7 façons naturelles de construire des défenses pour éviter les maladies respiratoires et la grippe

Le froid et les maladies respiratoires sont parmi les principales raisons pour lesquelles notre performance académique ou professionnelle est réduite, car les symptômes de ces maladies sont, dans certains cas, très forts et peuvent nous obliger à rester au lit quelques jours. Pour les éviter, nous devons créer des défenses dans le corps..

Une des raisons pour lesquelles les virus attaquent notre système immunitaire est la faible défense que nous avons contre eux.. Pourquoi cela se produit-il dans notre corps? La réponse est très simple. Notre rythme de vie nous rend vulnérables à tous les virus qui se propagent dans l'environnement. Les mauvaises habitudes alimentaires, le manque de sommeil, le stress, la sédentarité, le tabagisme, entre autres, sont quelques-unes des raisons pour lesquelles il contracte le virus..

Bien qu'il existe de nombreux suppléments pharmaceutiques pour les combattre, ils deviennent parfois immunisés, alors il faut trouver des moyens de prévenir les virus sans drogue.

Je sais que vous vous demandez comment prévenir les virus de la grippe ou les maladies respiratoires s'ils sont présents dans notre vie quotidienne, du bus au bureau. La réponse est très simple. Il suffit de garder nos défenses élevées au maximum. Bien que des suppléments de vitamines y soient associés, nous discuterons dans cet article de la manière de créer des défenses pour prévenir les maladies de manière naturelle et économique..

7 aliments pour renforcer les défenses et renforcer le système immunitaire

Notre nutrition est un pilier fondamental pour le bon fonctionnement de notre système immunitaire. Dans cette liste, vous trouverez 7 aliments qui vous aideront à construire des défenses pour prévenir les maladies..

• Bouillon de poulet: Sans aucun doute, c'est l'un des aliments qui favorisent le plus notre corps lorsque nous avons un rhume. Il contient des vitamines et des protéines qui aident le système immunitaire à combattre les agents pathogènes qui attaquent le corps..
• Ail: Il provient de la famille des amaryllidacées et a une teneur élevée en vitamines C et B. En outre, l'ail a un potentiel antibiotique élevé, aidant à lutter contre les virus et les champignons dans le corps. Vous pouvez consommer du miel à l'ail ou l'ajouter à vos repas quotidiens..
• Choux de Bruxelles, brocoli et chou-fleur: Ces trois légumes appartiennent à la famille des crucifères et, comme les précédents, contiennent de grandes quantités de vitamine C, en plus d’être des antioxydants naturels..
• Épinards et bette à carde: Ces deux légumes ont une teneur élevée en vitamine A, ce qui aide notre corps à prévenir les infections. De plus, les fruits comme les bananes, les pêches et les cerises sont des aliments riches en vitamine A..
• Céréales L'avoine, le blé et le riz contribuent à renforcer le système immunitaire, car leur teneur en vitamine B est élevée..
• Gelée royale: Cette substance est un complément idéal à notre système immunitaire, car sa composition contient des lipides, des protéines, de nombreuses vitamines B (B1, B2, B5, B6 et B8), des antibiotiques, des acides aminés, de l'acide folique et des minéraux tels que calcium, fer, sodium, potassium et zinc. La gelée royale est sans aucun doute un aliment qui augmente nos défenses rapidement et naturellement.
• Yaourt: le yaourt a Lactobacilles, une bactérie probiotique (aide à générer des antibiotiques dans notre corps), ainsi la consommation de yogourt aide à produire des anticorps naturellement.

Nous pouvons voir que plus nos habitudes alimentaires sont en bonne santé, meilleur sera notre système immunitaire et que nous pouvons éviter les rhumes, la grippe et les maladies respiratoires. De plus, nous avons une excuse pour utiliser notre créativité et essayer de nouveaux plats..

Plantes médicinales pour lutter contre les maladies respiratoires et les symptômes de la grippe

Utiliser des plantes médicinales est un autre moyen de se défendre et de lutter contre les symptômes de la grippe et des maladies respiratoires. Voici une courte liste de plantes qui peuvent nous aider..

• Eucalyptus: C'est l'une des plantes les plus utilisées pour réduire la congestion nasale. Vous pouvez l'utiliser à la vapeur trois fois par jour..
• Sambucus (sureau): L'infusion de fleurs et de feuilles de sureau peut être utilisée pour soulager les symptômes de la grippe. La meilleure façon de préparer la perfusion est d’ajouter environ 30 grammes de fleurs et de feuilles séchées dans un litre d’eau bouillante, de laisser reposer pendant 20 minutes et de boire.
• Echinacea (Échinacée): C'est une plante qui contribue à renforcer le système immunitaire, ainsi qu'à soulager et à prévenir les symptômes des maladies respiratoires. La meilleure façon d’utiliser l’échinacée est la perfusion, mais vous pouvez également la trouver en gélules à la pharmacie..