9 habitudes simples pour se réveiller avec un ventre plat

  • David Snow
  • 0
  • 1197
  • 271

Voulez-vous que votre abdomen soit plat? Peut-être que vous pouvez y arriver plus facilement que vous ne le pensiez.

Mettez ces conseils en pratique et vous pourrez voir les résultats rapidement..

Souvent, ajouter des habitudes simples à votre routine quotidienne, telles que les suivantes, fera la différence et vous aidera à vous sentir vraiment bien..

Nous vous invitons à passer un test pour prouver par vous-même.

1. Pour afficher un abdomen plat, évitez les yaourts

Les yaourts ont de nombreuses propriétés, mais si vous recherchez un abdomen plat, évitez de les manger au dîner..

Beaucoup de ces produits ont beaucoup de sucres ajoutés en plus du lactose, un sucre naturel souvent difficile à digérer..

La combinaison de lactose avec des sucres ajoutés peut provoquer une inflammation. et gonflement de l'abdomen.

Cependant, si vous pensez qu'un yogourt est la meilleure option pour dîner, choisissez-en un qui contient au maximum 8 grammes de sucre..

Ne manquez pas ces 9 nuits de manger des aliments et obtenir un ventre d'estomac

2. Faites huit minutes d’exercice avant de vous coucher

Si vous faites huit minutes d’exercice avant de vous coucher, vous pouvez voir comment vous allez vous réveiller avec un abdomen beaucoup plus plat. De plus, si vous faites du sport tous les jours, vous pouvez perdre du poids..

L’exercice le plus recommandé à cet égard consiste principalement à tenir les pieds écartés de la largeur des épaules. En outre, vous aurez besoin d'haltères.

  • Abaisser le crosse pour s'accroupir, soulever et soulever les haltères au-dessus de la tête.
  • Répétez l'exercice plusieurs fois jusqu'à la fin des huit minutes..
  • Entre les sessions, nous pouvons faire une pause de 20 ou 30 secondes..

3. Parier sur une douche froide

Une douche froide avant d'aller au lit peut non seulement être quelque chose excellent pour la circulation sanguine et pour flatter votre abdomen.

Grâce à la douche froide, vous pourrez baisser la température de votre corps et stimuler la graisse brune, un tissu qui consomme de l'énergie pour augmenter la température du corps..

De cette façon, vous pouvez brûler des calories. Si vous n'êtes pas enthousiaste à l'idée de prendre une douche froide, optez pour de l'eau tiède mais pas chaude..

4. Prenez un bon petit déjeuner

Commencer la journée avec un bon petit-déjeuner est essentiel, car l'acide butyrique vous aidera à réduire l'inflammation du corps et à augmenter la résistance à l'insuline..

  • Une bonne option pourrait être une combinaison d'avoine, de chocolat noir, de baies, de noix et de cannelle..
  • Comme ça vous sera capable de stimuler les intestins et sera moins gonflé. 
  • À son tour, vous vous sentirez beaucoup plus léger.

5. Oubliez certains aliments

Découvrez les 12 substances toxiques les plus redoutées dans les aliments transformés

La nourriture chinoise fait souvent du sodium l'un de ses principaux ingrédients et vous rendra plus gonflé.

Dans le même ordre d'idées, la nourriture mexicaine contient également de grandes quantités de sodium..

6. Ne mangez pas de gomme sans sucre

Bien que vous puissiez croire le contraire, la gomme sans sucre n’est pas aussi inoffensive qu’elle en a l'air. Plusieurs études ont montré que le sorbitol, un type d'alcool sucré utilisé dans les gommes sans sucre, nécessite une digestion lente..

En conséquence, il favorise la fermentation des bactéries et cela finit par causer de la diarrhée ainsi que des ballonnements et des flatulences.

Et ce n'est pas tout, car le chewing-gum nous envoie un signal au cerveau qui suscite notre appétit..

7. Évitez les barres de céréales

Les barres de céréales peuvent ressembler à l'apéritif parfait, mais il n'y a rien de plus loin de la réalité, et pour diverses raisons.

  • Ces aliments apparemment inoffensifs contiennent du lactose de lactosérum, ce qui provoque un gonflement.
  • En outre, ils contiennent également des graines de soja, qui dégagent souvent.
  • N'oubliez pas qu'il s'agit d'un produit transformé et qu'il a été démontré que ce genre de nourriture a plus de calories que vous ne pouvez l'imaginer. Il est donc probable que nous prenions du poids..

8. vitamines oui, mais fait maison

Alors que certaines personnes croient maintenant qu'il existe des vitamines très préparées avec très peu de calories, rien de tel qu'un produit naturel à préparer soi-même..

Les vitamines commerciales ont généralement des produits chimiques qui neutralisent l'effet positif des nutriments naturels et qui servent à les conserver.

Il est donc préférable de choisir des alternatives biologiques et faites maison..

Vous pouvez inclure des ingrédients tels que:

  • Les épinards;
  • Les graines;
  • Lait d'amande;
  • Huile de noix de coco;
  • Des fruits.

Image principale proposée par © wikiHow.com

Qu'est-ce que votre type de ventre indique? Découvrez!



Personne n'a encore commenté ce post.

Un magazine sur les bonnes habitudes et la santé.
Apprenez à développer de bonnes habitudes et à en abandonner les mauvaises. Apprenez à prendre soin de votre santé et à devenir heureux.