Robert Patterson
0 
4361
579
Savoir quels aliments augmentent la leptine, une hormone produite par les cellules adipeuses qui indique au cerveau s'il y a trop ou pas assez de graisse dans le corps.
Il entre dans le sang lorsque la quantité de graisse stockée augmente, ce qui indique que le corps a suffisamment de graisse pour supprimer l'appétit..
Une étude a montré la relation entre les niveaux de leptine et l'obésité. Augmenter votre production vous aide à perdre du poids. C'est un moyen sain de perdre du poids, de ne pas prendre de médicaments ou de courir un risque avec une chirurgie invasive..
Les aliments qui stimulent cette protéine servent à freiner votre appétit., et peut même le supprimer.
La leptine peut vous aider à perdre du poids tant que votre alimentation est équilibrée et complétée par de l'exercice..
Les aliments qui augmentent la leptine
Les aliments ne contiennent pas de leptine, mais certains ont la propriété de faciliter leur production naturelle., l'activer et accélérer le métabolisme, aidant à perdre du poids. Ce sont des aliments qui augmentent la leptine..
1. Pamplemousse
C'est un agrume qui aide à brûler les graisses et à maintenir le métabolisme très actif. Contient une concentration élevée de vitamine C.
Aide à transformer les aliments rapidement et efficacement, ce qui nous permet de brûler des calories et de stocker moins de graisse.
Nous vous recommandons de lire: Comment utiliser le pamplemousse pour prévenir le diabète
2. grains entiers
Ils ont des nutriments complexes et des glucides qui accélèrent le métabolisme et stabilisent les niveaux d'insuline. Parmi eux on trouve: le riz brun, l'avoine et les graines de lin.
Les céréales abaissent également les taux de cholestérol..
3. Le brocoli
Il est riche en vitamine C et en calcium, qui aident à brûler des calories et à activer le métabolisme. Aussi a beaucoup d'antioxydants.
4. poisson
L'huile de poisson, le saumon, les sardines et le thon sont des aliments contenant des acides gras oméga-3..
5. amandes
Ils ont une concentration élevée en vitamine E, en fibres, en nutriments et en acides gras monoinsaturés sains, excellents pour équilibrer le métabolisme..
6. épinards
Fruits et légumes, en particulier les épinards, ont de nombreuses fibres naturelles qui augmentent les niveaux de leptine et nous tenir rassasiés.
Rencontre: Épinards, carottes et citron: boisson médicinale pour éliminer les toxines
7. carottes
Avoir une forte concentration de carotènes et ont des antioxydants qui améliorent la sensibilité du cerveau à l'hormone de leptine.
Le corps humain ne peut pas ingérer la leptine ni l’absorber par le tube digestif: il doit en quelque sorte produire cette hormone..
Comment ces aliments agissent sur le corps?
Cette liste d'aliments aide à réduire la sensibilité des niveaux d'hormones et à perdre du poids rapidement..
- Ils aident à rassasier votre appétit
- Aide à bien nourrir le corps
- Réduire la fatigue
- Aidez à réduire le mauvais cholestérol dans le corps
Recommandations pour stimuler l'hormone
La leptine, lorsqu'elle est libérée par les cellules adipeuses, nous aide à réduire l'appétit. Voici quelques éléments à garder à l’esprit en ce qui concerne la relation entre cette hormone et le contrôle du poids corporel:
- Évitez les fringales tout au long de la journée car plus vous mangez de graisse, plus votre corps produit de la leptine..
- Il est important de dormir autant d’heures que nécessaire entre 6 et 8 heures chaque jour à la même heure..
- Les personnes souffrant de troubles du sommeil ont souvent des problèmes de poids.
- Faire de l'exercice quotidiennement gérer le stress.
- 30 minutes d'exercice par jour aident le corps à développer ses muscles, ce qui active la combustion des graisses que nous avons en réserve.
- Il active également les hormones dans le cas de l'ocytocine, liée au plaisir et responsable du contrôle de nos désirs, il est donc indispensable si l'objectif est de perdre du poids..
- Réduire l'apport en glucides raffinés et en sucres.
- Planifier un repas. Manger de petites quantités est un moyen de perdre du poids et d'activer l'hormone pour réguler votre appétit..
Consommez-vous déjà ces aliments stimulant la leptine dans votre vie quotidienne? Assurez-vous de les inclure dans votre régime alimentaire normal.!
Hormone de satiété: 5 données importantes