7 aliments que chaque femme devrait manger pour protéger sa santé cardiaque

Les maladies cardiaques affectent les hommes et les femmes, alors tout le monde devrait savoir comment protéger sa santé cardiaque..

Cependant, pour les femmes c'est un sujet de préoccupation, non seulement parce que le nombre de patients affectés a augmenté, mais aussi parce que la façon dont les symptômes se manifestent rendent leur détection difficile.

Le problème, c’est que les femmes mettent plus de temps à subir un examen médical et qu’elles présentent des facteurs de risque, beaucoup les ignorent jusqu'à ce qu'ils développent des pathologies de plus grande attention.

Pour cette raison, il est très important d’accorder plus d’attention à la question, en analysant immédiatement les irrégularités et en améliorant les habitudes de vie..

À cette fin, nous souhaitons aujourd'hui recommander 7 aliments sains qui, en raison de leurs propriétés nutritionnelles, contribuent à la protection de la santé du cœur..

N'hésitez pas à les inclure dans votre régime alimentaire habituel.!

1. Les graines oléagineuses pour protéger la santé cardiaque

Noix, amandes et autres variétés d'oléagineux sont des aliments qui fournissent des acides gras oméga 3, des acides aminés et des antioxydants qui aident à protéger votre coeur.

• Ces nutriments essentiels aide à réguler le taux de cholestérol dans le sang, prévenir la formation de plaque dans les artères.
• Ils sont également utiles pour réguler l'inflammation tissulaire, un facteur lié aux problèmes cardiaques..

2. Le brocoli

Le brocoli a gagné une place très spéciale dans tous les plans d'alimentation saine.. Riche en vitamines, minéraux et fibres est l'un des ingrédients qui favorisent la santé artérielle, et est donc excellent pour protéger la santé cardiaque.

• Contient de l'acide folique, du zinc et du fer, des minéraux qui aider à maintenir une bonne circulation pour éviter des troubles comme l'hypertension artérielle.
• Il fournit des vitamines C, E et K ainsi que des phytonutriments, qui renforcent les artères et le muscle cardiaque..
• Vos fibres alimentaires diminuent l'absorption du mauvais cholestérol (LDL) et favorise l'expulsion des toxines.

3. fraises

Peu calorique et riche en composés antioxydants., les fraises sont idéales pour les soins cardiaques.

• Leurs flavonoïdes aident à dilater les artères et éviter le durcissement lié à l'hypertension artérielle.
• Ils contiennent des fibres, des vitamines et des minéraux qui régulent le taux de cholestérol, prévenant ainsi des troubles tels que l'hypercholestérolémie et l'athérosclérose..
• Ils aident à éliminer les toxines du sang. et diminuer l'excès d'inflammation.

4. curcuma

Le curcuma est l'un des ingrédients que chaque femme devrait consommer. Il se distingue par ses propriétés anti-inflammatoires, anticancéreuses et analgésiques, utilisées comme remède naturel..

• Son principal ingrédient actif, la curcumine, diminue l'inflammation des tissus cardiaques et réduit le risque d'insuffisance cardiaque et de convulsions..
• Cette substance, en plus de ses puissants antioxydants, aide à réguler la pression artérielle et facilite le contrôle du cholestérol.

5. thé vert

Il est devenu populaire dans le monde entier pour ses propriétés de perte de poids. Cependant, en plus, le thé vert C'est une boisson antioxydante avec de multiples bienfaits pour la santé cardiovasculaire. .

• Contient des catéchines, des polyphénols et des isoflavones qui, une fois assimilés dans le corps, améliorent la fonction cardiaque et la circulation sanguine..
• Ses antioxydants aident à éliminer les lipides qui s'accumulent dans le sang, empêchant ainsi l'obstruction des artères..
• Un de ses acides aminés, L-teamin, minimise l'impact du stress oxydatif, un facteur qui augmente le risque de maladie cardiaque grave.

6. huile d'olive

L'ingrédient essentiel du régime méditerranéen est également l'un des meilleurs compléments alimentaires pour lutter contre les maladies cardiaques..

• Sa teneur élevée en graisses saines favorise le nettoyage des artères. et en abaissant le cholestérol, prévient l'apparition de l'athérosclérose.
• Aide à augmenter l'élasticité des artères, ce qui favorise la circulation et la pression artérielle..
• Combat les inflammations et, grâce à ses antioxydants et ses acides aminés, renforce et protège le muscle cardiaque..

7. Saumon

Saumon et autres variétés de poisson bleu contient des acides gras oméga 3 et des protéines de haute valeur biologique cette aide prend soin du système cardiaque.

• Ces nutriments promouvoir le contrôle des taux élevés de cholestérol dans le sang et de triglycérides, deux facteurs liés aux principales maladies cardiovasculaires.
• Ils régulent les processus inflammatoires du corps, rétablissant la santé artérielle de sorte que le sang coule en douceur..
• Il est recommandé par Association américaine du coeur  comme mesure visant à réduire le risque de crise cardiaque, d'insuffisance cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.

Consommez-vous habituellement ces aliments? S'ils ne font pas encore partie de votre régime, obtenez-les dès que possible et profitez de leurs propriétés pour protéger votre cœur.