7 vitamines à la pomme verte pour bien commencer la journée

La pomme verte est l'un des fruits les plus savoureux et offre beaucoup de fibres qui aident à améliorer le transit intestinal.

En outre, une pomme verte est composée à 85% d'eau, ce qui la rend hydratante pour le corps. En général, une partie de ce fruit agit comme un laxatif naturel..

La polyvalence de ce fruit vous permet de l'apprécier qu'il soit cuit, cru, pelé ou sans.. Peut être inclus dans les préparations sucrées et salées, dans les boissons ou garnir pour vos plats.

Lorsque nous le combinons avec d'autres ingrédients, nous pouvons obtenir Vitamines qui vous aideront à bien commencer votre journée. 

Ici nous laissons 7 options. Essayez-les tous et restez avec votre préféré ou choisissez-en un pour chaque jour de la semaine..

1. vitamine verte de pomme et de lin 

Ingrédients

• 1 pomme verte sans peau et sans pépins
• 1 cuillère à soupe de graines de lin (10 g)
• 1 1/2 verre d'eau pure (300 ml)
• Miel goûter pour adoucir

La préparation

• Une fois tous les ingrédients bien lavés, mettez-les dans un mélangeur et remuez bien jusqu'à l'obtention de la consistance désirée..
• Vous pouvez le prendre tôt le matin ou remplacer le dîner par cette vitamine..
• Il est important de le boire fraîchement préparé tirer le meilleur parti de ses propriétés.

Voir aussi: Inclure les graines de lin dans votre alimentation quotidienne et profiter de ces 10 avantages

2. Vitamine et céleri de pomme verte

Ingrédients

• 1 pomme verte
• 1 tasse d'eau (250 ml)
• 1 tranche d'ananas frais
• 1 branche de céleri
• Glace (facultatif)
• Miel (facultatif)

La préparation

• Tout d'abord mettre tous les ingrédients propres dans un mélangeur, mais mettre de côté la glace.
• Puis battre jusqu'à ce que le tout soit bien mélangé.
• Passer le mélange dans une passoire et versez le liquide dans le mélangeur avec la glace et battez à nouveau jusqu'à obtenir la consistance désirée.
• Enfin, vous pouvez ajouter du miel pour adoucir si vous préférez.

3. Vitamine à la pomme verte et à l'avoine

Ingrédients

• 1 pomme verte
• 4 cuillères à soupe d'avoine émiettée (40 g)
• 1/2 tasse de jus d'orange (125 ml)
• 1/2 tasse de jus de pamplemousse (125 ml)
• Stevia ou miel à goûter pour adoucir

La préparation

• Pressez d'abord l'orange et le pamplemousse pour obtenir le jus.
• Ensuite, mettez-les dans un mélangeur avec le reste des ingrédients et battez jusqu'à ce que ce soit lisse..
• Enfin, vous pouvez sucrer et être prêt à boire.

4. Vitamine de pomme verte avec concombre 

Ingrédients

• ½ concombre, pelé et sans pépins
• 1 pomme verte
• 2 branches de céleri
• Un brin de persil
• 1/2 cuillère à café de gingembre frais râpé (2 g)
• Le jus de deux citrons

La préparation

• Commencez par mélanger tous les ingrédients dans un mixeur, puis laissez agir pendant quelques minutes jusqu'à homogénéité..
• Enfin, vous pouvez ajouter la glace dans le mélangeur et la mélanger à la vitamine pour une boisson plus rafraîchissante..

C'est un excellent choix pour ceux qui veulent perdre du poids, avoir plus d'énergie pour commencer la journée et réduire certains problèmes de santé.

5. Vitamine de pomme verte au kiwi 

Ingrédients

• ½ pomme verte
• 1 tasse de lait de coco (200 ml)
• 1 kiwi pelé et coupé en morceaux
• Un bouquet d'épinards
• Glace au goût

La préparation

• D'abord, battez la pomme avec le lait de coco et le kiwi.
• Puis, quand tout est bien mélangé, ajoutez graduellement les épinards en fouettant.
• Enfin, ajoutez de la glace pour la rendre plus rafraîchissante. et si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter de la stevia ou du miel pour adoucir et il est prêt à être apprécié.

6. Pomme verte et vitamine banane 

Ingrédients

• 1 pomme verte non pelée
• 1 poignée de feuilles d'épinard
• 2 kiwis sans coquilles
• 1 banane mûre sans pelure
• 1 verre d'eau ou de lait de votre choix (200 ml)

La préparation

• Commencez par couper tous les ingrédients et placez-les dans le blender.
• Ajoutez ensuite du lait ou de l'eau et mélangez bien les ingrédients.
• Enfin, consommez le mélange obtenu immédiatement après qu’il soit prêt..

7. Vitamine énergisante de pomme verte 

Ingrédients

• 3 morceaux de brocoli
• 1 pomme verte
• 2 tomates
• 1 branche de céleri
• 1/2 morceaux de concombre
• 1 gousse d'ail sans écorce

La préparation

• Commencez par mettre tous les ingrédients dans un mélangeur puis remuez bien jusqu'à l'obtention d'une consistance lisse..
• Enfin, si vous le souhaitez, vous pouvez filtrer avant de verser le mélange dans un verre.

Cette vitamine a le plus grand avantage si elle est consommée immédiatement, et même si c'est une option différente des vitamines douces ordinaires, nous en sommes sûrs..

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Raisons de consommer ces vitamines régulièrement

Grâce à leur apport en nutriments, la consommation de ces vitamines aidera à bien commencer la journée avec beaucoup d’énergie. La plupart d'entre eux sont pleins de, par exemple, vitamines telles que B6, C, fibres, acide folique, antioxydants et acides gras oméga 3.

Cela permettra à votre corps de mieux fonctionner et de vous faire sentir beaucoup mieux..

En outre, le meilleur moment pour prendre ces vitamines est le jeûne matinal.

Il est donc important que vous sachiez que vous devriez en profiter en complément d'un régime équilibré, et non pas au centre.

N'oubliez pas que vous devez ajouter à ces vitamines une bonne nutrition, de bonnes habitudes de sommeil et des exercices réguliers..

Enfin, si vous avez des problèmes de diabète, de prédiabète ou de diabète gestationnel, il est important de ne pas trop manger de sucre.

Même si certaines recettes indiquent que vous pouvez ajouter du sucre, il est préférable de l'éviter dans les trois cas..