9 habitudes qui peuvent vous aider à grossir

Pour perdre du poids et brûler des graisses, il n’ya pas que le régime alimentaire et les calories. Certains mangent sainement, mais ne maigrissent pas et estiment que cela ne fonctionne pas. En y réfléchissant, nous parlerons aujourd'hui de 9 habitudes qui peuvent vous aider à grossir.

Il est très important de savoir que pour perdre du poids, il faut prendre en compte d'autres facteurs qui vont bien au-delà de la nourriture.

Il existe d'autres habitudes quotidiennes qui influent sur cela et si nous ne les contrôlons pas, elles peuvent être la cause de l'échec de l'alimentation et du gain de poids..

Avoir un poids équilibré n’est pas une tâche facile et nécessite beaucoup d’engagement, tant dans l’alimentation que dans nos habitudes quotidiennes. Si vous ne savez toujours pas ce qui peut faire grossir, quel que soit votre régime, nous vous invitons à continuer à lire cet article..

Manger avant d'aller au lit peut vous aider à grossir

Vouloir manger le soir avant d'aller se coucher ne vient généralement pas de la faim, mais de l'anxiété ou de la coutume. Ceux qui ont cette habitude préfèrent généralement manger quelque chose de sucré et de calories, ce qui n’est pas bon pour notre poids..

Au lieu de manger avant de se coucher, vous pouvez commencer à programmer certaines heures des repas et à intervalles réguliers, vous pouvez manger des fruits.

Dormir mal peut vous aider à grossir

Rester debout toute la nuit ou dors mal, peut nous faire perdre la notion du temps et des choses que nous mangeons. Différentes études ont révélé que cela peut produire un déséquilibre hormonal qui vous rend malheureux de manger de la nourriture..

Manger distrait peut aider à prendre du poids

Une grosse erreur en mangeant est de regarder la télévision, d’utiliser son téléphone portable, son ordinateur ou toute autre distraction. Selon une enquête de l'American Journal of Clinical Nutrition, les personnes qui mangent distrait consomment en général 50% de calories en plus.

Mais en outre, il a également été démontré que les personnes distraites sont moins satisfaites et ressentent peut-être le besoin de manger plus..

Le stress et l'anxiété peuvent aider à prendre du poids

Ces deux problèmes sont les ennemis du poids et de la qualité de vie. Tous deux sont associés à la soi-disant "faim émotionnelle", qui nous oblige à avoir besoin de manger plus et de nous satisfaire avec des bonbons ou restauration rapide.

Pour le combattre, Il est préférable d'éviter le stress, l'inquiétude et l'anxiété. Mais si cela est inévitable, il est recommandé de consommer de l'eau, des fruits ou du thé.

Manger vite peut vous aider à grossir

Cette habitude est l’une des plus répandues chez l’ensemble des gens et peu de gens se rendent compte que les aliments doivent être bien mastiqués pour donner un plus grand sentiment de satiété et faciliter la digestion..

Il est recommandé de prendre au moins 20 minutes pour manger sans distractions et mâcher très bien chaque aliment..

Voir aussi: 7 aliments à ne pas manger du jour au lendemain

Le mode de vie sédentaire peut aider à prendre du poids

Mener une vie sédentaire est l’une des plus grandes causes d’obésité au monde, car une personne de cet état a tendance à manger plus, à accumuler plus de graisse et à se limiter à ses activités physiques..

Il est très important d'éviter une vie sédentaire, car cette habitude nous permet de grossir plus facilement et peut nous causer de graves maladies à l'avenir..

Sauter le petit-déjeuner peut aider à prendre du poids

Que vous n'ayez pas le temps le matin ou que vous pensiez que cela peut vous aider à perdre du poids, ne pas prendre de petit-déjeuner est une mauvaise habitude qui, à votre avis, ne peut pas vous aider à prendre du poids..

Il s'avère que ce repas principal active le métabolisme le matin, de sorte que vous commencez votre travail pendant la journée et que vous commencez à brûler des calories.. Un bon petit-déjeuner peut associer des glucides complexes avec des protéines et des graisses saines..

Trop de sel peut aider à prendre du poids

Pour le poids et la santé générale, il est déconseillé de trop saler les aliments car cela augmente la rétention d'eau et affecte la pression artérielle.

Découvrez: 5 façons naturelles de réduire la pression artérielle

Il est très important de consommer de petites quantités de sel ou de les remplacer par d'autres épices pour aromatiser vos aliments..

Boire un peu de liquide peut vous aider à grossir

Lorsque nous buvons peu de liquide, nos reins fonctionnent plus lentement et accumulent plus de toxines dans notre corps..

Les experts recommandent de boire au moins deux litres d'eau par jour pour rester hydratés, éliminer les déchets inutiles et prévenir la rétention d'eau.. Vous pouvez aussi choisir de boire jus naturels ou du thé.

La consommation de boissons gazeuses et de sodas est un autre facteur qui peut grossir en raison de la forte concentration de sucre et d'autres composants. Par conséquent, ils ne devraient pas être consommés..