Daniel Chandler
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De plus en plus de personnes quittent leur voiture pour commencer à faire du vélo afin d'éviter la circulation et l'exercice.
Si vous n’avez pas encore décidé de faire ou non ce grand changement, considérez ces 9 raisons pour commencer à faire du vélo plus:
1. Adieu à la dépression en vélo
Il est prouvé que les cyclistes souffrent moins de tristesse et de troubles psychologiques.
En effet, l'activité oxygène le cerveau plus que toute autre activité et vous permet de mieux penser., produisant une hormone qui génère une dépendance saine au sport.
2. Réduit le risque de crises cardiaques.
Le pourcentage est d'environ 50%, car au fur et à mesure que vous pédalez, votre rythme cardiaque augmente tandis que votre tension artérielle diminue. Donc, en conséquence: le cœur travaille économiquement.
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3. Soulage le mal de dos
Idéal pour ceux qui travaillent toute la journée assis. En utilisant un vélo, en se penchant en avant pour pousser, les muscles du dos sont destinés à stabiliser le tronc..
En outre, il est bon de savoir que le manque d'exercice provoque des maux de dos et une perte de capacité à amortir les chutes..
4. abaisse le cholestérol
Abaisse le LDL ou le mauvais cholestérol. Par contre, le bon cholestérol (HDL) augmente, parce que les vaisseaux sanguins les rendent plus sains et plus flexibles. Ils sont moins susceptibles de se calcifier.
5. génère des endorphines
Cette soi-disant «hormone du bonheur» est produite lorsque nous montons à vélo et roulons un peu.
Mais attention, ils ne sont produits que dans une activité constante d'une heure., si cela va au-delà, les résultats seront contraires.
6. Repousser les infections
Selon certaines études, il pourrait même éliminer certains cancers.. Le cyclisme renforce modérément le système immunitaire.
C'est un exercice recommandé pour les patients atteints de cette maladie ainsi que du SIDA car les phagocytes (cellules) se déplacent et annihilent les cellules malignes..
7. protège les genoux
Différent de ce que vous pensez, pédaler un vélo protège vos genoux car l'essentiel du poids tombe sur le siège. Le cartilage et les articulations ne reçoivent pas non plus de lourdes charges..
8. améliore l'apparence physique
Dans ce cas, la partie la plus travaillée est les jambes, mais l'activité contribue également à façonner le haut du corps, après tout, tout est lié.
Certains choisissent de faire des sit-ups, puis de pédaler pour équilibrer l'exercice des deux côtés..
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9. Fournit des résultats en quelques minutes
Pour commencer à profiter des avantages, gardez à l’esprit ce guide:
- 10 minutes améliorent la circulation
- 20 minutes renforcent le système immunitaire
- 30 minutes aident le coeur
- Augmentation de 40 minutes de la capacité pulmonaire
- 50 minutes accélèrent le métabolisme
- 60 minutes pour contrôler le poids, le bien-être général et éliminer le stress.