7 clés pour améliorer la circulation des jambes en 20 jours

L'amélioration de la circulation dans les jambes et de la qualité du retour veineux est un facteur clé dans la prévention du développement des varices. ou pour réduire leur impact s'ils sont déjà présents.

Ce n'est pas facile Il faut dire que la sensation classique de picotement, d’engourdissement et d’inconfort pulsatoire aux extrémités peut survenir en raison de plusieurs origines que nous devons toujours connaître..

Une circulation sanguine défectueuse dans les jambes peut déclencher le diabète, des problèmes cardiaques, l'obésité ou des complications circulatoires ou génétiques..

Ce sera notre médecin qui déterminera la cause nous proposer un traitement plus approprié.

D'autre part, que nous ayons déjà des problèmes circulatoires ou non, nous vous recommandons de suivre ces conseils simples que nous allons suggérer maintenant.

Ce sont des stratégies très simples qui amélioreront notre bien-être de nombreuses façons..

N'oubliez jamais que quelque chose d'aussi essentiel que Pouvoir bénéficier d'une circulation sanguine adéquate est synonyme de qualité de vie.

Symptômes généraux d'une mauvaise circulation sanguine

Avant d'approfondir ces clés qui nous aideront à améliorer la circulation de nos jambes, il est intéressant que nous nous concentrions d'abord sur la symptomatologie..

Avoir des varices ou ressentir des crampes dans les jambes, ainsi que des gonflements C'est sans doute un premier indicateur que notre circulation sanguine n'est pas aussi bonne qu'elle devrait l'être..

Mais aussi il est courant que notre corps offre d'autres indices plus généraux qui méritent d’être soulignés dans le rendez-vous médical:

• Taches rouges sur les jambes;
• Peau sèche;
• Gonflement aux chevilles;
• Ongles et cheveux fragiles;
• Sensation de froid dans les mains et les pieds;
• Fatigue
• Somnolence.

Voici comment nous pouvons améliorer la qualité de la circulation des jambes..

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7 changements pour améliorer la circulation dans les jambes

1. Stimuler la circulation avec de l'aloès

Ce remède, en plus de favoriser la circulation des jambes, nous procurera repos, fraîcheur et va même soulager la sensation de lourdeur dans les jambes et les picotements.

Que faire?

• Congeler une feuille de aloe vera.
• Lavez vos jambes et placez-les confortablement sur une chaise.
• Puis, avec un couteau, couper un morceau de feuille d'aloès congelée.
• Passez ce petit morceau d'aloès sur les jambes faire des mouvements ascendants, c'est-à-dire des chevilles aux genoux.

2. Infusion d'aubépine

L'aubépine est la plante la plus utilisée en médecine naturelle pour réguler la circulation et réduire l'hypertension..

• Si nous nous habituons à prendre cette perfusion entre 4 et 5 jours par semaine, nous bénéficierons de ses acides triterpéniques, de ses flavonoïdes et de ses polyphénols..
• En outre, être très riche en tanins, flavonoïdes et pectines, agit comme un relaxant et comme un bon nettoyant pour notre corps afin d'éviter la rétention d'eau.

À titre d’avertissement, il convient de noter que nous ne devrions jamais dépasser la dose de 1 gramme par jour de cette plante infusée.

En outre, si nous prenons des médicaments pour le cœur, il est préférable de consulter votre médecin pour savoir s’il faut ou non utiliser ce remède naturel..

3. Exercices réguliers à la maison et au travail

Nous n'avons pas toujours le temps d'aller à un gymnase. Parfois, les occupations sont nombreuses et la durée des exercices est très courte.

Vous pouvez même penser que, parce que vous êtes debout toute la journée, vous vous entraînez suffisamment.

Mais ce dont notre corps a besoin, c'est d'un mouvement aérobique., une routine qui favorise l'oxygénation du sang et le pompage régulier du cœur.

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Assurez-vous donc de prendre le temps de répondre à ces exigences:

• Levez-vous toutes les demi-heures et marchez un peu.
• Si vous passez de nombreuses heures assis, utilisez un appareil de repos mobile avec lequel vous pourrez faire de petits exercices..
• Toujours choisir des escaliers au lieu de l'ascenseur.
• Si possible, choisissez de faire vos tâches à pied au lieu d'utiliser la voiture.
• Prenez le temps, tout au long de la journée, de faire une marche rapide d'au moins 20 minutes..

4. Dites oui aux aliments riches en potassium

Les aliments riches en potassium favorisent la circulation sanguine et combattre la rétention d'eau.

Découvrez ce qui ne peut pas manquer dans votre alimentation:

• Les bananes;
• Graines de tournesol, de citrouille, de sésame, de lin ou de chia;
• Avocats;
• Les algues;
• Pur cacao en poudre;
• Les radis;
• Le brocoli;
• Les carottes;
• Les tomates;
• Citrouilles.

5. Dormez avec vos jambes plus grandes

Une suggestion idéale que vous devriez essayer aujourd’hui est de dormir avec vos jambes légèrement plus hautes que votre tête..

Vous n'avez pas besoin de changer de lit ou d'ennuyer votre partenaire: il suffit de mettre des oreillers sous les jambes.

Cela améliorera également le retour veineux et vous vous lèverez le matin avec des jambes légères et reposées..

6. Jus d'orange et de carotte pour le petit déjeuner

Vous allez adorer! Dès votre réveil, pensez à préparer ce jus d'orange et de carotte naturel..

Ajouter une pincée de gingembre râpé vous donnera une fabuleux remède pour stimuler votre circulation sanguine et prend soin de ton coeur.

Essayer!

7. Drainage lymphatique manuel à l'huile de romarin

Vous pouvez faire ce massage vous-même ou demander à un bon physiothérapeute ou à un massothérapeute de faire ce type de thérapie..

Grâce à cela, vous pourrez éliminer l'excès de liquide accumulé et améliorer la circulation des jambes..

Pour conclure, comme vous pouvez le constater, ces propositions sont faciles à réaliser..

Cependant, rappelez-vous: Consultez toujours votre médecin afin qu’il puisse, dans un premier temps, évaluer la cause de votre mauvaise circulation des jambes..

Plus tard, ces simples remèdes naturels seront sans aucun doute vos alliés de tous les jours..

Mettez-les en pratique aujourd'hui et dans 20 jours, vous verrez les résultats!

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