9 habitudes nocturnes qui favorisent la prise de poids

Nous adoptons souvent une série d'habitudes qui, loin de nous apporter quelque bénéfice que ce soit, ne font que nous faire grossir. Faites attention à ces habitudes nocturnes qui favorisent la prise de poids et évitez-les autant que possible..

Habitudes nocturnes favorisant la prise de poids

1. Dormez un peu

Dormir court ne vous permettra pas de vous reposer correctement. Tout cela a des conséquences sur votre métabolisme, car il vous ralentit, vous donne faim, augmente les niveaux de cortisol et vous n'aurez donc plus envie de faire de l'exercice..

2. manger des dîners exagérés

Les dîners exagérés seront l’un de vos pires ennemis. Si vous dînez trop ou avez des dîners trop copieux, vous ne vous reposerez pas bien. N'oubliez pas qu'à ce moment-là, votre corps digère beaucoup moins vite. En outre, une habitude aussi courante que le dîner à la télévision vous fera manger plus parce que vous serez distrait.

Une des recommandations est de manger un peu au dîner et de choisir des plats à base de protéines et de légumes..

3. aller dormir après le dîner

Une autre des habitudes nocturnes qui favorisent la prise de poids est de dormir après le dîner. Celui-ci est une habitude qui vous fera accumuler plus de graisse et ne vous permettra pas de bien digérer. Vous devriez dîner au moins une heure et demie et deux heures avant de vous coucher..

4. Oubliez les aliments frits

Les aliments frits sont vos ennemis. Rappelez-vous qu'ils apportent beaucoup de calories que vous ne brûlerez pas et vous allez grossir et vous ne dormez pas bien. Le soir, mangez des plats cuits au four, grillés ou à la vapeur.

5. Ne pas manger des aliments épicés

La nuit, comme pour les aliments frits, vous ne devriez pas manger d'aliments épicés. C'est parce que Les aliments épicés et les épices épicées peuvent causer une mauvaise digestion., et ça va faire mal à votre sommeil.

En outre, passer trop d'heures sans rien consommer peut causer des brûlures d'estomac. Si vous voulez manger quelque chose d'épicé, faites-le à d'autres moments de la journée, bien que vous n'ayez pas à abandonner ce genre de nourriture. N'oubliez pas que ce type de nourriture épicée est recommandé pour accélérer le métabolisme, mais le soir, il est préférable de ne pas le consommer..

6. Les céréales ne sont pas une option saine.

Pensez-vous avoir un verre de lait de céréale suffisant et en bonne santé? Eh bien, vous avez très tort. C’est une erreur que nous commettons tous à un moment donné, mais la vérité est que les céréales sont une source de glucides, elles vous donneront donc plus d'énergie que vous n'en dépenserez.

Ce type d'aliment contient une grande quantité de sucres raffinés qui doivent être consommés lorsqu'ils sont ingérés ou causent un gain de poids. Il est préférable de le remplacer par des fruits maigres, des salades ou des protéines en petites quantités..

7. ne pas manger des desserts

Les desserts sucrés sont des sucres purs, il est donc préférable de ne pas manger. Des aliments comme le sucre et la farine blanche s'accumulent dans les cellules sous forme de graisse et fournir beaucoup de calories que vous ne brûlerez pas.

Le mieux, si vous aimez les sucreries, est de choisir une portion de fruit, car c’est un sucré naturel..

8. Lorsque vous terminez le dîner, ne mangez plus

Lorsque vous avez fini de dîner, la meilleure chose à faire est de vous brosser les dents. De cette façon, vous ne mangerez pas plus tard si vous avez faim. Il ne finira que par manger plus de calories inutiles. En outre, vous devriez surtout éviter certains aliments comme le pain, les biscuits ou les sucreries après le dîner.

Si vous avez vraiment faim et mangez quelque chose, choisissez une alternative de moins de 200 calories, légère et saine à la fois..

9. Ne dînez pas

Croyez-le ou non mais aucun dîner n'est la solution dont vous avez besoin pour perdre du poids. Avec cette mesure, vous ne pourrez que réduire votre perte de poids, votre métabolisme diminuera et vous aurez plus faim au prochain repas..

En outre, quelque chose comme cela peut causer de l'anxiété. Si cela ne suffisait pas, vous perdriez du muscle et perdriez en affaissement. Alors n'optez pas pour cette solution radicale. Prenez le temps de manger au moins un fruit et ne vous couchez pas l'estomac vide..

Avez-vous une de ces habitudes nocturnes favorisant la prise de poids? Maintenant que vous savez qu'ils peuvent être nocifs, essayez de les éviter autant que possible..