7 conseils alimentaires pour le reflux gastro-oesophagien

Suivre un bon régime alimentaire est l’une des clés du traitement du reflux gastro-oesophagien. Bien qu'il soit nécessaire de mettre en pratique d'autres habitudes, Le maintien d'un régime alimentaire sain peut assurer le contrôle des symptômes, surtout quand ils ont tendance à être récurrents.

Cet état se développe lorsque les acides de l'estomac peuvent retourner dans l'œsophage et la bouche en raison d'un sphincter œsophagien affaibli.. Il est décrit comme une sensation de brûlure dans le sternum, qui peut être accompagné de douleurs à la poitrine et de brûlures d'estomac.

Même si elle est généralement bénigne et représente rarement d’autres maladies graves, il convient de veiller à ne pas devenir un trouble chronique. Par conséquent, en plus de suivre les recommandations médicales, il est important de prendre des mesures préventives avec le régime.

Quelles sont les causes du reflux gastro-oesophagien?

La production excessive d’acides gastriques est la principale cause du reflux gastro-oesophagien. Ces jus provoquer une inflammation et un affaiblissement du muscle entourant le bas de l'œsophage (sphincter oesophagien), qui permet son passage vers le haut.

Facteurs de risque

• Obésité ou surpoids (augmentation de la pression intra-abdominale)
• État de grossesse
• Altération de la capacité de vidange de l'œsophage
• Hernie hiatale
• Immaturité Cardia
• Chirurgie de l'oesophage
• Troubles du tissu conjonctif tels que la sclérodermie
• Cigarette et consommation d'alcool
• Mangez des aliments ennuyeux et épicés
• Boire du café et des boissons stimulantes
• Certains médicaments comme Aspirine

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Symptômes de reflux gastro-oesophagien

Une forte sensation de brûlure dans la poitrine, généralement après avoir mangé, est le symptôme courant du reflux gastro-oesophagien. Cependant, cette condition vient généralement avec d'autres ennuis cela peut durer quelques heures.

• Douleur à la poitrine.
• Difficulté à avaler de la nourriture.
• Régurgitation d'aliments acides ou liquides.
• Sensation d'une boule dans la gorge.
• Toux chronique.
• Problèmes de sommeil (si le reflux est nocturne)

Comment traiter le reflux gastro-oesophagien avec de la nourriture

La modification des habitudes alimentaires est une mesure qui peut prévenir et traiter le reflux gastro-oesophagien. Nous ne devons pas ignorer ça de nombreux cas sont provoqués par le maintien d'un régime alimentaire malsain, riche en aliments acides et irritants.. Que devrions-nous faire?

1. Consommez du jus d'aloe vera

Les propriétés apaisantes et antiacides du jus d'aloe vera peuvent aider à traiter le reflux gastro-oesophagien de façon naturelle. Cette boisson saine neutralise l'action des acides dans le système digestif et aide à restaurer le pH modifié.

Entre autres choses, il a des effets anti-inflammatoires et régénérants qui réduisent l'irritation de la muqueuse de l'estomac afin de prévenir les complications telles que les ulcères ou la gastrite. Cependant, nous devrions le consommer avec parcimonie car il agit comme un laxatif.

2. Limiter la consommation d'aliments irritants

Le maintien d'un régime alimentaire riche en aliments gênants est une cause habituelle de ce problème. Donc, si le but est de le combattre et de l'empêcher de réapparaître, limiter votre consommation le plus possible. Les détonateurs les plus populaires sont:

• De la viande
• Farinas raffiné
• Bonbons et confiseries
• Condiments épicés
• Les conserves
• Aliments frits et des collations forfait
• Carminatifs comme l'ail et l'oignon
• Agrumes et Tomates
• Café et caféine
• Produits laitiers entiers
• Beurre et graisse végétale

3. Manger cinq fois par jour

La bonne habitude de diviser des portions pour cinq repas par jour a également un effet positif sur le traitement de ce symptôme.. Cela vous permet de réduire les quantités sur chaque assiette pour faciliter la digestion. et maintenir le contrôle de la production d'acide.

4. Bien mastiquer

Manger lentement et bien mastiquer vos aliments est essentiel pour traiter le reflux gastro-oesophagien. Bien que beaucoup ignorent, l'ingestion d'aliments très entiers empêche la digestion et modifie la sécrétion d'acides gastriques.

5. Mangez des aliments probiotiques

Les aliments probiotiques contiennent des «cultures vivantes» de bactéries qui aider à maintenir l'équilibre du pH de l'estomac. En cas de modification des acides produisant le reflux, il est préférable d’augmenter votre consommation au cours du traitement. Certaines options disponibles sont:

• Kephir
• Yaourt Naturel
• Chou fermenté
• Ananas Fermenté
• Choucroute
• Oignons Lactofermentés

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6. Boire de l'eau de citron à jeun

L'ingestion d'eau chaude avec du citron à jeun est l'un des remèdes traditionnels pour traiter le reflux gastro-oesophagien. En fait, toujours recommandé comme allié pour la digestion. Son effet alcalin neutralise les acides et allège le processus de digestion..

7. Évitez de manger avant d'aller au lit

Une des erreurs alimentaires qui déclenchent le reflux acide est la consommation d'aliments lourds et irritants dans les heures qui précèdent le repos. Cela peut même sembler «inoffensif», cependant facilite le retour des acides dans la bouche et déclenche d'autres malaises digestifs.

Puisque le corps reste en position couchée, les acides peuvent facilement remonter à travers l’œsophage. Il est donc préférable de manger environ trois heures avant le coucher et de ne manger que des aliments légers..

Souffrez-vous de ce problème sur une base récurrente? N'oubliez pas qu'en plus de suivre ces conseils, vous devriez éviter de fumer et d'éviter le stress. Si vous ressentez toujours un inconfort, consultez un médecin pour déterminer s'il est dû à une cause sous-jacente..

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