7 vitamines nutritives et délicieuses à voir absolument

L'alimentation est très importante pour le bien-être général de tous et beaucoup plus pour les athlètes. Pour cette raison, trouver des vitamines nutritives et délicieuses est clé pour récupérer l'énergie consommée.

Dans les sports, le corps a besoin de remplacer les minéraux et les nutriments dépensés. Néanmoins, les athlètes sont soucieux de gagner de la masse musculaire et de maintenir un poids adéquat. L'objectif est d'atteindre une silhouette élancée et un corps en bonne santé..

Bien que ce soit un plaisir d’exercer chaque jour la routine d’exercices, cela devient parfois un grand sacrifice.. Il est très positif d'avoir des vitamines nutritives et délicieuses à portée de main pour pouvoir profiter d'un supplément sain et naturel..

7 vitamines nutritives et délicieuses

Ces recettes sont conseillés pour tous les athlètes. C'est un bon moyen de goûter, tout en retrouvant force et énergie..

1. vitamine rouge avec des antioxydants

Cette vitamine collabore avec le bon fonctionnement du système digestif et est riche en antioxydants. La couleur rouge caractéristique est le produit des ingrédients suivants:

Ingrédients

• Glace.
• 1 nectarine.
• Cardamome.
• ½ pêche.
• 1 prune en coquille.
• Jus de 1 citron (5 ml).
• ½ tasse de thé froid (125 ml).
• 2 c. À table de miel (42 g).

La préparation

Prenez les morceaux de pulpe des fruits, coupez-les en cubes et mettez tous les ingrédients dans un mélangeur. Mélanger, réfrigérer environ 10 minutes. Garnir au goût, servir et déguster.

2. Vitamine C Vitamine spéciale

Pour un athlète, il est essentiel de ne contracter aucune maladie. La vitamine C renforce le système immunitaire.

Ingrédients

• 1 tasse de jus d'orange (250 ml)
• Une poignée de coriandre (20 g)
• 3 quiuques moyens (300 g)
• 1 tasse de céleri (150 g)
• 1 tasse de chou frisé (150 g)
• 4 noix (5 g)
• Glace

La préparation

Couper le chou, les noix et le céleri. Couper le reste des ingrédients en tranches. Battez jusqu'à ce que la glace se brise complètement. Les noix vont ajouter des graisses saines qui favorisent l'exercice.

3. vitamine arachide

Offre des protéines et des fibres. Il est riche en calories, donc devrait être pris avec modération.

Ingrédients

• 1 cuillère à soupe de beurre d'arachide (8 g).
• 1 cuillère à café de cannelle (10 grammes).
• 1 tasse d'eau (250 ml).
• 15 cacahuètes (50 g).
• Glace.

La préparation

Mettez tous les ingrédients ensemble dans un mélangeur. Traiter et servir.

4. Vitamine d'énergie d'avoine

Ouais utile régénérer la masse musculaire et renouveler l'énergie. Les athlètes et toutes les personnes bénéficient de cette vitamine après un épuisement physique..

Ingrédients

• ½ tasse de lait d'amande.
• ½ tasse d'eau d'avoine.
• 1 cuillère à café de cannelle (10 g).
• ½ tasse d'avoine (100 g).
• Glace.

La préparation

Battez tous les ingrédients et profitez des propriétés de cette céréale à faible teneur en sucre..

5. Vitamine à la banane et à la cannelle

Une vitamine très populaire et populaire qui prévient les crampes. Il favorise également la réhydratation après l'exercice..

Ingrédients

• Glace.
• 1 grosse banane mûre.
• ½ cuillère à soupe de cannelle (10 g).
• 3 cuillères à soupe de sucre (50 g).
• 1 tasse de lait de soja (250 ml).

Mettez tous les ingrédients dans la machine et mélangez jusqu'à ce que la glace soit cassée. Servir et savourer après un exercice.

6. Vitamine de protéine de pré-exercice

Il est également recommandé de se préparer avant de réaliser une activité impliquant un effort physique. Les vitamines ne sont pas seulement pour la fin de la routine; cette recette naturelle offre des minéraux et des glucides qui augmentent l'endurance.

Ingrédients

• 1 tasse de yogourt sans gras (200 ml).
• 2 fraises.
• 1 noix.

La préparation

Battez tous les ingrédients pendant trois minutes pour obtenir un mélange lisse et sans grains. Servir, décorer pour goûter et déguster.

7. Le lait de meringue, une option idéale pour les enfants

On dit toujours que les enfants sont l'avenir. Les grands athlètes de demain sont les petits d'aujourd'hui; C'est pourquoi il est bon d'inculquer l'habitude de manger sainement..

Suivant nous proposons une alternative de vitamines nutritives et délicieuses adaptées au goût des enfants. Notez les ingrédients suivants.

Ingrédients

• 1 litre de lait.
• 1 branche de cannelle.
• Zeste de citron.
• 3 blancs d'œufs.
• 150 grammes de sucre.
• 1 pincée de cannelle moulue.

La préparation

Mettez le lait à feu modéré, le zeste de citron et le sucre. Éteignez dès que l'eau commence à bouillir et laissez-la refroidir au réfrigérateur.

Faites d'autre part une meringue avec les blancs d'œufs et le sucre. Une fois que vous avez fait la meringue, mélangez-la avec la préparation froide. Servir et terminer avec une touche de boeuf haché.

Des vitamines délicieuses et nutritives devraient être le compagnon de tous les sports.. Idéal pour le petit-déjeuner ou les collations, il offre tout ce dont un athlète a besoin..