7 suppléments qui vous aident à avoir une santé optimale

  • Joseph Barber
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Le monde des suppléments naturels est très vaste. et nous devrions apprendre à le connaître un peu avant de décider de prendre un médicament.

Bien que naturels, ils peuvent également avoir des conséquences importantes sur la santé, ainsi que des contre-indications et des effets secondaires. Il est donc essentiel de rechercher un spécialiste avant de les consommer..

Dans cet article nous détaillons Quels sont les suppléments recommandés pour la consommation habituelle, afin d'éviter les besoins les plus fréquents aujourd'hui.

Quand devrais-je prendre des suppléments?

Nous avons l'habitude de prendre des suppléments naturels plutôt que d'autres médicaments synthétiques pour traiter des problèmes de santé mineurs et généralement mineurs..

Cependant, Il n'est pas recommandé de consommer des suppléments de vitamines, même s'ils sont naturels, de façon permanente., car ils peuvent avoir des effets nocifs sur la santé.

Par conséquent, le nutritionniste ou le médecin sera en mesure de détecter vos carences et de vous prescrire le complément idéal à la dose optimale..

Les meilleurs suppléments pour une santé optimale

Voici quelques suppléments qui peuvent être consommés quotidiennement sans trop de risques..

Ils conviennent à presque tout le monde et aider à améliorer les niveaux d'énergie et de vitalité, ainsi que certains troubles.

1. magnésium

En bref, le magnésium est un minéral essentiel pour notre corps..

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Bien que de nombreux aliments en contiennent, la qualité médiocre des terres de plus en plus mal nourries et dévitalisées en fait moins de magnésium..

Par conséquent, il est recommandé de prendre un supplément quotidien à base de ce minéral pour maintenir une santé optimale..

Le magnésium peut aider dans les fonctions suivantes:

  • Nourrir les os et les muscles.
  • Réguler la fonction intestinale.
  • Équilibrer le système nerveux.
  • Détendre les vaisseaux sanguins.
  • Réguler la glycémie.

2. vitamine C

La vitamine C est un nutriment dont nous avons besoin pour rester en bonne santé. Ainsi, nous pouvons l'obtenir par le biais de nourriture ou de suppléments..

  • La quantité minimale recommandée est de 300 mg par jour..
  • Vitamine c renforce le système immunitaire et son déficit peut être lié à de nombreuses maladies.
  • C'est un puissant antioxydant, qui veille à la santé de la peau, des articulations et des os..
  • Il peut également prévenir la dépression et les maladies oculaires..

3. spiruline

La spiruline est une algue qui agit comme un super aliment grâce à ses nutriments complets. Juste comme, c'est riche en protéines, acides aminés essentiels, vitamines, minéraux, antioxydants, enzymes et fibres.

Les suppléments de spiruline peuvent offrir les avantages suivants pour une santé optimale:

  • Energie et vitalité.
  • Vous aide à perdre du poids sainement.
  • Prévient la chute des cheveux.
  • Lutter contre l'insomnie.
  • Abaisse le cholestérol.
  • Protéger la vue.

4. eau de mer

De nos jours, nous pouvons trouver de l’eau de mer à consommer dans certains supermarchés et chez des personnes au régime.. Cette nourriture est très complète en minéraux et oligo-éléments., c'est donc un excellent moyen de prévenir les déficits nutritionnels.

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De cette façon, nous pouvons le prendre seul, le mélanger avec de l'eau naturelle ou l'utiliser pour la cuisson au lieu du sel.. L'eau de mer aide à réguler la fonction rénale et intestinale.

5. levure de bière

La levure de bière est un supplément très courant pour les personnes qui souhaitent une dose supplémentaire de vitamines et de minéraux.. Il prévient à la fois le système nerveux en prévenant la nervosité, l'anxiété ou la dépression, ainsi que la santé et l'apparence des cheveux, de la peau et des ongles..

Nous pouvons le prendre au petit-déjeuner, mélangé avec du jus, du lait ou du yaourt, ou même en capsules ou en comprimés..

6. curcuma

Le curcuma est une excellente épice pour prévenir de nombreux problèmes de santé..

Nous pouvons donc le trouver aujourd'hui sous forme de supplément, même en combinaison avec d'autres composants antalgiques..

Les suppléments de curcuma préviennent et réduisent l'inflammation, avoir un pouvoir antioxydant élevé et améliorer la fonction hépatique.

7. Probiotiques

Les probiotiques sont des suppléments qui améliorent la flore bactérienne intestinale. Non seulement il est lié à la fonction intestinale, mais il est également essentiel à la santé en général..

L’intestin n’est pas seulement lié à l’absorption des nutriments, mais aussi à avec le système immunitaire, il est donc essentiel de toujours rester en bonne santé.

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De plus, les probiotiques ont des résultats surprenants en très peu de temps, tant chez les personnes en bonne santé que chez celles atteintes de maladies chroniques et dégénératives..

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