7 aliments qui aident à stabiliser le glucose

  • Daniel Chandler
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Vous voulez savoir quels aliments vous aideront à stabiliser votre glycémie? La nutrition est l’une des étapes les plus importantes du traitement du diabète et de sa prévention..

Lorsque vous incluez dans votre régime des aliments qui contrôlent votre glucose, les médicaments fonctionnent mieux. Cela se traduit par une vie plus facile à mener, mais vous devez garder votre glycémie bien surveillée..

Continuez à lire et découvrez qui sont vos alliés dans le but de stabiliser le glucose et d'en tirer le meilleur parti.

1. Épinards et chou frisé pour stabiliser le glucose

Les épinards et le chou frisé sont deux aliments qui aident à stabiliser le glucose immédiatement.. Ils sont très similaires dans la quantité de nutriments qu'ils fournissent au corps..

Ils sont riches en vitamines A et C, bénéfiques pour les diabétiques. En outre, vous trouverez également de grandes quantités de potassium, de magnésium et de fer..

Épinardset le chou frisé sont très faciles à utiliser. Il a un goût moins amer, il est donc plus facile de le combiner..

Vous pouvez utiliser l'un de ces deux légumes pour préparer des vitamines sucrées. De cette façon, vous pouvez également les utiliser pour remplacer les desserts..

Se souvenir, n'exagérez pas la quantité de fruits, la vitamine, parce que leurs sucres naturels peuvent modifier votre glucose.

Voir aussi: 10 avantages d'épinards que vous ne connaissez pas

2. haricots

Les haricots sont les deuxièmes aliments qui aident à stabiliser le glucose. On pense souvent qu'il est nocif pour la santé par ses glucides.

Cela peut être vrai si consommé en excès. Sinon, cela aide à équilibrer d'autres aliments qui ne sont pas nécessairement bénéfiques pour le diabétique..

Associés aux légumes verts, les haricots peuvent réguler la quantité d'insuline. De cette façon, vos niveaux reviennent à la normale.

Le haricots Il est facile à ajouter au régime alimentaire et vous trouverez de nombreuses recettes l’incluant comme ingrédient principal. Le bio est la meilleure option et se trouve facilement..

Son principal avantage est qu'il vous désaltère immédiatement et que vos glucides sont lents à absorber. Cela signifie que vous aurez besoin d'une petite partie pour vous sentir satisfait et votre glycémie ne sera pas maximale.

En outre, ils fournissent des vitamines, des minéraux et des fibres qui facilitent la digestion..

3. tomate

Si vous avez des problèmes de diabète, nous vous recommandons de tirer parti des avantages nutritionnels de ce légume pour stabiliser votre glycémie..

Son principal avantage est qu'il est facile à manger. Il peut être cru ou cuit. En outre, il est excellent comme base pour créer des soupes ou des sauces..

Les tomates sont riches en lycopène, en vitamine C, en vitamine E et le fer. Le lycopène est connu pour ses propriétés anticancéreuses. La partie de la tomate qui contient le plus de lycopène est votre peau, alors ne la gaspillez pas.

4. Le brocoli

Le brocoli est l'un des aliments à ne pas manquer dans votre cuisine. Il est recommandé aux diabétiques de consommer une grande quantité de ce légume.

Non seulement cela aide à contrôler le glucose, mais cela améliore également la santé globale. Il est riche en vitamines A et C qui ont stimulé votre système immunitaire..

Le brocoli est également riche en protéines végétales. Ce qui est bien si vous essayez de manger le plus gratuitement possible un régime à base de viande. De plus, avec le brocoli, vous obtenez une grande partie des fibres quotidiennes recommandées.

5. pomme

La pomme est l'un des meilleurs fruits que vous puissiez trouver..

Fournit différentes vitamines, minéraux et fibres. Ils sont très économiques et conviennent à tout le monde car ils sont faibles en sucre et faciles à digérer..

Manger une pomme par jour est recommandé , surtout si vous êtes diabétique. Vous pouvez penser que manger plus de portions n'aura pas d'incidence, mais même s'il s'agit d'un fruit, cela apporte du sucre à votre corps..

6. l'avoine

Commencer la journée avec un bol de gruau est un bon choix. Cet aliment est l'une des meilleures alternatives pour le petit-déjeuner d'un diabétique, car il fournit des glucides à absorption lente..

Il est important de prendre en compte cette fonctionnalité car elle influe directement sur votre glycémie.. Les aliments rapidement absorbés font monter votre glucose très rapidement.

Lorsque cela se produit, vos organes sont touchés très différemment. D'autre part, les aliments à absorption lente prennent plus de temps à être transformés..

Cela empêche votre glycémie d'augmenter et de diminuer en quelques heures. Pour parfumer votre gruau Vous pouvez l'accompagner d'un fruit tel que des mûres ou des fraises. Vous pouvez également le préparer uniquement avec du miel et de la cannelle..

Nous vous recommandons de lire: 5 avantages étonnants que l'avoine apporte à votre petit-déjeuner

7. asperges

L'asperge convient très bien aux diabétiques car sa texture les rend très satisfaisants. De plus, étant faible en glucides et en graisses, vous pouvez en manger autant que vous le souhaitez sans problème..

Sa teneur élevée en fibres favorise la perte de poids, quelque chose d'une grande importance pour de nombreux diabétiques.

Aspergescombinez bien avec le saumon, le poulet et le steak car ils facilitent la digestion de ces viandes.

Plus que de voir le diabète ou le prédiabète comme une limitation, apprenez à le voir comme une opportunité. Ce syndrome vous donne la possibilité de manger plus sainement et de mieux vivre..

Au début, cela peut être difficile, mais essayez toujours de choisir des aliments naturels à base de fruits et légumes frais.

6 stratégies pour réduire vos niveaux de glucose



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