8 grands avantages de l'eau de coco

Savez-vous quels sont les avantages de l'eau de coco? Tout d’abord, sachez que c’est la boisson de choix pour les athlètes de haut niveau..Cela est dû à toutes les propriétés bénéfiques que nous allons commenter ci-dessous..

L'eau de coco est un liquide clair naturellement produit à l'intérieur des noix de coco vertes.. Il est composé à 94% d'eau plus une grande quantité de minéraux, de vitamines et d'éléments nutritifs..

Quels sont les avantages de l'eau de coco?

1. Excellente source de nutriments

Le premier des avantages de l'eau de coco est qu'un bonne option simple et efficace obtenir des minéraux et des vitamines. Une tasse d'eau de coco contient environ:

• 9 grammes de glucides
• 3 grammes de fibres.
• 2 grammes de protéines.
• 46 calories.
• Vitamine c.
• Magnésium.
• Le potassium.
• Le sodium.
• Calcium.

2. Aide à contrôler le poids

Un autre des avantages de l'eau de coco est que il est faible en calories bien qu'il soit doux. Pour cette raison, il convient parfaitement au remplacement des boissons sans alcool, des jus de fruits du commerce et des autres boissons industrialisées..

De plus, sa teneur élevée en antioxydants favorise le maintien d'une apparence jeune. Cependant, comme eau de noix de coco contient des niveaux élevés de sucre et de sodium, nous vous recommandons de ne pas trop en prendre.

Idéalement, buvez une tasse (250 ml) par jour. Si vous voulez profiter de son goût sucré, mélangez cette tasse d'eau de coco avec un litre d'eau..

3. Possède des propriétés antioxydantes

Les radicaux libres sont des molécules instables qui se développent dans les cellules au cours du métabolisme. Quand il y a trop de radicaux libres, on dit que le corps est en état de stress oxydatif..

Cette condition peut endommager les cellules et augmenter le risque de maladie. Heureusement, un autre avantage de l'eau de coco est qu'elle contient des antioxydants qui combattent les radicaux libres.

4. L'eau de coco hydrate le corps

Parmi les avantages de l'eau de coco est son teneur élevée en électrolytes. Ce sont des minéraux dont le corps a besoin pour maintenir un équilibre hydrique. Ils sont parfaits pour s’hydrater après une routine sportive intense. Les électrolytes apportés par l'eau de coco sont:

• Magnésium
• Le sodium
• Calcium
• Le potassium

5. Aide à abaisser les niveaux de pression artérielle

Teneur élevée en potassium dans l'eau de coco favorise le traitement de la pression artérielle. Une seule tasse de ce liquide apporte 600 mg de ce minéral. N'oubliez pas qu'en plus de consommer de l'eau de coco, il est important de faire de l'exercice et de prendre soin de sa nourriture..

6. Contrôle la glycémie

Êtes-vous diabétique? Dans ce cas, vous serez ravi d'apprendre qu'un autre avantage de l'eau de coco est sa capacité à contrôler la glycémie. En tant que bonne source de magnésium, il améliore la sensibilité du corps à l'insuline..

Une bonne idée pour éviter les pics de glucose est d'utiliser de l'eau de coco comme base de vos jus verts. Dans ce cas, incluez deux portions de légumes et n'oubliez pas les fruits.

7. empêche les maux de tête et la gueule de bois

Quand on boit de l'alcool, le corps perd de l'eau et des électrolytes. Cela nous donne soif, fatigué, avec un mal de tête et des nausées le lendemain. Un verre d'eau de coco peut nous aider à nous sentir mieux rapidement..

Si nous avons un mal de tête qui n’a pas été causé par l’alcool, l’eau de coco est toujours très utile. Vos électrolytes sont ceux qui réduiront l’inconfort.

8. Empêche les calculs rénaux

Assez boire est important pour prévention des calculs rénaux. Même si l'eau pure est une excellente option, tout le monde ne l'aime pas. Dans ce cas, vous avez de la chance.

Les calculs rénaux se forment lorsque le calcium, l’oxalate et d’autres composés s’accumulent en excès. Eau de coco empêche les cristaux formés par ces résidus de coller aux reins. Il réduit également la quantité de cristaux ou de calculs éliminés dans l'urine..

Nous obtenons les mêmes avantages en consommant de l'eau de coco commerciale.?

Plusieurs marques de commerce offrent des options très saines. Nous vous recommandons de passer en revue les étiquettes d'emballage avant de les acheter. Les ingrédients doivent contenir uniquement de l'eau de coco, et peut-être de l'eau minérale.. Si vous trouvez d'autres éléments tels que des conservateurs ou des sucres, évitez cette marque et recherchez d'autres alternatives..