9 erreurs qui vous empêchent de rêver

1. Faites de très longs exercices cardiovasculaires

Il est préférable de pratiquer 30 minutes de cardio qu'une heure. Beaucoup de gens pensent que l'entraînement cardiovasculaire est bon pour le cœur, mais il faut le faire avec prudence..

Effectués trop longtemps, ces exercices peuvent avoir un effet négatif sur le système cardiovasculaire..

• Le plus recommandé est de ne pas dépasser 30 minutes d'exercice.

2. Suivre un régime hypocalorique

Nous devons faire attention aux régimes hypocaloriques.

Bien qu'il soit certain que ce type d'option est bon pour la santé et peut ralentir le vieillissement du cœur et prévenir les maladies cardiovasculaires, sachez que la graisse est également nécessaire..

Sachez que lors de la formation, nous devons également obtenir une certaine quantité de protéines, de lipides et de glucides..

• Pour ça nous devons inclure dans notre alimentation certains aliments comme le saumon et l'avocat.

3. Les boissons énergisantes contenant des électrolytes

Les boissons énergisantes ne sont pas idéales pour préserver le bien-être du corps. Surtout si on les consomme après une formation.

Ce genre de boisson contient beaucoup de sucre.

4. N'abandonnez pas de liquides pendant l'entraînement

Assurez-vous de boire de l'eau ou tout autre type de liquide pendant l'entraînement. La vérité est qu'il y a beaucoup de gens qui préfèrent ne rien boire pendant l'exercice, mais ce n'est pas le plus recommandé..

• Savoir que le corps perd beaucoup de liquide lors de l'entraînement, nous devons donc l'hydrater correctement.

5. Faire de l'exercice ne signifie pas manger plus.

Sachez qu'exercer n'est pas synonyme de manger plus. Mais vous n'aurez pas à consommer plus d'aliments riches en calories, sinon vous ne pourrez pas atteindre votre objectif à la fin..

Savoir que l'exercice régulier n'est pas une raison de trop manger.

• Si vous voulez que votre poids reste à un niveau normal ou qu'il baisse, vous devez faire de l'exercice, mais aussi prendre soin de votre régime..
• En une heure, vous brûlez en moyenne 500 calories au gymnase. Si vous dépassez les calories dans les aliments, vous les retrouverez plus tôt que vous ne le pensez.

6. Soyez prudent lors de l'exercice

Ne faites pas d'exercice si vous êtes à jeun ou si vous avez l'estomac plein..

Cela peut vous empêcher de terminer la formation, que ce soit par la fatigue ou l'épuisement professionnel..

• La meilleure chose à faire est de manger deux heures avant d'aller au gymnase: vous aurez de l'énergie, mais vous vous sentirez plus léger..

7. Ne pas aller au sauna après l'exercice

Même si vous pensez que le sauna vous aidera à transpirer et donc à éliminer les toxines, sachez qu'il est temps de partir..

• Au cours d'une séance intense au gymnase, nous perdons beaucoup de liquide et la pression artérielle augmente.
• Si vous êtes dans le sauna en ce moment, tout ce que vous pouvez faire est de tomber malade et même de perdre connaissance..
• Avant de partir, buvez de l'eau et prenez une douche.

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8. Attention aux étirements

Si vous êtes de ceux qui ne s'étirent pas après la séance de sport, méfiez-vous. Il est essentiel de ne pas ignorer cette routine qui devrait toujours être effectuée après un entraînement intense.

• Faire les étirements correctement empêchera d'autres douleurs musculaires. qui apparaît généralement le lendemain.

9. la fréquence

La fréquence est un autre des conseils que beaucoup de gens échouent. Ce n'est qu'en faisant de l'exercice régulièrement que nous pouvons atteindre nos objectifs..

L'exercice régulier et une alimentation saine sont ce qui permettra d'obtenir un corps maigre. Vous n'êtes pas obligé de faire de l'exercice tous les jours, mais quelques fois par semaine.

En fait, si nous faisons de l'exercice quotidiennement, le niveau de cortisol hormonal augmentera, ce qui peut nous faire prendre du poids. Entraînez-vous trois fois par semaine.