Joseph Barber
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La plupart des gens doivent constamment lutter contre la graisse abdominale, car elle s’accumule souvent facilement et est très difficile à éliminer..
L’abdomen est l’une des zones de notre corps qui tend à s’étendre le plus, ce qui affecte la silhouette et par conséquent la santé..
Plusieurs études ont montré que la graisse abdominale n'est pas seulement un problème esthétique, mais qu'elle peut même réduire la densité osseuse, augmenter le risque d'ostéoporose et accroître les risques de contracter l'asthme..
C'est pourquoi il est important de connaître les causes de l'accumulation de graisse abdominale afin de pouvoir trouver la bonne solution..
La génétique
Des chercheurs du Sanford Burnham Institute (États-Unis) ont déterminé que la graisse corporelle varie génétiquement dans différentes parties du corps..
En outre, d'autres études identifié que la génétique joue un rôle très important en relation avec le niveau de satiété de chaque individu.
Les personnes génétiquement plus tendance à manger plus ont tendance à accumuler plus de graisse abdominale. Si plusieurs membres de la famille accumulent de la graisse dans l'abdomen, vous pouvez également avoir cette tendance..
Ne pas dormir suffisamment
Les personnes qui ne dorment pas suffisamment ont tendance à consommer plus de calories et à stocker de la graisse abdominale.. Le manque de sommeil réduit le niveau d'hormone leptine et augmente l'hormone ghréline, ce qui entraîne un gain de poids..
Selon des études, les personnes qui dorment seulement 6 heures par jour sont jusqu'à 27% plus susceptibles de souffrir d'obésité que celles qui dorment environ 9 heures par nuit..
Le stress
Ainsi qu'une mauvaise qualité de sommeil, le stress produit également des changements hormonaux qui peuvent finir par augmenter notre poids.
Selon la nutritionniste Patrícia Ramírez, lors de situations stressantes, les glandes surrénales sont stimulées pour libérer des hormones telles que l'adrénaline et le cortisol..
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Lorsque les niveaux de cortisol augmentent, ils favorisent la formation de graisses dans le corps, en particulier celles qui s'accumulent dans l'abdomen..
Manque d'exercice
L'exercice est l'un des meilleurs moyens de maintenir le métabolisme actif et de brûler les graisses..
Des chercheurs de l'Université Johns Hopkins à Baltimore (États-Unis) ont déterminé que l'exercice était essentiel pour atteindre un poids optimal, car il ne s'agissait pas simplement d'un problème esthétique, mais également d'un problème de santé..
L'exercice aide à brûler les graisses et constitue le meilleur moyen d'avoir une bonne santé cardiovasculaire..
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Une mauvaise alimentation aide à accumuler les graisses
Une consommation élevée de glucides et de graisses est une autre cause majeure d’accumulation de graisses abdominales. Le marché regorge de produits malsains et en tant que consommateurs, nous devons les identifier. Parmi les aliments pouvant causer l'obésité, on trouve:
- Aliments transformés
- Les viandes incrustées
- Les farines blanches
- Les bonbons
- Les conserves
- Boissons gazeuses
Par conséquent, vous devez planifier une bonne alimentation comprenant des fruits, des légumes, des grains entiers, des viandes maigres et de l’eau..
Consommer trop d'alcool aide à accumuler les graisses
Une consommation excessive d'alcool peut influer sur la prise de poids car ils ne sont que des calories liquides et vides..
Dans une étude publiée dans la revue Journal européen de nutrition clinique il a été révélé que La consommation excessive d'alcool est un facteur qui augmente de 50% la prédisposition à l'accumulation de graisse abdominale..
Les médicaments aident à accumuler les graisses
Certains médicaments peuvent vous faire prendre du poids s'ils sont pris pendant une longue période..
Ceux-ci incluent ceux prescrits pour traiter le diabète, les convulsions, les troubles de l'humeur, les migraines, l'hypertension, les pilules contraceptives et le traitement hormonal substitutif..
Il est important de préciser qu'ils ne provoquent pas toujours une prise de poids, car leurs effets varient en fonction du corps..
Le pincement entre les repas aide à accumuler les graisses
Bien qu'il soit recommandé de manger en plusieurs portions au cours de la journée pour contrôler le poids et le métabolisme, il est tout à fait contraire de "pincer" les repas avec des collations malsaines..
Pincer des aliments tels que des croustilles, des biscuits fourrés ou des bonbons augmente l'apport calorique et, par conséquent, la graisse abdominale.
Que faire?
Indépendamment de ce qui cause l'accumulation de graisse abdominale, il est très important de lutter contre les problèmes de santé. Les moyens d'agir contre la graisse abdominale incluent:
- Nourriture adéquate
- Pratique régulière d'exercices cardiovasculaires et d'exercices localisés
- Dormir au moins 8 heures chaque nuit
- Buvez beaucoup d'eau
- Détoxifier le corps
- Éviter la consommation d'alcool
- Mastiquez bien en mangeant