8 raisons d'aimer la danse et de la pratiquer tous les jours

De l'avis de nombreuses personnes, la danse est l'une des activités les plus agréables. Vous n'avez pas besoin d'être un danseur ou une danseuse professionnelle pour vous laisser séduire par les rythmes joyeux, vous invitant à bouger votre corps seul, à deux ou en groupe..

Comme exercice avec de nombreux bienfaits pour la santé, Aujourd'hui, la danse est considérée comme un type d'exercice que tout le monde peut faire pour rester en forme, à la fois physiquement et mentalement..

Pour beaucoup de gens, il est beaucoup plus facile de faire de la musique qu'avec des mouvements d'aérobie ou d'appareils de musculation traditionnels..

Depuis l'Antiquité, la danse fait partie des rituels, des célébrations et des moments où nous voulons exprimer nos émotions librement. De nos jours, il est devenu une excellente thérapie contre les troubles du corps et des émotions..

Le meilleur de tous, il n'y a pas d'âge limite; la danse est très dynamique et peut être adoptée comme routine quotidienne saine profiter de tous ses avantages.

Voici 8 bonnes raisons d'aimer et de pratiquer la danse régulièrement. Vous serez surpris!

1. La danse renforce les muscles

Chacun des styles de danse nécessite le travail de certains groupes musculaires. qui deviennent plus forts avec la répétition des mouvements.

Cela signifie qu'avec votre pratique régulière, vous pouvez augmenter votre endurance sans souffrir de fatigue ni d'autres effets indésirables..

Des styles comme le ballet, le persil ou le forró sont très efficaces pour renforcer et tonifier les jambes. Le flamenco est bon pour renforcer les cuisses, les fesses et les bras.

2. Est bon pour la santé cardiovasculaire

Comme tous les exercices aérobiques, la danse protège le cœur et la santé cardiovasculaire.

Cette activité diminue la pression artérielle, améliore la circulation et favorise l'élimination du cholestérol, en prévenant les dommages au cerveau et les crises cardiaques..

Pour obtenir ces avantages, vous devez pratiquer 30 à 40 minutes de danse environ trois à quatre fois par semaine.

3. aide à perdre du poids

Plus votre rythme de danse est rapide et heureux, plus votre dépense calorique et votre perte de poids sont élevés.. Avec une routine de danse de 40 minutes, vous pouvez brûler entre 200 et 400 calories., qui aide à garder le corps en forme.

4. La danse est bonne pour la santé du cerveau

Les effets de la danse atteignent également le cerveau.. La danse aide à garder la mémoire active et les compétences qui vous permettent de faire plusieurs choses à la fois..

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Il est démontré que les personnes qui dansent régulièrement sont moins susceptibles de développer une démence et des maladies dégénératives telles que la maladie d'Alzheimer..

5. procure un sentiment de bien-être

La danse est une excellente thérapie pour atténuer les symptômes de dépression, de stress, d'anxiété et d'autres émotions négatives qui affectent directement la qualité de vie..

La pratique de la danse stimule la sécrétion de sérotonine et d'endorphines, également connu sous le nom d'hormones du bonheur.

6. La danse améliore l'estime de soi et la confiance en soi.

Plus qu'une activité physique, la danse est un moyen d'exprimer ses émotions et sa personnalité.. La danse est un moyen de lier corps et âme pour cultiver de bonnes émotions telles que l'estime de soi et la confiance en soi..

Apprendre à danser est un moyen de se dépasser et de transmettre une expérience satisfaisante..

Pour toutes ces raisons, c’est un bon moyen d’augmenter l’amour de soi et la sécurité de nombreuses autres activités dans la société..

7. Augmente la flexibilité, l'agilité et la coordination motrice

Avant de commencer les cours de danse, il est recommandé de faire des exercices d'échauffement et d'étirement.. Les mouvements du corps pour suivre chaque rythme aident à développer la flexibilité, l'agilité et la coordination.

Ces compétences apportent des avantages importants à l'ensemble du corps, en particulier lorsqu'il existe un risque de maladie de Parkinson..

8. Renforce les articulations et les os

La pratique régulière de la danse aide à conserver la densité osseuse, qui tend à diminuer chez les femmes ménopausées.

D'autre part, les articulations bénéficient également, comme la danse aide à les maintenir lubrifiés pour prévenir l'usure du cartilage et le développement de l'arthrite.

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Prêt à commencer à danser? Comme vous pouvez le constater, il est très bénéfique pour le corps et représente une manière très amusante de travailler et de modeler le corps..

Commencez à danser plusieurs fois par semaine et convertissez progressivement cet exercice en complément de vos activités de musculation et de maintien du poids..