7 stratégies fantastiques pour augmenter votre vivacité d'esprit

Nous appelons agilité mentale l'ensemble de tous les processus cognitifs merveilleux. qui permettent de raisonner et de tirer des conclusions plus rapidement.

Cette dimension inclut également la créativité, les compétences analytiques et la rapidité avec laquelle nous associons différentes choses pour être plus compétent dans nos besoins quotidiens..

Cependant, ces processus ne sont pas des cadeaux réservés à quelques-uns, encore moins les attitudes que seuls les plus jeunes ont.

Au contraire. Nous parlons de concepts qui peuvent être formés., qui ne se perdent pas avec l’âge et que nous devons travailler chaque jour pour nous adapter beaucoup mieux à notre environnement.

Nous devons donc apprendre à être conscients.

Juste comme faire des exercices, aller à la gym ou pratiquer le yoga, Il vaut la peine de consacrer quelques minutes par jour à ces stratégies simples. avec eux, nous pouvons favoriser la connexion de nos hémisphères, créer de nouvelles connexions neuronales et investir progressivement dans l'agilité mentale.

Nous allons expliquer comment y parvenir.

1. Habillez-vous ou déshabillez-vous les yeux fermés

Même si c'est seulement une fois par jour, essayez ceci: habillez-vous ou enlevez vos vêtements les yeux fermés. Bien que cela puisse sembler idiot, cette activité vous permet d'activer des processus étonnants.

• Nous améliorons la coordination;
• Nous avons augmenté l'union des hémisphères droit et gauche;
• Nous avons amélioré la motricité fine.
• Et comme si c’était peu, nous avons créé des cartes conceptuelles de la distance actuelle entre boutons, de la fermeture de la fermeture à glissière, de l’endroit où insérer les bras, etc..

Essayez de faire cet exercice toujours en toute sécurité: mieux de le faire assis dans son lit que debout, par exemple.

Découvrez 10 choses curieuses qui se passent pendant votre sommeil

2. Le jeu des approximations

Premièrement, pour améliorer la vigilance mentale, il faut avoir un aspect très clair: nous avons besoin de la volonté. Même s'ils peuvent sembler être de simples passe-temps, le cerveau leur est reconnaissant de pouvoir rompre la routine, car ils permettent de trouver de nouveaux stimuli..

Le jeu d’approche est un défi quotidien qui nécessite l’application de trois processus: attention, approche et calcul..

Un exemple serait les propositions suivantes:

• Combien d'escaliers y a-t-il sur mon lieu de travail?
• Dans le bus… Combien de personnes portent une pièce de couleur noire?
• Quelle est la somme des deux derniers chiffres du numéro de la plaque d'immatriculation de la voiture que vous venez de dépasser?
• Combien de secondes le feu prend-il pour devenir vert?

3. Apprenez 5 mots par jour dans une autre langue pour renforcer votre vivacité d'esprit.

Peu importe la langue que vous choisissez ou si vous choisirez une langue différente chaque jour. Pour améliorer la vivacité d'esprit, il peut être très utile d'apprendre entre 3 et 5 nouveaux mots par jour..

En plus d’élargir votre culture, vous améliorerez votre potentiel linguistique et, à son tour,, va créer de nouvelles connexions neuronales, ce qui se traduira par une plus grande réserve cognitive pour mieux faire face au fil du temps.

4. Sortez de la routine autant que possible

L'un des plus gros ennemis de notre cerveau est la routine du fer., où rien de nouveau ne se passe et le cerveau automatise.

• À une époque où nos processus cognitifs sont toujours les mêmes, sans laisser place à la créativité, à la liberté et au plaisir personnel, les séquelles apparaissent: perte de mémoire, manque de concentration et réflexes plus lents, par exemple..

Idéalement, chaque jour, vous passez une à deux heures sur vous-même. Ces petits moments pour vous sont un cadeau non seulement pour l'esprit mais aussi pour les sens..

Découvrez la technique japonaise pour éliminer le stress

5. Parler, écouter, relativiser et tirer des conclusions

Les contacts sociaux, les relations positives, le dialogue et les conversations qui nous aident à élargir les perspectives et les connaissances sont sans aucun doute le "carburant" pour améliorer notre vigilance mentale..

• Nous pouvons traiter l'information plus rapidement, nous apprenons à l'évaluer et à son tour avoir une opinion de leur propre.
• De plus, et même si vous ne le croyez pas, des disputes de temps en temps affinent notre esprit..
• Améliore notre attention, notre réactivité, notre assurance et même notre gestion émotionnelle.

C'est parce que peu de choses sont plus sages que de savoir discuter avec respect et intelligence.

6. Tenir un journal

De nombreuses personnes ont déjà l'habitude d'exprimer leurs pensées, leurs idées et leurs expériences dans un journal intime ou une feuille blanche..

• Mais au-delà d’une manière de laisser une trace de tout ce qui s’est passé pendant une certaine période de notre existence, cet exercice sert également de thérapie pour notre esprit..
• Nous apprenons à transformer des idées et des expériences en mots et en phrases..
• La pensée devient plus agile, l'introspection trouve un canal d'évacuation et tout cela revient au cerveau lui-même..

Notre créativité augmente. En fait, au fur et à mesure que nous écrivons, nous aurons "encore plus envie" d'écrire. C'est comme une porte qui s'ouvre et où, à son tour, il y a plus de façons d'explorer.

7. Faites une promenade tous les jours

Le corps est en accord avec l'esprit. Un corps fatigué, stressé et gonflé rendra notre esprit plus rigide..

Cela mettra l'accent sur les aspects non harmonieux qui entraveront la créativité, la relaxation et sur les stimuli au-delà de notre propre corps..

Sortir faire un jogging se détend. Une promenade libère l'âme, l'esprit, le cœur. Lorsque nous mettons un pied devant l'autre, l'esprit est libre, d'autant plus que davantage d'oxygène et de nutriments parviennent au cerveau..

Donc, si vous voulez avoir un esprit plus agile, réfléchissez à ceci: investissez en vous-même, passez du temps, définissez la passion pour l'apprentissage et la motivation pour vous sentir bien, en tant qu'ingrédient principal de votre vie..