8 conséquences possibles de ne pas dormir suffisamment

Combien d'heures dormez-vous par nuit? Bien dormir chaque jour est essentiel au maintien de notre bien-être physique et mental..

Bien que nous ne payons pas l'attention nécessaire, Les difficultés de sommeil réparateur entraînent un certain nombre de réactions négatives qui, au fil du temps, affectent considérablement la qualité de la vie.

C'est parce que pendant le repos des processus importants se produisent, y compris la production d'hormones, certaines activités métaboliques et le renouvellement de l'énergie.

Donc, après des pauses nocturnes ou une réduction des heures de sommeil, certains symptômes physiques et émotionnels apparaissent qui rendent difficile l'exécution des tâches quotidiennes.

Sachant que beaucoup d’entre eux ne sont pas encore conscients de ces effets, nous allons maintenant mettre en évidence le top 8. Les découvrir!

Conséquences possibles d'un manque de sommeil

1. Augmentation de la pression artérielle

Une mauvaise qualité de sommeil affecte les artères et la circulation sanguine, surcharge de l'activité du muscle cardiaque.

Pour cette raison, leur manque de contrôle peut influencer le développement de l'hypertension artérielle. Il en résulte une augmentation de la pression systolique jusqu’à 132 lorsque le niveau optimal est d’environ 120.

Lire aussi: Hypertension: des aliments qui peuvent le combattre

2. Désir de nourriture

La diminution des heures de repos est liée à l'augmentation de l'indice de masse corporelle à mesure que l'anxiété liée aux aliments augmente.

En ne dormant pas, les niveaux d'hormones appelés leptine diminuent. Cette hormone est chargée de maintenir l'appétit sous contrôle. À son tour, augmenter les niveaux de ghréline, communément appelée hormone de la faim.

Gardez cette habitude augmente le besoin de glucides et de sucres, même aux heures qui suivent le sommeil.

3. Système immunitaire affaibli

L'épuisement physique causé par une mauvaise nuit de sommeil a des effets directs sur la santé du système immunitaire. Un de ces effets est le diminution de production d'anticorps luttant contre les agents pathogènes nocifs.

De plus, cette situation augmente le risque d'infections bactériennes et virales, ainsi que de certaines maladies auto-immunes..

4. Difficultés cognitives

La santé du cerveau et du système nerveux est la plus touchée par les effets négatifs du manque de sommeil.

À cause de cela, les personnes souffrant d'insomnie ont des problèmes de capacité de concentration et la performance cognitive. Après une mauvaise nuit de sommeil, il est souvent plus difficile de prendre des décisions et la capacité de conserver des informations diminue..

Aussi, au fil du temps, le cerveau réduit les processus qui aident à éliminer les protéines formant des plaques. En conséquence, le risque de démence et de maladie d'Alzheimer augmente..

5. Stress et dépression

Les déséquilibres émotionnels récurrents résultent souvent d'une mauvaise qualité de sommeil pendant plusieurs nuits répétées..

Si une mauvaise nuit de sommeil provoque de l'irritabilité et du stress, passer plusieurs jours dans la même situation peut provoquer de graves épisodes de dépression..

Apparemment, ne pas dormir affecte les activités des neurotransmetteurs du bien-être, diminuer sa libération et augmenter les niveaux de cortisol.

6. Risque accru de souffrir de diabète de type 2

Peu savent, mais pas dormir suffisamment augmente le risque de développer un diabète de type 2.

Ne pas avoir un repos optimal interfère avec les processus métaboliques qui contrôlent les taux de glucose. Cela génère une accumulation qui peut devenir dangereuse..

En outre, diminue également la sensibilité à l'insuline, une hormone qui joue un rôle clé dans le contrôle du sucre.

7. Gain de poids

En plus d’augmenter la sensation de faim, une mauvaise qualité de sommeil augmente la tendance à prendre du poids.

En plus d'une consommation excessive de calories, certains déséquilibres hormonaux perturbant l'activité métabolique sont générés..

En conséquence, le corps diminue sa capacité à utiliser les graisses et les sucres comme source d'énergie, générant son accumulation dans plusieurs domaines.

Voir aussi Article: 6 moyens efficaces de contrôler les hormones qui nous font prendre du poids

8. inflammation

Il est très probable qu'après un mauvais repos, vous vous levez avec votre abdomen ou vos articulations enflammées..

Bien que cela puisse être dû à de nombreux facteurs, cela sera le résultat d'un déséquilibre dans l'inflammation des tissus en raison du manque de sommeil..

Il est essentiel de fournir un traitement rapide, bien au repos bien sûr, car Une inflammation excessive augmente le risque de pathologies chroniques..

Comme vous pouvez le constater, plus que de sentir le corps chargé d'énergie, bien dormir est une habitude nécessaire au bien-être.

Donc, respectez toujours les heures recommandées afin de ne pas avoir à faire face aux conséquences négatives de ne pas dormir suffisamment.