7 aliments sains que nous devons manger chaque jour

L'alimentation est l'un des facteurs de santé physique et mentale les plus importants.. C'est par le biais d'aliments sains que le corps reçoit les nutriments dont il a besoin pour travailler dans des conditions optimales et empêcher le développement de maladies..

Aujourd'hui, la qualité de l'alimentation a considérablement diminué en raison de l'augmentation des aliments transformés vendus sur le marché, une alternative rapide et délicieuse pour satisfaire la faim..

En conséquence, le taux d'obésité a augmenté et les diagnostics de maladies cardiaques chroniques sont de plus en plus courants..

Heureusement tout le monde a la capacité de modifier son régime alimentaire pour le rendre plus sain et adapté aux besoins du corps.

En ce sens, nous recommandons aujourd’hui 7 merveilleux aliments sains qui, en raison de leur composition, sont protecteurs de la santé et grands alliés dans la gestion du poids. Les découvrir!

Des aliments sains qui devraient faire partie de l'alimentation

1. grains entiers

Au lieu de choisir de la farine et d'autres aliments raffinés, il vaut mieux commencer à manger des grains entiers.

Cette variété se caractérise par être riche en fibres, nutriment qui améliore la santé digestive, tout en aidant à réguler le taux de cholestérol.

Contient également de l'acide folique et des antioxydants associés à la prévention du cancer du côlon.

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2. poisson bleu

La plupart des poissons ont d'importantes qualités nutritionnelles, mais les plus remarquables sont l'eau bleue ou froide.. Sa richesse en acides gras oméga-3 est devenue l'un des fondements des régimes visant à promouvoir la santé cardiovasculaire..  

Ce même composé actif a une action anti-inflammatoire qui s’est révélée efficace dans le contrôle de maladies telles que la polyarthrite rhumatoïde et l’arthrose..

3. huile d'olive

Essentielle dans le régime méditerranéen, l'huile d'olive est un graisse saine qui, grâce à son acide oléique et à son hydroxytyrosol, a la capacité de réduire le taux de cholestérol.

Ses antioxydants empêchent l'oxydation des lipides dans les artères, ce qui réduit le risque de durcissement et d'obstruction..

C'est également un excellent allié pour la santé de la peau car il réduit les dommages causés aux cellules et prévient les signes de vieillissement prématuré..

4. thé vert

Cette boisson populaire qui est devenue célèbre pour ses qualités de perte de poids est maintenant classée parmi les meilleures pour prévenir les maladies..

Ses propriétés stimulent la détoxification du foie et aider à protéger les cellules pour prévenir le développement de troubles graves comme le cancer.

Il aide également à réduire le cholestérol et purifie le sang pour éliminer les polluants toxiques et les agents de cigarette..

5. Ail et Oignon

Ces deux aliments vont ensemble parce que ont des propriétés médicinales très similaires et tout aussi efficaces pour le corps.

Ses principaux actifs sont les composés soufrés dont l'action abaisse la pression artérielle, le cholestérol et les maladies métaboliques..

Il a également été prouvé que sont des médicaments anticancéreux puissants, capable de protéger les cellules contre le cancer du poumon, du colon et de la peau.

Les deux sont des purificateurs puissants du corps et, par leur qualités antiseptiques, avoir la capacité de tuer les agents pathogènes sans nuire à la flore bactérienne.

6. Avocat

Sans surprise, l'avocat est devenu l'un des aliments préférés de l'industrie pharmaceutique et cosmétique..

Ce fruit vert est une riche source d'acides gras essentiels qui agissent pour promouvoir la réduction du cholestérol et des triglycérides.

Contient des vitamines C et E et, pour ses qualités antioxydantes, freine les dommages cellulaires afin de prévenir le vieillissement prématuré. Il fournit également du potassium et du magnésium, deux minéraux essentiels à la protection du foie, des reins et du cœur..

7. Légumes à feuilles vertes

Pour une alimentation saine et équilibrée, il est préférable d’incorporer des légumes verts nutritifs aux repas.. Sa richesse en antioxydants neutralise les dommages causés par les métaux lourds et crée un effet protecteur. sur le corps pour prévenir les maladies graves.

Cet aliment cru mangé fournit quantités importantes de flavonoïdes et de caroténoïdes, substances qui empêchent le vieillissement prématuré des principaux organes du corps, y compris la peau.

Grâce à sa fibre riche, améliore la digestion, réduit l'anxiété et convient aux personnes atteintes de diabète de type 2..

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Certains de ces légumes sont:

• Brocoli
• Chou-fleur
• Choux
• Épinards
• Bette à carde
• Céleri
• Persil

Voulez-vous améliorer votre régime? Ne pas hésiter à commencer à profiter de tous ces aliments sains dans vos repas quotidiens à travers différentes recettes. En peu de temps, vous sentirez votre corps plus fort et remarquerez des changements dans votre poids et votre forme..