7 exercices pour atteindre une taille fine en un rien de temps

  • Jacob O’Brien
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Obtenir une taille fine n'est pas facile. La perte de graisse peut dépendre du régime alimentaire et de l'exercice..

Pour avoir une taille fine, nous devons effectuer des exercices qui se concentrent sur l’aménagement de la zone choisie, bien que nous devions les combiner à d’autres activités pour obtenir un travail plus complet..

Cependant, la graisse qui s'accumule sur les côtés de l'abdomen est généralement plus difficile à éliminer que d'autres parties du corps.

Dans cet article, nous allons parler de 7 types d'exercices qui nous aideront à affiner efficacement la taille..

Pourquoi avons-nous de la graisse localisée dans la région de la taille?

Les deux principaux facteurs qui conditionnent l’accumulation de graisse dans notre corps sont notre régime alimentaire et notre activité physique..

Cependant, il y a d'autres causes qui peuvent influencer l'apparition des taches de graisse célèbres telles que la fonction des organes, le stress ou des problèmes hormonaux.

Nous allons parler ici de 7 exercices très efficaces pour obtenir une taille fine en peu de temps..

7 exercices pour atteindre une taille fine

1. conseil

La planche est de plus en plus courante. En se concentrant sur la région abdominale, ce faisant, nous pouvons sentir les muscles de tout le corps.

  • La position de la planche, comme indiqué dans l'article, est tournée vers le bas, soutenue par les avant-bras et les orteils..
  • Le corps entier doit être droit et bien aligné pour faire l'exercice de la bonne façon..

Cet exercice est un véritable test d'endurance.. Par conséquent, augmentez la série et la durée progressivement..

2. Conseil avec mouvement

À partir de la position du conseil, nous pouvons accélérer le métabolisme et augmenter la combustion des graisses à la taille avec un simple exercice..

  • Nous devrons imiter le mouvement que nous ferions si nous essayions de courir ou de grimper sans quitter la position..
  • De cette façon, nous allons amener les genoux aux coudes dans un mouvement continu.
  • Cet exercice est idéal car combine l'exercice cardiovasculaire avec la tonification.

3. torsion du torse

Si nous voulons avoir une taille fine, nous devons garder les côtés du tronc aussi flexibles que possible et les maintenir constamment en mouvement..

  • Pour cela nous devons étirer sur tout le corps comme si nous voulions réaliser quelque chose qui est trop élevé.
  • Nous pouvons faire le même exercice si nous sommes assis sur une chaise et étirons nos bras jusqu'au sol, comme si nous voulions quelque chose.
  • Répétez cet exercice des deux côtés tout au long de la journée lorsque cela est possible..

4. virages horizontaux

Pour garder la taille en mouvement, nous devons également faire des virages horizontaux, c.-à-d., comme si nous nous retournions pour regarder en arrière mais ne bougions pas nos hanches.

Nous pouvons faire cet exercice avec nos mains posées sur nos hanches ou à l'aide d'un élastique ou d'une barre à disques. Dans certains gymnases, il existe également des machines spécifiques pour cet exercice.

5. genoux au coude

Debout, les mains derrière la tête et les jambes légèrement écartées, levons un genou vers le coude du même côté. Répétez l'exercice en alternant les deux côtés..

Un exercice similaire peut être le même, mais couché sur le dos, en train de faire des pompes en l'air. De cette façon, renforcera encore la l'abdomen.

6. Passer

Pour brûler les graisses les plus rebelles et obtenir une taille fine, nous devrions faire des exercices cardiovasculaires chaque semaine. Les abdominaux ne suffisent pas pour réduire les graisses, mais ils nous aident à lutter contre l'affaissement.

  • Pour activer la combustion des graisses, nous pouvons faire un exercice aussi simple et épuisant que sauter. Saut à la corde sur le trampoline ou rien.
  • Cependant, nous devons toujours le faire tout en maintenant une bonne posture, le dos droit et les genoux pliés.
  • Le saut sur le sol doit toujours être lisse, comme s'il y avait un tissu mou sous nos pieds..

7. danse du ventre

Enfin, nous ne pouvons pas manquer de recommander un type de danse qui se concentre principalement sur le mouvement de la taille..

La danse du ventre est une danse orientale traditionnelle qui se distingue par sa grande flexibilité dans différentes parties du corps. L'axe principal se situe dans le bassin, qui contrôle les tours de hanche, de taille, etc..

La danse du ventre, pratiquée maintenant dans le monde entier, associe tonus musculaire et exercice cardiovasculaire..

Si on pratique la danse chaque semaine, perdre du poids, augmenter la flexibilité, renforcer l'abdomen et bien sûr, obtenons une taille fine.




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