9 astuces pour détacher naturellement votre abdomen en 15 jours

Beaucoup de personnes qui cherchent à perdre du poids veulent aussi détacher l’abdomen car elles ont souvent, c'est un objectif difficile, même pour ceux qui perdent du poids.

Donc, dans cet article, nous partageons 9 astuces simples et étonnantes pour détacher votre abdomen en 15 jours par le biais d'un régime alimentaire et quelques conseils très efficaces..

Pourquoi avons-nous de la difficulté à détacher l'abdomen?

Parfois, nous trouvons une résistance lorsqu'il s'agit de détacher l'abdomen, même si nous perdons du poids ou sommes maigres. Nous devons prendre en compte que les causes hormonales, digestives ou posturales peuvent avoir une influence, par exemple.

Ainsi, tout déséquilibre peut provoquer un gonflement de l'abdomen ou de la taille. Dans ces cas, nous devons également savoir quel est le désordre que nous souffrons pour l’équilibrer de manière naturelle..

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1. Manger lentement et bien mastiquer

La cause principale d'un gonflement de l'abdomen est généralement une sorte de trouble de la digestion.. C’est souvent parce que nous ne mâchons pas bien notre nourriture.

Il faut savoir que la digestion commence dans la bouche, avec la salive, surtout quand on mange des glucides.
Nous pouvons donc constater une nette amélioration, tant au niveau digestif que dans notre abdomen, si nous décidons de mâcher chaque aliment jusqu'à ce qu'il devienne liquide..

Le plus sain est manger sans hâte et sans distractions, dans un environnement agréable, en évitant les discussions excessives.

2. Prendre des vitamines pour le petit déjeuner

Comme la plupart des gens ne mâchent pas bien leurs aliments, ils peuvent détacher leur abdomen plus facilement s'ils choisissent de manger des aliments fouettés..

Donc, une option est les vitamines, que nous pouvons faire en combinant les ingrédients suivants:

• Des fruits
• Légumes verts
• Fruits secs et graines
• Lait ou huile de coco extra vierge
• Gruau
• Poudre de cacao

En outre, en prenant une bonne vitamine chaque matin aussi dans le vous aide à perdre du poids sans mourir de faim et obtenir de l'énergie et de la vitalité pour tout le voyage.

3. Crèmes de dîner et soupes froides

La nuit, par exemple, nous pouvons préparer des crèmes de légumes et des jus de légumes frais comme du gaspacho..

En outre, si nous les combinons avec une portion de protéine légère (viandes maigres, poisson, œufs, fromage frais, avocat, oléagineux) nous aurons un dîner complet et équilibré.

Ainsi, il est important de manger quelque chose de léger et de le faire tôt pour éviter de se lever le matin avec un abdomen gonflé..

4. Jouer avec les épices

Il y a une pléthore d'épices que, En plus d'améliorer la saveur de nos recettes, elles nous aident à améliorer la digestion, à activer le métabolisme et à combattre les flatulences., Trois vertus appropriées pour détacher l'abdomen.

Nous recommandons les épices suivantes:

• Fenouil
• Cumin
• Piment de cayenne
• L'origan
• Basilic

5. Remplacez le dessert par une infusion digestive

La combinaison d'aliments est également essentielle pour réduire votre abdomen et perdre du poids, ainsi que pour rester en bonne santé..

Par conséquent, nous devrions choisir des aliments simples sans mélanger différents types de protéines, en plus de éviter les fruits et les bonbons comme des desserts.

Il est beaucoup plus sain de laisser des friandises au milieu de l'après-midi comme collation.

6. mettre fin à la constipation

Les personnes souffrant de constipation chronique devraient résoudre ce problème si elles veulent avoir un abdomen droit. Donc, cela peut être fait naturellement avec certains de ces remèdes:

• Graines de lin tremper toute la nuit
• Pruneaux
• Kiwi mûr
• Senna tea (à l'heure)
• Psyllium dissous dans l'eau
• Jus de fruits et de légumes
• Grains entiers

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7. déplacer la taille

Lorsque nous disons que vous devez faire de l’exercice pour perdre du poids et être en forme, nous entendons également par la taille..

Tout type de exercices cardiovasculaires tels que la course, la danse ou l'aérobic, ainsi que les étirements de l'abdomen et de la taille nous aideront à détacher et à tonifier l'abdomen.

8. Éliminer le stress

Le stress modifie l'équilibre hormonal, qui est également lié à la taille de l'abdomen.. Par conséquent, de nombreuses personnes stressées ont un abdomen gonflé en dépit de leur maigreur..

Pour éliminer le stress, nous devrions faire des exercices énergivores, pratiquer des techniques de relaxation et maintenir un régime alimentaire équilibré..

9. Reposez-vous bien

Un autre facteur important est le repos nocturne. Si nous ne dormons pas assez, nos corps sont stressés et nous pouvons prendre du poids et du volume abdominal..

Il n'y a pas de nombre exact d'heures de repos. Chaque personne devrait trouver le bon moment pour elle-même et, surtout, avoir un sommeil réparateur et de qualité..