8 habitudes qui améliorent votre estime de soi

Valoriser, aimer et donner la priorité sont essentiels pour se sentir bien., bien que la plupart du temps, ils soient relégués au second plan. L’estime de soi est la clé du bien-être, le problème est que nous l’oublions souvent..

Ce n'est que lorsque nous nous traitons avec respect et que nous nous aimons que nous pouvons atteindre notre plein potentiel. et créer des relations saines avec les autres. Par conséquent, se connaître et se valoriser est la clé pour atteindre le bonheur et nouer des liens avec les autres. Voici comment faire cela..

Habitudes qui améliorent votre estime de soi

Faites taire votre critique intérieure

Nous avons tous une petite voix à l'intérieur qui est dédié à juger tout ce que nous faisons: le critique interne. Dans certains cas, il est en sourdine, dans d’autres, seul son ton est distingué et, dans d’autres, son volume est si élevé qu’il est presque impossible de distinguer les autres voix. Lorsque cela se produit, on retrouve généralement l'estime de soi sur le sol..

La critique intérieure nous fait douter de nos capacités. Nous ne ferons jamais rien de bon, même lorsque nous y mettons tout notre effort, rien ne lui suffit. Veut toujours plus. Par conséquent, cela a des conséquences majeures sur notre santé émotionnelle. Pour cette raison, il est important d’apprendre à identifier le moment idéal pour baisser le volume et cesser de le croire. Car bien que son intention soit de nous protéger, il ne sait pas que la communication par la peur et la menace n'est pas la bonne manière..

• Donc, pour interdire ce personnage, la première chose à garder à l’esprit est que il faut beaucoup de volonté, comme la critique interne a grandi avec nous et qu'il sera parfois difficile de le reconnaître.
• Une fois identifié, la prochaine étape est de l'interroger, c'est-à-dire douter de ce qu'il nous dit, mais avec affection et respect. L’important est qu’il réalise qu’il existe un monde de possibilités au-delà de sa rigidité..
• De cette façon, vous apprendrez que la critique n’est pas le moyen mais la bonté.

Arrêtez d'attendre l'approbation des autres

Nous aimons tous savoir que notre environnement valorise et approuve ce que nous faisons ou voulons faire.. Le problème survient lorsque nous en avons besoin pour avancer, lorsque nous dépendons des réponses des autres pour agir et oublier nos besoins.

Attendre la permission de marcher, exprimer notre accord sur ce que nous allons faire ne fait que créer de la frustration. En outre, notre estime de soi diminue progressivement et nous éloigne de notre essence, car nous mettons de côté nos priorités pour répondre aux attentes des autres. 

Voici quelques points clés pour gérer ce besoin d’approbation:

• Dis ce qu'on pense
• Valoriser et se faire plaisir à l'occasion.
• Sachant que quoi que nous fassions, à un moment donné, nous ne plairons à personne.
• Être nous-même

Exercices de pratique

Une étude de l'Université d'Essex indique qu'après cinq minutes d'exercice en plein air, on constate une augmentation de l'estime de soi et une amélioration de l'humeur. C'est en partie parce que, quand on fait de l'exercice, les endorphines sont libérées, les substances libérées dans notre corps qui produisent une sensation de bien-être et soulagent la douleur.

En outre, bien qu'au début, nous n'aimions pas faire de sport parce que cela demandait beaucoup d'efforts physiques et mentaux, la vérité est que, au fil du temps, non seulement améliore notre humeur, mais contribue également à nous motiver .

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Acceptez-vous

S'accepter soi-même est la première étape pour commencer à s'aimer, le tremplin du bien-être. De plus, si nous ne pratiquons pas l'acceptation, il sera impossible de changer ce que nous n'aimons pas. En fait, la plupart des problèmes et conflits émotionnels découlent d'un manque d'acceptation de soi..

Cependant, comment pouvons-nous y parvenir? Le défi est arrêtez de rejeter tout ce que nous n'aimons pas chez nous, sinon, nous ne ferons que le renforcer. Par exemple, si nous rejetons continuellement la tristesse, celle-ci sera imprégnée de notre réalité et deviendra plus forte chaque jour..

Cependant, si nous acceptons cette tristesse, nous verrons comment elle se dilue. C'est comme si, en l'acceptant, il perdait toute sa force et choisissait de l'abandonner. En outre, le fait de le ressentir nous aide également à mieux nous connaître et à savoir comment l'administrer lorsqu'il apparaît. Pourquoi seulement lorsque nous acceptons avons-nous la possibilité de tourner.

Créer des liens positifs

Les relations positives sont un bon point de départ. Savoir que des personnes nous apprécient, nous écoutent et sont disposés à nous aider chaque fois que nous en avons besoin, est inestimable. De plus, grâce à eux, nous pouvons gagner en sécurité et en confiance..

D'autre part, partager du temps avec des personnes positives il sera plus facile pour nous d'évacuer nos émotions et de réduire notre niveau de stress. Cela rendra beaucoup plus facile de se sentir mieux..

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Listez et valorisez vos qualités

Comment pouvons-nous nous démarquer? Quelles activités nous faisons relativement facilement et nous sommes passionnés? Nous avons tous des qualités et des compétences.. Le but est de les découvrir pour développer notre potentiel intérieur et augmenter notre estime de soi..

Pour commencer, vous pouvez faire une liste de toutes vos qualités et compétences, des aspects personnels qui vous distinguent. Peut-être que vous aurez peut-être du mal au début, surtout si vous avez l'habitude de vous critiquer et de trop vous demander. Pour déverrouiller, vous pouvez demander de l'aide à un ami ou à un membre de votre famille proche. Certainement, après leur avoir parlé, vous pourrez identifier quelles sont les qualités qui vous rendent unique.

Une fois que vous avez fait la liste, vous pouvez la lire tous les matins et même le modifier si jugé approprié. L'important est de ne pas vous limiter: la qualité est primordiale.

Soyez flexible, évitez le perfectionnisme

La perfection n'est pas toujours parfaite. À de nombreuses occasions, cela représente beaucoup plus d’obstacles à notre santé physique et émotionnelle que d’avantages. Exiger constamment que tout soit bien fait, en plus de nous frustrer, génère un certain sentiment d’insatisfaction. La raideur n'est généralement pas un bon partenaire.

Ainsi, la clé pour accroître l'estime de soi ne consiste pas à atteindre la perfection, mais à apprendre des erreurs et à tolérer les défauts. Parce que s’il ya une chose à savoir, c’est que il est impossible de ne pas se tromper. La meilleure option consiste donc à apprendre à faire preuve de souplesse, car celle-ci nous donne la liberté de choisir et d’agir, de connaître d’autres points de vue et, bien sûr, de rester calme et tranquille..

Toutefois, cela ne signifie pas ne pas essayer d’améliorer à certains égards, mais être conscient de quand nous devrions pour, au lieu d'être obsédé par l'idée que nous pouvons toujours faire mieux.

Comme nous le voyons, de nombreuses habitudes peuvent nous aider à améliorer l'estime de soi. Nous avons seulement besoin de volonté et de beaucoup de motivation. Bien qu'il faille du temps pour apprendre à vous aimer, cela en vaut toujours la peine.. Se valoriser est l’une des plus belles actions que nous puissions réaliser., le tremplin qui nous pousse à atteindre le bien-être.