7 conseils faciles pour perdre du poids rapidement et en bonne santé

  • David Snow
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Perdre du poids rapidement et sans mettre en danger notre santé est plus facile que nous le pensons. Pas de médecine étrangère, pas de séance de gym intense, pas moins de manger moins que ce dont le corps a besoin.

Perdre du poids, c'est avant tout changer d'habitude. Cela peut vous surprendre, mais nos modes de vie et nos habitudes alimentaires sont le résultat d'une culture et même d'une éducation dont nous ne sommes pas toujours conscients..

Néanmoins, réaliser ces choses et oser les changer avec succès nécessite une volonté que tout le monde n’a pas au début.

Il y a des moments où limiter la consommation de sucre nécessite quelque chose d'aussi simple que de ne pas l'acheter. Faire et accomplir cela nécessite aussi le soutien de votre famille.

Un autre aspect à intégrer dans les schémas de pensée est que un régime ne devrait pas être «quelque chose de temporaire».

Pour maintenir votre poids idéal le plus favorable est d'intégrer une alimentation saine dans la vie quotidienne, et pas à des moments précis où nous accumulons quelques livres supplémentaires.

Bien manger est un must, pas une option temporaire.

Voici 7 secrets pour savoir comment perdre du poids rapidement mais en bonne santé et à recommander..

Conseils pour perdre du poids rapidement et en bonne santé

1. Consultation médicale

Pour maigrir sainement vous devez d'abord passer par un examen médical.

Parfois, gagner quelques kilos en trop peut être dû à des maladies très spécifiques telles que l’hypothyroïdie..

  • Lorsque vous commencez un régime, il est essentiel que les médecins vous informent sur les indicateurs de base tels que votre taux de cholestérol, votre glycémie, votre tension artérielle…
  • Pour perdre du poids rapidement, nous devrons pratiquer une activité physique. Afin d’éviter des risques inutiles, il convient d’exclure les problèmes cardiaques, voire les anémies simples, qui vous feront vous sentir plus fatigué que d’habitude..

Par conséquent, ne doutez pas: faire un simple examen médical et lorsque vous avez l'avis favorable de votre médecin, appliquez les conseils suivants dans votre vie.

Découvrez: 9 aliments à inclure dans votre régime alimentaire pour prévenir la thrombose et l'embolie

2. Un verre d'eau tiède et citronnée dès votre réveil

Nous savons que vous connaissez déjà ce conseil simple et que vous pouvez même l’appliquer dans votre vie quotidienne..

  • De toute façon, commencer la journée avec un verre d’eau de citron chaude et à jeun est un moyen fantastique d'éliminer les toxines, de soigner le foie, de réguler la constipation et préparer notre corps à manger sainement.
  • Si vous trouvez que le jus d'un citron entier est trop fort pour vous, n'hésitez pas à le réduire à votre tolérance..

Ce médicament est toujours très sain..

3. 10 minutes d'exercice avant le petit déjeuner

Une fois le verre d'eau tiède citronnée prise, faire un exercice d'aérobic simple.

  • C'est un très bon moment pour déplacer votre corps et favoriser la perte de graisse..
  • Le niveau d'insuline est un peu inférieur à la normale, donc l'énergie utilisée pour l'exercice est obtenue directement à partir des amas graisseux accumulés.
  • Il suffit de faire 10 minutes de marche et de varier le type d’exercice chaque jour: pompes, squats, danse ou même yoga, selon votre préférence..

4. Gruau au petit déjeuner pour perdre du poids rapidement

La farine d'avoine est l'un des meilleurs aliments pour commencer la journée.. Il est important de ne jamais sauter le petit-déjeuner et il est essentiel que ce premier repas de la journée soit varié et équilibré..

  • Pour perdre du poids rapidement, la dernière chose à faire est de sauter des repas. Dans ce cas, ce que vous obtiendriez serait un métabolisme beaucoup plus lent, des gouttes de sucre dangereuses et le repas principal du jour trop affamé..
  • Cependant, quelque chose d'aussi simple que Préparer un bon bol de gruau fournira un apport parfait en fibres et en minéraux. (tels que fer, sodium, zinc, magnésium, potassium et acide folique).

Grâce aux acides gras oméga 6, ou à l’acide linoléique, nous pouvons réguler le cholestérol.

5. Mangez des aliments naturels et limitez complètement les aliments transformés

Ce conseil est sans doute le plus difficile à mettre en œuvre. Ce sera parce que cela implique ce qui suit:

  • Nous devrions toujours consommer des fruits et des légumes frais.
  • Évitez toutes sortes de bonbons, gâteaux, sel, farine raffinée, conserves ou amuse-gueule.
  • Vous devez remplacer le pain de farine raffiné par du pain complet.
  • Les pâtes, comme le riz, doivent être entières.
  • Réduisez les sauces comme la mayonnaise, le ketchup, les fromages crémeux…
  • Oubliez les boissons gazeuses et les jus de fruits: ne consommez que des boissons naturelles.

6. Exercice divisé en deux séances d'une demi-heure pour perdre du poids rapidement

Pour perdre du poids rapidement, vous devez faire de l'exercice. Dans ce cas, au lieu de vous fatiguer dans une session d'une heure, Idéalement, divisez les exercices à différents moments de la journée:

  • Dès que vous vous réveillez, faites une séance d'exercices de 10 minutes.
  • À midi, établissez un programme d'exercices de 20 minutes (s'ils ont une intensité élevée, l'effet sera plus sain)..
  • Dans l'après-midi, évitant ainsi les principales heures d'ensoleillement, il serait idéal faire une promenade ou courir. Une demi-heure suffit.

Découvrez également: 4 boissons pour purifier les sucres et autres aliments raffinés de votre corps

7. Attention, vous devez dormir plus de 6 heures par nuit

Cette information peut surprendre, mais Si vous dormez moins de 6 heures de façon régulière, vous prendrez du poids et augmenterez votre risque de diabète..

  • Si vous souffrez d'insomnie chronique, consultez votre médecin sur une stratégie pour obtenir un repos profond et reposant..
  • Si vous dormez entre 7 et 8 heures, votre corps remplira les fonctions de base de la purification. prendre soin de votre métabolisme et favoriser ainsi une perte de poids plus rapide.

Laissez-vous inspirer pour mettre en pratique les conseils apportés ici: il suffit parfois de mener une vie saine pour perdre ces kilos en trop..

Quel est le poids pour lequel nous devrions programmer le régime



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