Joseph Barber
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Le fait de suivre un régime est souvent problématique car il n’a pas le temps de réfléchir au menu du jour.. Nous allons donc vous donner des exemples de dîners de perte de poids rapide afin que vous n'ayez pas à passer beaucoup de temps à préparer et à suivre les recommandations de votre régime..
L'importance du dîner pendant un régime
Un régime ne signifie pas sauter des repas ou limitez-vous à des plats à base de légumes et de protéines. En fait, c'est une erreur très commune pour ceux qui suivent des régimes de perte de poids rapide, tels que les régimes dits "miracles"..
Suivre un régime alimentaire sain qui nous permet perdre du poids progressivement et avec des résultats plus stables, Il est conseillé de suivre un régime alimentaire équilibré et d’augmenter la fréquence des repas à cinq par jour. Bien sûr, nous allons compenser pour des portions plus petites.
Par conséquent, le maintien d'un niveau d'énergie adéquat est essentiel pour bien suivre le régime. Donc, nous éviterons le sentiment de faim et d'anxiété qui affecte l'apport alimentaire incontrôlé.
En bref, le dîner finit par nous donner la quantité de calories dont nous avons besoin tout au long de la journée. En outre, nous prépare à faire face au long jeûne du sommeil. Cela permettra à notre corps de mieux se reposer et de consommer correctement de l'énergie tout en maintenant les fonctions vitales du sommeil..
Il est donc essentiel de bien souper lorsqu'il s'agit de suivre un régime pour perdre du poids et de maintenir un régime équilibré.. Nous habituer notre corps à ne pas dîner nous permettra de brûler moins de calories au repos.. Cela signifie que notre métabolisme deviendra moins efficace, de sorte que vous brûlerez moins de calories dans n'importe quel processus, ce qui rendra la perte de poids plus difficile..
Quel bon dîner devrait être de perdre du poids?
Pour préparer des dîners appropriés à un régime amaigrissant, nous pouvons combiner des aliments riches en glucides tels que le riz, l’avoine ou les pâtes avec d’autres comme des légumes. De cette façon nous aurons une bonne quantité d'énergie ainsi que plusieurs nutriments essentiels, comme les vitamines et les minéraux.
Manger de la viande, du poisson ou des produits laitiers pour le dîner nous fournira également des protéines.. D'autre part, nous pouvons également obtenir ces nutriments à partir de produits comme les légumineuses ou le tofu, ce qui sera particulièrement intéressant si vous suivez un régime végétarien ou végétalien..
Le plat de dîner parfait devrait inclure un la moitié de légumes, un quart d'aliments riches en protéines et un quart d'aliments riches en glucides. Cela nous donnera des quantités adéquates de tous les nutriments nécessaires..
D'autre part, il est conseillé utiliser des méthodes de cuisson nécessitant peu d'huile. Des exemples de ces méthodes sont:
- Griller
- Cuisson à la vapeur
- Cuisson
- Braise
Ces types de cuisine seront très simples et nous permettront de préparer de délicieux plats..
Idées rapides pour maigrir
Pour conclure, nous montrerons quelques exemples de menus pour le dîner afin que vous ayez des idées à préparer et à développer. Bien sûr, ils peuvent être modifiés selon vos goûts personnels.
Dîner 1:
- Salade de roquette à la tomate
- Poitrine de poulet grillée
- 2 tranches de pain brun
- Yaourt écrémé ou une portion de fruit
Dîner 2:
- Soupe Juliana aux Pâtes
- Sardines aux légumes en papillote
- Yaourt écrémé ou une portion de fruit
Dîner 3:
- Purée de courgettes aux pommes de terre
- Sandwich à la dinde et au fromage
- Yaourt écrémé au muesli
Dîner 4:
- Salade de lentilles d'été: poivron rouge, poivron vert, ciboulette, maïs sucré, cornichons
- Omelette Aubergine
- Écrémé du yaourt et un thé
Dîner 5:
- Asperges blanches assaisonnées
- Lotte au four avec pomme de terre et oignon
- Yaourt écrémé ou une portion de fruit
Dîner 6:
- Salade d'épinards frais
- Nouilles au thon et aux crevettes
- Salade de fruits
Dîner 7:
- Salade de pommes de terre, bette à carde avec des carottes râpées et des germes de soja
- Brochette de dinde à l'ananas
- Yaourt écrémé ou une portion de fruit
Dîner 8:
- Légumes grillés: aubergines, poivrons, oignons et asperges sauvages
- Merlu à la papillote rôtie aux herbes et 1 petite pomme de terre
- Yaourt écrémé au muesli
Dîner 9:
- Bettes de carde sautées
- Œuf brouillé aux champignons et aux crevettes
- Salade de fruits
Comme vous avez pu le voir, entre autres, recourir à des thés ou des fruits pour le dessert nous aideront à nous sentir rassasiés cela nous permettra de mieux contrôler notre consommation de nourriture pendant le dîner.
Dîners rapides pour perdre du poids sans mourir de faim