7 effets graves de ne pas dormir suffisamment

  • Christopher Wilcox
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Nous savons que lorsque nous ne dormons pas bien, nous nous sentons fatigués, lents et incapables de nous concentrer le lendemain. Nous constatons également souvent une baisse importante de notre productivité. Cependant, ne pas dormir suffisamment peut causer de nombreux autres effets sur notre corps qui peuvent nuire gravement à notre santé..

Ne pas dormir suffisamment une seule nuit ne causera pas de grands changements, mais des études montrent que sept jours consécutifs de sommeil léger (environ 6 heures ou moins) peuvent déjà déclencher des modifications génétiques qui augmenter le risque de développer certaines maladies.

Ci-dessous, nous parlerons de 7 des principaux effets négatifs qui peuvent être causés par le manque de sommeil..

Pour les éviter, essayez de dormir entre 7 et 9 heures par nuit, et si vous ne pouvez pas bien dormir un jour, rattrapez-le le lendemain si possible ou le week-end.

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Les dangers de ne pas dormir suffisamment

1. Risque accru d'accident vasculaire cérébral

Le risque d'accident vasculaire cérébral est associé à des facteurs génétiques et à l'obésité, mais peut également être influencé par le manque de sommeil.

Une étude récente a montré que les personnes qui dorment moins de 6 heures par nuit ont un risque 4 fois plus élevé de développer des symptômes d'accident vasculaire cérébral..

Ceci est probablement dû au manque de sommeil qui peut augmenter la pression artérielle et contribuer à l'obésité, deux facteurs de risque d'accident vasculaire cérébral..

2. Risque accru de diabète

Le manque de sommeil peut être l’un des facteurs déterminants du risque de développer un diabète de type II. C'est parce que cette condition augmente la résistance à l'insuline, empêchant le corps de l'utiliser correctement.

En outre, lorsque nous sommes fatigués et somnolents, nous avons tendance à manger plus, en particulier des aliments riches en sucre qui peuvent augmenter votre taux sanguin..

3. Augmente le risque de maladie cardiaque

Le sommeil joue un rôle crucial dans la capacité du corps à réparer et à guérir les artères et le cœur..

Avec ça, les mauvaises nuits de sommeil augmentent le risque de développer une maladie cardiovasculaire chronique, car plus d'hormones et de produits chimiques peuvent entraîner une augmentation de la pression artérielle.

Une étude a même révélé que, pour les personnes souffrant d’hypertension, une nuit sans sommeil suffisant pouvait entraîner une augmentation significative de la pression artérielle tout au long de la journée..

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4. Peut conduire à l'obésité

Il a été prouvé que le manque de sommeil peut causer des changements hormonaux qui influencent nos choix alimentaires, peut nous diriger sur le chemin du surpoids et de l'obésité.

Dormir 6 heures ou moins par nuit augmente la production de l'hormone ghréline, responsable de la sensation de faim, et diminue la production de leptine, une hormone de satiété..

Faim et se sentir moins satisfait, nous sommes beaucoup plus susceptibles de manger plus et de prendre du poids au fil du temps.

5. Réduit les niveaux d'immunité

Lorsque nous dormons, le système immunitaire produit des anticorps qui protègent notre corps et combattent les infections, les virus et les bactéries..

De cette façon, si nous dormons mal, nous ne donnerons pas au corps une chance de se renforcer, et nous serons plus susceptibles de souffrir de ce genre de problème.

Nous aurons également moins d'énergie à récupérer lorsque nous contractons une maladie..

6. augmente le risque de cancer

Certaines études ont étudié la relation entre le cancer et le sommeil..

La preuve a été trouvée que Ne pas dormir suffisamment peut augmenter le risque de certains types de cette terrible maladie, tels que le cancer colorectal., les polypes ont tendance à apparaître plus souvent chez les personnes qui dorment régulièrement moins de 6 heures par nuit.

Des associations possibles de manque de sommeil avec le risque de développer un cancer du sein ont également été trouvées..

7. Réduit la longévité

Cela peut sembler un peu radical, mais une étude portant sur la mortalité et les heures de sommeil la nuit a révélé qu'en moyenne, Les personnes qui dorment peu (moins de 6 heures par jour) ont tendance à mourir plus tôt que celles qui dorment environ 7 heures par nuit, quelle qu'en soit la cause..

Ce dernier effet dévastateur est probablement étroitement lié au fait que le manque de sommeil augmente le risque de développer diverses maladies et peut avoir tous les effets terribles énumérés précédemment..

Alors, à partir d’aujourd’hui, faites des efforts supplémentaires pour bien dormir la nuit, car ces heures supplémentaires peuvent être essentielles à votre santé et à votre bien-être physique et mental..

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