Richard Robertson
0 
3140
194
Oedème, connu sous le nom de rétention d'eau, est l'un des troubles qui se sont produits de manière alarmante ces derniers temps.
Bien qu'il ne s'agisse pas d'une maladie, son apparition déclenche une série de réactions. Ces réactions peuvent également vous alerter sur des pathologies plus prudentes telles que l'insuffisance rénale ou l'arthrite..
Il se produit lorsque les fluides corporels retiennent dans les tissus, augmentation de l'inflammation et causer des difficultés circulatoires et lymphatiques.
Son symptôme le plus commun est un gonflement des extrémités, mais il peut causer de la douleur. Cela peut également causer de la fatigue et des difficultés à effectuer certains mouvements..
Cependant, la bonne nouvelle est que Certaines pratiques aident à prévenir son apparition si elles sont effectuées régulièrement..
Ensuite, nous souhaitons partager en détail le top 7 afin que vous puissiez commencer à les appliquer avant que vous ne souffriez de cette maladie..
1. Augmentez votre consommation d'eau
Certainement, beaucoup ont du mal à boire suffisamment d'eau chaque jour. Cependant, c'est Il est essentiel de considérer qu'il s'agit de l'une des habitudes les plus efficaces pour prévenir l'inflammation et l'excès de liquide..
L'eau n'augmente pas la quantité de liquide dans le corps. En fait, il soutient les fonctions rénales pour stimuler leur élimination par l’urine..
Son pouvoir détoxifiant et ses diurétiques aident à éliminer les déchets qui circulent dans le sang et ont une incidence sur l'apparition de ce trouble..
Lisez aussi: Pourquoi est-ce que je veux toujours uriner?
2. Réduire l'apport en sel pour diminuer la rétention d'eau
La consommation excessive de sel est l’un des facteurs liés à la tendance à la rétention hydrique à l’âge adulte. C'est parce que le L'accumulation de sodium provoque un déséquilibre des niveaux d'électrolyte et, à son tour, influe sur l'altération des processus inflammatoires.
C'est pourquoi, il est essentiel de réduire votre consommation aux repas principaux et tenez compte du fait que le sel est également présent dans des aliments tels que:
- De la viande
- Conserves
- Sauces et Condiments Industrialisés
- Popcorn
- Aliments frits
- Du fromage
3. Évitez les vêtements serrés
Le port de vêtements moulants est si courant que la plupart des gens ignorent les conséquences que cela peut avoir sur la santé..
Bien qu'il puisse sembler inoffensif de les utiliser, la pression qu'ils produisent dans le corps affecte la circulation sanguine et les processus qui entraînent l'élimination des liquides.
Donc, idéalement choisir des tailles plus grandes, ou des pièces dont les matériaux ne pressent pas le corps.
4. Faites régulièrement de l'exercice
L'adoption d'un programme d'exercices est une excellente alternative pour prévenir la rétention d'eau et les autres troubles qui y sont associés..
Les mouvements effectués pendant l'activité peuvent aider à augmenter les fonctions circulatoires. lymphatiques, favorisant ainsi l’élimination des fluides et des déchets.
En outre, il exerce des effets bénéfiques sur la santé rénale. Cela améliore le débit urinaire et renforce les voies urinaires..
5. Réactiver la circulation sanguine
La pratique quotidienne d'habitudes saines, telles que les massages et les douches froides, implique des thérapies simples pour favoriser la circulation en cas de difficultés de rétention d'eau.
Bien qu'il soit facile d'ignorer ou de confondre avec d'autres conditions, des problèmes de drainage de fluide sont parfois liés à une défaillance circulatoire..
Par conséquent, pour prévenir et traiter cette condition des mesures sont nécessaires pour aider à rétablir le flux sanguin.
6. Dors bien
Une bonne qualité de sommeil influence également la prévention de l'œdème et d'autres conditions inflammatoires.
Pendant ce temps, les muscles se détendent, la circulation circule plus facilement et le corps effectue certains processus essentiels de désintoxication..
Cela favorise l'élimination des fluides piégés tout en augmentant le niveau d'énergie pour une productivité accrue..
Visitez cet article: 5 exercices de pleine conscience pour un meilleur sommeil
7. Mangez plus de fruits et légumes
La consommation quotidienne d'aliments frais tels que les fruits et les légumes procure au corps de nombreux avantages pour soulager l'œdème et l'inflammation..
Sa teneur en antioxydants, en eau, en fibres et autres éléments essentiels améliore la fonction rénale. et conduire l'élimination des déchets.
À son tour, ses propriétés facilitent le contrôle de l'hypertension artérielle, des douleurs musculaires et d'autres problèmes liés à ce problème..
Vous inquiétez-vous d'avoir une rétention d'eau? Suivez ces conseils simples et voyez à quel point ils sont bons pour se sentir en meilleure santé..
Comment préparer une glace au thé vert saine?