7 exercices pour les mains qui atténuent l'arthrite

  • Henry Lester
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L'arthrite est une maladie caractérisée par une détérioration progressive de l'articulation et une perte de cartilage., qui est "l'amortisseur" qui protège les articulations. Aujourd'hui, nous allons parler de quelques exercices pour les mains qui soulagent l'arthrite..

Cette maladie peut être lerésultat d'une inflammation aiguë ou chronique affectant les tissus mous environnants en raison de causes génétiques et environnementales toujours à l'étude.

Le type d'arthrite le plus courant est le dégénératif ou l'arthrose., qui peut affecter une ou plusieurs parties du corps. Il survient généralement à l’âge de la vieillesse et provoque des problèmes de la charge et des articulations..

Traitement de l'arthrite des mains

Lorsque l'arthrite touche les articulations de la main, elle provoque généralement une douleur intense et une raideur.. Pour des raisons évidentes,la qualité de vie de la personne malade en est affectée car elle a de la difficulté à bouger les mains et à supporter la douleur.

Heureusement, il y a De nombreuses façons de lutter contre la douleur et de lutter contre l'arthrite pour améliorer vos symptômes.

Le traitement médicamenteux comprend certains médicaments qui peuvent être pris par voie orale ou par injection. Si ces options ne fonctionnent pas, une intervention chirurgicale peut également être effectuée pour réparer l'articulation endommagée..

Mais en plus, les personnes souffrant d'arthrite des mains peuvent améliorer votre qualité de vie en adoptant un mode de vie sain et en faisant de l'exercice.

Prendre note!

Exercices pour les mains: faire un poing

Cet exercice peut être fait à tout moment et n'importe où lorsque vous sentez la raideur dans votre main..

Pour commencer, il faut tendre la main gauche et saisir lentement la main en plaçant le pouce vers l'extérieur de la main. Doit faire sans appuyer sur la main car cela peut aggraver la douleur.

Ouvrez votre main lentement et faites le même mouvement 10 fois. Alors fais-le avec ta main droite.

Exercices pour les mains: pliez vos doigts

Étendez votre paume et pliez votre pouce de haut en bas, en le tenant pendant deux secondes. Faites ensuite le même exercice avec le reste de vos doigts jusqu'à ce que vous le fassiez avec votre main entière. Répétez sur les deux mains deux ou trois fois..

Exercices pour les mains: pouce plié

Étendez votre paume gauche et pliez votre pouce vers l'intérieur contre votre paume. Tirez le bas du petit doigt vers le pouce et essayez de maintenir cette position pendant quelques secondes.

Revenez ensuite à la position de départ et faire 10 répétitions avec le pouce de chaque main.

N'oubliez pas de lire: Avantages d'avoine pour traiter l'arthrite: très médicinal!

Exercices pour les mains: faire un "O"

Avec la main gauche dirigée vers le haut, pliez doucement vos doigts vers l'intérieur jusqu'à ce qu'ils touchent votre pouce et forment un "O". Maintenez cette position pendant quelques secondes, puis revenez à la position de départ pour répéter l'exercice..

Exercices de la main: table incurvée

Placez le bord du petit doigt de votre main gauche à côté d'une table, avec le pouce vers le haut.

Avec le pouce dans la même position, pliez les quatre autres doigts vers l'intérieur jusqu'à ce que la main forme un "L". Maintenez cette position pendant quelques secondes, revenez à la position de départ et faites 10 répétitions à chaque main

Exercices pour les mains: levez le doigt

Placez votre main gauche sur une table avec votre paume sur la surface.. Commencez par lever lentement votre doigt et faites la même chose avec chaque doigt..

Maintenez la position pendant deux secondes, abaissez et répétez. Lorsque vous avez exercé tous les doigts de votre main gauche, faites votre droite.

Voulez-vous en savoir plus? Lire: 7 remèdes naturels pour l'arthrite dans les mains

Exercices pour les mains: déplacer le poignet

Il ne faut pas oublier que le pouls est également affecté par la douleur et la raideur de l'arthrite..

Pour l’exercer, placez la paume de votre bras droit vers le bas et, avec la main opposée, appuyez jusqu'à ce que vous sentiez un étirement dans votre poignet et votre bras.

Maintenez la position pendant 10 secondes, puis répétez avec le poing gauche.

Tous ces exercices peuvent être effectués à tout moment et simplement. thérapie pour combattre la douleur et la raideur.

En fait aussi peut être pratiqué comme méthode de prévention de l'arthrite.

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