9 herbes idéales contre l'insomnie

Un grand pourcentage de la population souffre de l'insomnie, principalement des adultes en âge de travailler.

Ce trouble affecte à la fois le nombre d'heures de sommeil et la qualité du sommeil, car en plus de nous réveiller plusieurs fois le matin, nous nous levons bien avant le lever du soleil..

Dans l'article suivant, vous trouverez remèdes maison et herbes contre l'insomnie.

Plantes médicinales pour traiter l'insomnie

Votre sommeil est-il trop léger ou avez-vous l'impression que vous ne pouvez pas bien vous reposer la nuit? Les herbes suivantes vous aideront si vous souffrez d'insomnie ou de cauchemars fréquents..

Valériane

C'est l'une des principales plantes utilisées pour calmer et calmer l'anxiété, ainsi que pour mieux dormir. A des propriétés qui favorisent le sommeil.

Buvez une infusion faite avec une cuillère à soupe de racine de valériane pour chaque tasse d’eau avant de vous coucher..

Passiflore

Utilisé chez les personnes déprimées qui ne peuvent pas dormir. Il peut être utilisé dans les traitements prolongés pour pouvoir mieux se reposer la nuit..

Infuser avec une tasse d'eau bouillante et une cuillère de cette herbe. Une autre option consiste à faire macérer la plante séchée avec de l'alcool dans une bouteille en verre pendant une semaine et à consommer 25 gouttes chaque nuit..

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Estragon

C'est une plante aux senteurs sédatives et est très bon pour les problèmes d'insomnie.. Préparez un thé avec 5 g de feuilles d'estragon séchées pour chaque tasse d'eau. Vous pouvez boire jusqu'à 2 tasses par jour.

Melissa

C'est un excellent tranquillisant pour les nerfs et, de plus, cette plante possède des propriétés spéciales qui vous aident à mieux dormir..

Infuser avec une cuillerée de mélisse dans une tasse d'eau, laisser reposer quinze minutes et boire avant de se coucher. Une autre option consiste à mettre trois gouttes d'essence de mélisse dans un morceau de sucre et à consommer une demi-heure avant de se coucher..

Tilleul

C'est intéressant et très efficace pour ceux qui souffrent d'insomnie due à des troubles nerveux.. Pour profiter de ses bienfaits, infuser avec une cuillère de cette plante médicinale. dans une tasse d'eau chaude et boire juste avant de se coucher.

Si le trouble du sommeil est un peu plus grave, vous pouvez en consommer jusqu'à 4 tasses par jour..

Myrtille

Boldo a plusieurs propriétés, parmi lesquelles il est apaisant et sédatif du système nerveux, grâce à ses huiles essentielles..

Pour une infusion relaxante, nous mettons 2,5 g de feuilles de plantes séchées dans 100 ml d’eau bouillante.. Filtrer et boire longtemps avant de se coucher. Il n'est pas conseillé de répéter ce traitement plus de quatre fois par semaine..

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Marjolaine

La marjolaine est utilisée pour traiter la nervosité, l'insomnie et en particulier le stress grâce à ses effets sédatifs..

Il suffit de remplir une baignoire d'eau chaude et de verser 5 g de cette plante.

Prenez un bain pendant 15 minutes pour vous sentir plus détendu. Vous pouvez également infuser une cuillère à soupe de marjolaine dans une tasse d'eau et boire au maximum 3 tasses par jour..

Menthe

La menthe poivrée est utilisée pour réduire les palpitations et les tachycardies. Il traite également l'insomnie et vous aide à mieux dormir. D'autre part, il réduit les effets psychosomatiques de la dépression..

Le thé à la menthe est également efficace pour traiter les problèmes digestifs..

Safran

Contient des substances sédatives et aromatiques qui réduisent la nervosité et l'anxiété. Premier, décoction 0,5 g de curcuma dans 200 ml d'eau. Après cinq minutes de repos, filtrer et boire toute la journée. Il n'est pas recommandé de consommer plus de 1,5 g par jour..

Remèdes à la maison pour l'insomnie

• Mangez une assiette de salade de laitue assaisonnée à l'huile d'olive. Ce légume a des effets apaisants et est utilisé, par exemple, pour laver les bébés qui ne dorment pas la nuit. Une autre option consiste à boire un jus de laitue ou à faire du thé..
• Mangez plus de flocons d'avoine au petit-déjeuner pour obtenir de l'énergie toute la journée. La nuit, vous vous sentirez fatigué et dormirez dès que vous allez vous coucher.
• Le lait chaud d'avoine avant l'heure du coucher aidera à réduire l'insomnie, l'anxiété, le stress et la nervosité.
• Faire tremper 3 cuillères à soupe de sauge sèche et laisser tremper pendant 15 minutes.

Plus de recettes à toute épreuve! Assurez-vous de l'essayer

• Le thym peut également être utilisé comme substitut de la sauge tout en servant de perfusion légère pour dormir..
• Enveloppez vos pieds avec une serviette chaude ou portez des chaussettes préalablement chauffées.
• Vous pouvez également faire des bains de pieds avec de l'eau salée tiède pour vous détendre. Tout en essuyant, profiter d'un massage à l'huile d'amande.
• Buvez un verre de lait chaud avec une cuillère de miel et un peu de cannelle, puis allez vous coucher. Cela rendra votre sommeil plus profond et vous ne vous réveillerez pas la nuit..
• Faire bouillir 2 grammes de feuilles d'orange avec une tasse d'eau. Ajouter le sucre, laisser reposer et boire chaud (vous pouvez filtrer avant).
• Infuser des fleurs d'oranger: 2 grammes par tasse d'eau bouillante. Boire une demi-heure avant de se coucher.
• À l'intérieur de l'oreiller, placez un sac en tissu contenant de la camomille, de l'eucalyptus, de la fleur d'oranger ou de la menthe séchée. Cela apaisera les nerfs et vous permettra de mieux dormir et aromatisera tout l'environnement..

Avant d'utiliser une préparation, même naturelle, il est conseillé de consulter votre médecin..

Les astuces vous ont-elles aidé? Alors continuez à lire nos prochains articles.

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