buvez-le en jus.

Votre diagnostic était-il positif pour l'anémie? Ainsi, en plus de respecter les recommandations médicales, augmentez votre consommation de ces aliments pour en profiter pleinement..

Et puis, gardez à l'esprit que les proportions doivent être modérées sont un complément alimentaire.

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