9 avantages de manger de la farine d'avoine et pourquoi l'inclure pour le petit déjeuner

Sous aucune de ses formes la farine d'avoine est l'un des aliments les plus complets que l'on puisse trouver. En y réfléchissant, nous parlerons aujourd'hui des avantages de manger de l'avoine.

C'est une source naturelle de protéines, d'acides gras insaturés, de vitamines et d'autres nutriments importants qui, une fois ingérés, procurent de merveilleux avantages à notre corps..

Aussi connu comme «la reine des céréales», il est consommé depuis plus de 4000 ans et était autrefois considéré comme un aliment pour les classes inférieures..

Cependant, au fil du temps, il a été intégré à de nombreuses cultures et aujourd'hui est toujours présent dans le régime alimentaire de millions de personnes.

Le plus intéressant de tous est que nous pouvons l’ajouter à de nombreuses recettes profitez de toutes les propriétés bénéfiques pour votre santé.

Comme nous savons que beaucoup ne les connaissent pas encore, nous voulons les partager en détail et leur expliquer pourquoi nous devrions les manger au petit-déjeuner..

Ne le manque pas!

1. Avantages de manger de l'avoine: améliore la santé digestive

En raison de sa teneur élevée en fibres solubles, l'avoine aide dans le bon fonctionnement de système digestif.

Votre consommation quotidienne aide à prévenir la constipation et favorise le transit intestinal pour une élimination appropriée des déchets..

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2. Avantages de manger de l'avoine: Réduit le cholestérol

Grâce à l'apport d'acide linoléique et de fibres solubles, consommer cet aliment réduit les niveaux élevés de triglycérides et le mauvais cholestérol sanguin.

Ces nutriments "nettoient" les dépôts adipeux qui se forment sur les parois des artères et évitent ainsi des problèmes graves tels que l'artériosclérose, les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux..

3. Avantages de manger de l'avoine: contrôle les niveaux de sucre

La farine d'avoine est l'un des aliments les plus recommandés pour les patients présentant un déséquilibre glycémique, car réduit l'absorption du glucose dans les intestins.

Sa fibre soluble aide à stabiliser les pics élevés de sucre, ce qui profite considérablement aux diabétiques..

4. Avantages de manger de la farine d'avoine: prolonger la sensation de satiété

Un petit-déjeuner comprenant des flocons d'avoine Idéal pour prolonger la sensation de satiété et diminuer la consommation de calories excessive.

Ses glucides à absorption lente nous aident à contrôler l'appétit et l'anxiété et à maintenir l'équilibre du taux de sucre dans le sang..

5. Avantages de manger de l'avoine: vous aide à perdre du poids

La consommation quotidienne d'avoine chaque jour produit également effets intéressants pour la perte de poids.

Ses nutriments aident non seulement au bon fonctionnement du métabolisme, mais réduisent également les fringales insatiables pour manger et l’accumulation de graisse et de déchets..

À cette fin, il peut être incorporé dans des shakes de fruits, du lait ou mélangé à du yogourt faible en gras..

6. Avantages de manger de l'avoine: aide le système nerveux

Grâce à sa grande quantité de vitamines B, votre consommation régulière est une aide précieuse pour maintenir le bon fonctionnement du système nerveux central.

7. Avantages de manger de l'avoine: empêche les problèmes de thyroïde

Cet aliment ne devrait pas manquer dans le régime alimentaire des personnes ayant des problèmes de thyroïde, en particulier en cas d'hypothyroïdie..

Parce qu'il contient de l'iode, un minéral qui stimule la production d'hormones dans la glande, La consommation améliore considérablement la santé et prévient les problèmes métaboliques.

8. Avantages de manger de l'avoine: renforce le système immunitaire

La consommation d'avoine est l'un des meilleurs moyens nutritionnels pouvant être fournis au système immunitaire de l'organisme..

Il contient une substance appelée bétaglucane, qui aide les cellules immunitaires à localiser l'infection, éliminer les microorganismes responsables.

9. Avantages de manger de l'avoine: possède des propriétés diurétiques

Avec son apport en minéraux, en particulier en silicium, le la farine d'avoine peut aider à éliminer l'acide urique et les fluides qui augmentent le processus inflammatoire dans le corps.

Donc, manger de l'avoine peut prévenir des maladies comme la goutte ou la polyarthrite rhumatoïde..

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Pourquoi devriez-vous inclure des flocons d'avoine pour le petit déjeuner?

Ce n'est pas un secret pour personne que le petit-déjeuner est considéré comme l'un des repas les plus importants de la journée..

Bien que beaucoup l'ignorent depuis longtemps, il est crucial de fournir de l'énergie au corps tout au long de la journée..

En ce sens, il faut dire que la farine d'avoine est l'un des meilleurs aliments pour commencer la journée, non seulement pour les avantages énumérés ci-dessus, mais également une excellente source d'énergie et de nutriments de grande valeur.

Bien que vous puissiez déguster de l'avoine à tout moment pendant votre voyage., les nutritionnistes conseillent de l'ajouter au premier repas de la journée afin que ses propriétés puissent agir toute la journée.