8 aliments qui aident à dégager les artères naturellement

Le dégagement des artères est très important pour éviter des risques graves pour la santé. La vie moderne, le stress, une mauvaise alimentation et surtout l'inactivité physique entraînent une accumulation de graisse dans les artères et une augmentation de la pression artérielle..

Ce sont des problèmes qui affectent des milliers de personnes dans le monde..

Donc depuis quelque temps Les experts de la santé ont encouragé la consommation de certains aliments. Ils aident à dégager les artères tout en maintenant la santé cardiaque et vasculaire..

Beaucoup d'entre eux sont riches en antioxydants, fibres, acides gras essentiels et autres nutriments..

Ces substances, non seulement sont bons pour le coeur, favorisent la peau, la santé digestive, la thyroïde et le corps en général.

Dans cet article, nous allons partager ces huit bons aliments que vous pouvez donc commencer à ingérer de manière naturelle pour déboucher les artères..

1. Asperges pour dégager les artères

L'asperge est l'un des meilleurs aliments pour le nettoyage des artères, grâce à sa teneur élevée en fibres, en minéraux et en vitamines K, B1, B2, C et E..

Manger des asperges favorise régulièrement la régulation de la pression artérielle. Il empêche également la formation de caillots sanguins, qui sont des causes potentielles de maladie cardiaque grave..

2. Avocat

En plus d'être délicieux et polyvalents, les avocats sont l'un des meilleurs aliments pour maintenir le système cardiovasculaire..

Consommer un avocat par jour aide à contrôler les taux de cholestérol et de triglycérides dans le sang. En même temps, cela favorise l'augmentation du soi-disant «bon» cholestérol., ou HDL, qui aide à dégager les artères et à les garder propres.

En outre, on estime qu'un fruit contient jusqu'à quatre grammes de protéines et 11 grammes de fibres, sans parler de sa teneur en vitamines et en antioxydants..

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3. Le brocoli

Le brocoli contient beaucoup de vitamine K, un nutriment qui empêche la calcification ou le raidissement des parois artérielles.

Ses vitamines et ses composés antioxydants empêchent l'oxydation du «mauvais» cholestérol, ou LDL, pouvant entraîner de graves problèmes cardiaques..

Il contient également des fibres qui aident à équilibrer la pression artérielle et à réduire le stress oxydatif..

4. l'avoine

Connue pour être «la plus complète des céréales», l'avoine contient des fibres solubles qui empêchent l'adhérence du cholestérol dans les artères..

Sa fonction est de s'attacher aux particules grasses pour l'expulser pendant le processus de digestion..

Manger une tasse et demie ou deux tasses d'avoine cuite par jour peut réduire le taux total de mauvais cholestérol jusqu'à 20%.

5. Jus de myrtille

En raison de sa teneur élevée en antioxydants et en fibres, Le jus de myrtille est un excellent complément car il prévient la rigidification artérielle.. 

Ses composés augmentent la capacité des cellules à absorber les graisses et à produire de l'énergie plutôt que de maintenir les dépôts graisseux dans les vaisseaux sanguins..

Cela vous permet de réguler le taux de cholestérol de sorte que le sang puisse circuler librement.

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6. graines de chia

Pour garder les artères propres et sans excès de cholestérol, vous pouvez consommer au moins 50 grammes de graines de chia par jour..

Chia contient des fibres et de l'acide alpha-linolénique. Ces substances régulent les taux de cholestérol LDL, les triglycérides et les substances toxiques. présent dans le sang.

Il contient également des protéines et des nutriments essentiels qui améliorent la performance de l'activité physique..

7. poisson d'eau froide

Les poissons d'eau froide sont essentiels pour réduire l'accumulation de plaque et l'inflammation conduisant à une maladie cardiaque, car ils constituent l'une des plus grandes sources d'acides gras oméga-3..

La consommation de deux portions hebdomadaires de ces poissons favorise la régulation du cholestérol et, en outre, augmente les lipides sains. participer au nettoyage des artères.

Les exemples sont:

• Saumon
• Le maquereau
• Morue
• Thon
• Les sardines

8. ail

L'ail a été utilisé depuis l'Antiquité comme un remède puissant, principalement pour contrôler divers troubles du système cardiovasculaire..

Ses composés à base de soufre, notamment l'allicine, abaissent l'hypertension artérielle. En outre, ils aident à dégager les artères pour éliminer les excès de graisse, ce qui provoque un encrassement..

Inclure régulièrement tous ces aliments dans votre alimentation peut réduire le risque de nombreux problèmes..

Pour de meilleurs résultats, Il est également essentiel de réduire la consommation d'aliments transformés et gras et d'adopter de saines habitudes de vie, telles que l'exercice physique..

Assurez-vous de consulter votre médecin car il saura vous conseiller sur la marche à suivre..

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