Robert Patterson
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Peu importe vos efforts, vous ne pensez pas perdre du poids.?
Actuellement, l’un des problèmes qui inquiète la plupart des gens est le poids. C'est un facteur considéré par la plupart des gens, à la fois en raison de la santé et des stéréotypes implantés par la société..
Cela donne lieu à des régimes, des exercices et des équipements extrémistes qui promettent des résultats satisfaisants en termes de diminution des mesures. Cependant, nous suivons parfois ces régimes et exercices recommandés sans en voir les résultats, sans perdre le le poids souhaité, et cet «incident» peut avoir plusieurs causes.
L'atteinte du poids idéal résulte d'un équilibre entre une alimentation saine, une routine d'exercice constante et de bonnes habitudes de vie..
Ensuite, nous discuterons d'un certain nombre de facteurs qui empêchent le corps de réguler les régimes et d'exercer de manière positive pour notre apparence et notre santé. Assurez-vous de vérifier!
Vous ne pouvez pas perdre du poids? Connaître certains facteurs déterminants
1. ne dors pas
Le premier facteur qui peut interférer si vous ne perdez pas de poids est de ne pas dormir suffisamment longtemps..
Lorsque nous ne contrôlons pas correctement le sommeil, les hormones de la faim changent. Cela augmente la production d'hormones provoquant l'appétit, ce qui oblige le cerveau à consommer des aliments de façon constante et excessive..
Il est recommandé de se reposer au moins huit heures par jour. Ainsi, le corps régule le métabolisme et effectue le travail nécessaire pendant le sommeil.. Cela garantit une bonne qualité de vie..
2. Consommez trop de sucre
Une consommation excessive de sucres augmente les calories dans l'organisme et ralentit le processus métabolique.. Cela provoque une accumulation de graisses et de sucres, ce qui peut entraîner une prise de poids et une masse corporelle..
Ne pas perdre du poids? Vous devez très bien prendre en compte les aliments que vous consommez et connaître votre tableau nutritionnel ainsi que les ingrédients qui le composent. Cela évitera les sucres qui peuvent nous faire prendre du poids sans que nous nous en rendions compte..
Voir plus: Le régime sans sucre: tout ce que vous devez savoir
3. Ne pas équilibrer la consommation de calories
Il est clair que les calories ont une responsabilité majeure dans l'obésité ou la prise de poids. Mais, vous devez trouver un équilibre entre l'apport en calories et en nutriments.
En outre, l'obsession de réduire les calories devrait également nous empêcher de couper des aliments qui offrent les nutriments idéaux pour rester en bonne santé et améliorer le métabolisme..
4. Inactivité physique
L'inactivité physique et le manque d'activité physique peuvent entraîner une prise de poids accélérée, entraînant un excès de poids et l'obésité.. Donc, ils peuvent être responsables de ne pas perdre du poids.
Il est donc préférable de pratiquer 30 minutes d'activité physique, peu importe le type d'exercice que vous souhaitez faire..
Mauvaise alimentation
Une mauvaise alimentation peut être la raison pour laquelle vous ne perdez pas de poids. L'inactivité physique et la consommation de plats préparés sont le pire ennemi de ceux qui veulent perdre du poids..
De nombreuses personnes préfèrent, par manque de temps, manger des aliments surgelés ou des aliments prêts à consommer ne contenant pas de nutriments essentiels pour le corps..
Au contraire, ce type de nourriture injecte une forte teneur en graisses et en calories, ce qui nous fait prendre du poids et peut, en excès, nuire à la santé du corps..
Rappelez-vous qu'un bon régime alimentaire garantit la santé, le bien-être et le poids souhaité, ce dernier étant accompagné d'une bonne routine d'exercices..
(Photo: PABLO TESTIGOCRIMINAL / Flickr.com) 6. les hormones
Un des facteurs qui peuvent également retarder la perte de poids est la modification hormonale du corps..
Dans ce cas, il est conseillé de consulter un médecin pour connaître la raison de ce changement. Cela peut nous amener à prendre du poids, nous devons donc écarter tout traumatisme ou cause majeure affectant la santé du corps..
En outre, il est également conseillé de consulter un diététicien qui nous permettra de connaître les aliments que nous devrions consommer pour nous aider à surmonter cette étape..
Lire aussi: Quelle est la relation entre les hormones et le contrôle du poids?
7. Manque d'acides gras dans les aliments
La non-consommation du niveau nécessaire d'acides gras dans notre alimentation est un autre facteur qui influence cette question..
On a longtemps cru que pour maigrir ou perdre du poids, il était nécessaire d’éliminer les graisses des aliments que nous mangeons..
Mais, il est essentiel de préciser qu’il existe un type de graisse nécessaire au bon fonctionnement du métabolisme. Cela aide le corps à se débarrasser des graisses nocives. Ainsi, il génère un bon état de satiété, empêchant l’appétit d’augmenter..
Par conséquent, il produit un apport alimentaire. Ces acides gras essentiels sont: les acides gras présents dans l'huile de lin, l'huile de poisson, les noix et les graines.
Considérez ces facteurs clés qui peuvent interférer avec votre objectif de perdre du poids..
Donc, en les connaissant, vous pouvez les comparer et trouver celle qui exerce une influence sur votre corps ou qui peut vous blesser..
Enfin, à partir de cela, vous pouvez promouvoir un changement d'habitudes. Enfin, vous pouvez vous appuyer sur un guide nutritionnel complet qui vous garantit santé, bien-être et résultat esthétique..
Combien de temps un régime pour perdre du poids devrait-il durer?